Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Эти простые советы спасут вас от вздувшихся вен.

Опасность болезни

Лечить всегда труднее, чем предотвратить. Но чтобы было больше стремления к профилактическим действиям, желательно заранее узнать, чем так опасно заболевание варикоз нижних конечностей и к чему оно может привести. Прежде всего, стоит немного затронуть тему о причинах появления данного недуга. В этом случае понять, что делать, будет легче.

Основные причины возникновения варикоза, по мнению специалистов, следующие:

  • лишние килограммы. Большой вес является причиной многих заболеваний, в том числе и варикоза;
  • нестабильная работа кишечника (например, частые запоры);
  • гиподинамия;
  • недостаточные или излишние физические нагрузки. Все должно быть в меру;
  • продолжительные нагрузки на ноги (например, при сидячей или стоячей работе) и ряд других факторов.

Очень часто причиной варикоза нижних конечностей является генетическая предрасположенность. Такое «наследство» передается почти в 70 процентов случаев. Как видно, варикозное расширение вен на ногах может случиться по многим причинам. Некоторые из них (например, наследственность) предотвратить сложно, но влияние других факторов есть возможность снизить.

А чем опасно заболевание? Сам по себе варикоз на ногах не представляет особой опасности для здоровья человека, куда опасней осложнения. Прежде всего застой крови может вызвать образование тромбов. Для многих не секрет, как опасен тромбофлебит. Кроме того, варикоз может привести к частым кровотечениям, болям в ногах и снижению подвижности.

Не стоит забывать и об эстетической стороне вопроса. Профилактика варикоза на ногах позволит избежать появления сеточки из кровеносных сосудов, которая в дальнейшем может перерасти в довольно непривлекательные на вид образования. Особенно этот аспект волнует представителей женской части нашего общества.

Причины и симптомы варикоза

Варикозное расширение сосудов может возникнуть вследствие мышечной слабости при пассивном образе жизни.

Заболевание развивается вследствие нарушения работы венозных клапанов нижних конечностей. Это ухудшает отток крови, она застаивается, а вены расширяются. Недостаточное кровоснабжение провоцирует кислородное голодание тканей. Основными причинами появления варикозной болезни служат следующие неблагоприятные факторы:

  • ожирение,
  • гиподинамия,
  • профессиональная деятельность, связанная с большой нагрузкой на ноги,
  • травмы,
  • эндокринные нарушения,
  • стрессы,
  • неправильное питание,
  • вредные привычки.
Читайте также:  Как лечить варикоз на ногах у мужчин: самые эффективные методы

Варикоз на ногах проявляется следующим образом:

  • чувство тяжести в ногах,
  • отечность,
  • судороги,
  • зуд или жжение,
  • неестественный прилив тепла в конечностях,
  • набухание вен,
  • болезненность при нажатии.

Причины возникновения варикоза

  • Эволюционная – прямохождение значительно увеличило нагрузку на нижний отдел позвоночника, таз и нижние конечности. Помимо этого вертикальное положение тела затрудняет движение крови по венам за счет гравитации. Воспаление вен – такая же закономерная расплата за прямохождение, как и остеохондроз.
  • Возрастная – уменьшение эластичности стенок сосудов провоцирует воспаление.
  • Генетическая – ослабление вен, недоразвитые венозные клапаны могут быть обусловлены наследственностью.
  • Гормональная – нарушения в работе гормональной системы провоцируют варикоз. К нарушениям в равной степени относится как особое состояние организма – половое созревание, беременность, так и болезни. Лечение гормональными препаратами также повышает риск возникновения варикоза.
  • Физические нагрузки – в одинаковой степени опасны как чрезмерная статическая, так и недостаточная нагрузка. К первому случаю относятся профессии, вынуждающие длительное время находится на ногах – стоять, а не ходить. Ко второй – работа, связанная с постоянным пребыванием за столом. В таком положении вены пережимаются, что ухудшает отток, а мышцы ног бездействуют. Таким образом создаются условия для застоя крови. По мнению врачей именно «сидячая» работа – одна из главных виновников заболевания. Профилактика варикоза при таких профессиях должна проводиться обязательно, не ожидая появления симптомов.
  • Механическая нагрузка – создается массой тела. Высокий рост и ожирение действуют одинаково.

Первичная профилактика

В основном, варикоз дает о себе знать в вечернее время, после тяжелого дня на работе. Многие отмечают появление тяжести в ногах, отеки, а со временем возникают такие неэстетичные симптомы данной болезни: «звездочки», «сеточки», «паучки» на нижних конечностях. Не стоит игнорировать данные проявления болезни, своевременная профилактика – вот залог успеха!

