Можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен на ногах?

Можно ли заниматься фитнесом при варикозной болезни? Наш эксперт – хирург-флеболог специализированной клиники «Центр флебологии», кандидат медицин­ских наук Дмитрий Лишов.

Спорт и варикоз

Можно ли заниматься спортом при варикозе – вопрос, который волнует многих, поскольку бытует мнение, что при хронической венозной патологии чрезмерные физические нагрузки опасны. Иногда спорт считают одним из триггеров рецидива варикоза после операции. В результате многие пациенты ставят крест на занятиях в спортзале или фитнес-клубе.

Но врачи- флебологи не согласны с такой интерпретацией. Конечно, существует ряд ограничений на занятия отдельными видами спорта. Но только ряд! В остальном, движение остается жизнью, способно улучшить течение любого заболевания, тем более – сосудистой природы.

Причины появления

Варикозная болезнь – это наследственное заболевание, проявляющееся постепенным и медленным развитием венозной недостаточности вследствие снижения функциональных возможностей внутренних эндотелиальных венозных клапанов.

Основная причина возникновения деформации венозной стенки — переполнение кровью. Законы физики постоянно действуют на человеческий организм. Кровь, которая поднимается вверх по венам нижних конечностей, из-за гравитации постоянно возвращается  вниз, но этому явлению препятствуют венозные клапаны. Именно нарушение функционирования так называемых эндотелиальных клапанов является основной причиной развития варикоза, все остальные факторы могут быть либо триггерами, либо ускорять процессы прогрессирования болезни.

Факторы, которые повышают риск развития варикоза:

  • малоактивный образ жизни;
  • стоячая работа;
  • большая масса тела;
  • постоянные статические нагрузки на ноги;
  • гипертоническая болезнь;
  • курение и приём алкоголя;
  • заболевания печени;
  • частые запоры и парезы кишечника;
  • заболевания крови в частности тромбоцитов;
  • эндокринные заболевания ( сахарный диабет);
  • хронические заболевания кишечника;
  • аномалии сосудов;
  • атрофические и дистрофические заболевания кожи;
  • частые стрессы;
  • беременность;
  • повышенная свертываемость крови;
  • тромбофлебиты;
  • артриты и артрозы тазобедренных и коленных суставов.
Читайте также:  Лучшие средства от мозолей и натоптышей – рецепты народной медицины

Каждый начинающий или профессиональный спортсмен, имеющий предрасположенность к заболеванию, должен понимать основной механизм его развития. Также следует знать о том, что есть три клинических стадии варикоза. При каждой из них подбирается индивидуальный набор упражнений и занятий.

Ваше здоровье

  • Алкоголизм
  • Аллергии
  • Артрит
  • Астма
  • Бесплодие
  • Болезни сердца и сосудов
  • Боль в спине
  • Выпадение волос
  • Гепатиты
  • Гипертония
  • Головная боль, мигрень
  • Грипп и простуда
  • Депрессия, стресс
  • Диабет
  • Зрение
  • Изжога, газы, запор, понос
  • Кожа и волосы
  • Контрацепция
  • Курение и наркомания
  • Нарушения сна
  • Недержание мочи
  • Психология
  • Рак
  • Рак молочной железы
  • Сексуальные проблемы
  • Холестерин
  • Язва

Смотреть всеЗдоровая жизнь

  • Беременность и роды
  • Диеты и питание
  • Женское здоровье
  • Здоровые и красивые зубы
  • Красота
  • Медицинский туризм
  • Мужское здоровье
  • Секс и отношения
  • Фитнес
  • Эмоциональное здоровье

Врачи Москвы

  • Аллерголог
  • Гинеколог
  • Венеролог
  • Гастроэнтеролог
  • Кардиолог
  • Нарколог
  • Офтальмолог
  • Стоматолог
  • Уролог
  • Эндокринолог

Выбрать врача

Противопоказания в упражнениях при варикозе

Несмотря на позитивное влияние физических нагрузок на заболевание, медицина настроена категорично в отношении некоторых силовых упражнений. Чтобы не нанести вред здоровью нужно избегать следующих видов нагрузок:

  1. Приседания.
  2. Подпрыгивания.
  3. Интенсивный бег.
  4. Тренажерная нагрузка на ноги.
  5. Любые подъемы штанги (становая тяга, тяга штанги к поясу, армейский жим и т.д.).