Читайте также:  Массаж ног при тромбофлебите нижних конечностей лечение

Чтобы понять, как предотвратить варикоз на ногах, нужно изучить два вида профилактики. К первичной профилактике варикоза относится:

  • Избавление от лишнего веса – каждый килограмм давит на сосуды ног.
  • Правильное расположение тела при работе – избегать позы «нога на ногу». Так, при данном положении затрудняется отток застоявшейся крови.
  • Длительное пребывание стоя также приводит к возникновению варикоза вен. Если уж работа связана с такими нагрузками, то специальные упражнения помогут избежать болезни.
  • Занятия некоторыми видами спорта укрепят мышцы голени: бег, спортивная ходьба, плавание, помогут замедлить развитие болезни.
  • Ношение обуви на низком каблуке – отличная профилактика варикоза ног. Если же высокий каблук является обязательным пунктом дресс-кода, старайтесь в течении рабочего дня менять туфли на модель с минимальной высотой.
  • В гардеробе стараться избегать вещей, которые бы утягивали, сдавливали ноги, пах, талию, так как такие вещи способствуют нарушению нормального функционирования кровеносной системы.

Все эти советы помогут предотвратить развитие варикоза на ногах.

Дополнительные материалы

У ВАС СИДЯЧАЯ РАБОТА? ПОМОЩЬ при ДИСКОМФОРТЕ и БОЛИ в шее

Как Предотвратить Варикоз Вен На Ногах. Как Предотвратить Варикоз При Сидячей Работе

Упражнения при сидячей работе

Профилактика варикоза за 30 минут – Йога для начинающих.

Варикоз – решаемый вопрос

8 самых эффективных упражнений при варикозе. Быстрая гимнастика от варикоза на работе и дома

Упражнения при сидячем образе жизни и офисной работе

Профилактика варикоза у людей сидячей профессии: Эффективное упражнение постукивание пятками

7 упражнений для тех, кто вынужден сидеть целый день

С варикозом шутки плохи! | Диагноз: здоровье [16/15]

Профилактика варикозного заболевания

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СПИНЫ / ЗДОРОВЬЕ СПИНЫ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ / СПИНА

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

"Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

Дополнительные материалы

Питание для предупреждения варикоза

Полный запрет на продукцию фаст — фудов, транс — жиров, полуфабрикатов, которые повышают уровень вредного холестерина в крови и способствуют зашлакованности организма.

Читайте также:  Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей

Применять профилактику заболевания лучше до начала появления первых симптомов. Для этого необходимо знать некоторые особенности риска возникновения варикоза.

Для того чтобы избежать появления варикозного расширения вен, необходимо знать причины, приводящие к патологии и группы риска, в которых велика вероятность заболевания.

Продукты, предупреждающие развитие варикоза

Душ и массаж – профилактика варикоза и венозного застоя при сидячей работе

Для предотвращения появления варикоза необходим не только активный массаж непосредственно мышц ног (по направлению от пальцев к бедру), но также стоп и пальцев ног. Полезно массажировать и поясничный отдел – тем самым стимулируя нервные окончания, идущие к сосудам ног и мышцам.

Что касается водных процедур, то перед сном и по утрам устраивай холодный душ для голеней, а также общие теплые ванны с хвойными ароматическими маслами.

Душ и массаж – профилактика варикоза и венозного застоя при сидячей работе

Венотонизирующие препараты стоит употреблять только по назначению специалиста-флеболога. А вот стресс и хроническую усталость – верных «друзей» ВРВ – придется преодолевать самостоятельно.

Кроме того, не забывай о достаточном количестве клетчатки в рационе (сырые яблоки или отвары на их основе, капуста), так как хорошая работа кишечника – это эффективная профилактика варикоза при сидячей работе за счет контроля веса.

Ешьте больше овощей и фруктов

Они помогут избавиться от запоров. Когда кишечник переполняется каловыми массами, отток крови от малого таза затрудняется. А когда человек тужится, скопившаяся кровь пытается вернуться в ноги и растягивает вены. Итогом часто становится Varicose veins  варикоз.

Поэтому важно есть больше Constipation — self‑care клетчатки. Её много в овощах и фруктах, особенно в капусте, кабачках, кукурузе, персиках, сливах, абрикосах. А вот мучное, фастфуд, колбасы, наоборот, усиливают запоры.