Противопоказаны все нагрузки, при которых происходит сильное перенапряжение как нижней, так и верхней части тела. Это может привести к увеличению давления на стенки вен нижних конечностей, застойным явлениям и оттоку крови в ноги, что приводит к появлению осложнений. К примеру: повреждение венозных клапанов, которые препятствуют обратному току крови в бедрах и голенях.

Читайте также:  Какие упражнения можно делать при варикозе вен ног

Внимание! Варикоз сопровождается загустением крови. Необходимо во время тренировок пить воду, чтобы не допустить обезвоживания и сгущения крови.

Кардиотренажёры при варикозе

Отличной альтернативой спортивному велосипеду будет тренировка при варикозе на велотренажёре. С помощью специальной программы, контролируйте свой пульс и используйте оптимальный тренировочный режим для ваших ног. В положении сидя, при варикозном расширении вен снимается лишнее давление с ног. Поэтому варикоз и велотренажёр можно совмещать.

Занятия в тренажёрном зале позволяют использовать кардиотренажёры перед основной фитнес тренировкой или после. Целесообразно чередовать фитнес тренировки и кардио по дням. Степпер относится к аэробным тренажёрам, имитируя подъём по лестнице. Он помогает бороться с лишним весом, улучшать циркуляцию крови. Тело находиться в вертикальном положении, поэтому необходима консультация врача.

Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе

Для полного представления о возможности силовых тренировок при варикозе необходимо знать о некоторых правилах.

  • Заниматься нужно в удобной одежде и обуви.
  • План тренировок составляется индивидуально квалифицированным тренером.
  • Непрофессиональный инструктор может неверно понять суть диагноза и порекомендовать упражнения, которые приведут к серьезным последствиям.
  • Перед посещением спортивного зала обязательна консультация лечащего врача. Необходимо исключить тяжелую степень заболевания, формирование осложнений.

При обращении к тренеру выбирается правильная техника упражнений, устанавливается оптимальный объем общей нагрузки, интенсивность и продолжительность занятий.

Внимание! Между упражнениями рекомендуется делать разминку, а по окончании тренировки – растяжку. Это позволяет нормализовать кровообращение по венам. В вечернее время, перед сном, рекомендуется полежать несколько минут лежа на спине с поднятыми ногами вверх.

Нужно помнить о том, что, если не отказаться от вредной и тяжелой пищи, заболевание продолжит прогрессировать, будет труднее поддаваться лечению.

Всех благ! Крепкого здоровья!

Фитнес одолеет варикоз

Для занятий фитнесом желательно иметь и заниматься в нем. Оно поможет поддерживать стенки венозных сосудов, особенно эффективно его применение при напряжении ног.

Читайте также:  Апитерапия при варикозе: противопоказания, схема и отзывы

В самом начале следует на время забыть о занятиях бегом, исключить аэробные упражнения и, конечно же, силовые тренинги со значительной нагрузкой, нежелательно садиться на велотренажер.

Упражнения должны быть направлены на отток крови от ног. Для этого лучшим вариантом будет являться, например, «Велосипед». Повысят сокращение икроножных мышц и такое упражнение как «Ножницы».

Выполняя любое упражнение, нужно внимательно следить за своим самочувствием. Рекомендуется для этого использовать элементы .

Желательны упражнения, которые требуют поднятия ног, улучшая кровоснабжение. Начинать нужно с самых простых, при этом уделять им до 5 минут. Это могут быть такие упражнения как «Березка». Очень эффективным является упражнение «Плуг».

Подбирая упражнения, нужно исходить из того, что нагрузка на ноги не должна не благотворно сказываться на кровотоке и вызывать застойные явления. Поэтому желательно применять различные типы упражнений, развивающих как мышечную, так и сердечно-сосудистую систему.

Наиболее подходящими могут быть упражнения с гантелями: заход и сход на скамью. Очень хорошо и эффективно проводить стоя на четвереньках махи назад. Отведение, сгибание, разгибание, ног в лежачем положении — стимулирует кровоток.

Основные силовые упражнения придется отменить. К ним относятся те, которые способствует внутрибрюшному давлению и давлению в венах ног. Придется вычеркнуть из списка мертвые тяги, выпады и другие типичные упражнения.

А вот жимы ногами пойдут только на пользу, разовьют и укрепят не только ноги, но и ягодичные мышцы.

При выполнении этого упражнения, давление на вены происходит только в самый короткий период. Ноги работают выше головы, что позволяет избежать особого давления на стенки сосудов.