Упражнения воротниковая зона спины холка

Массаж при грыже позвоночника снимает боль, спазмы, укрепляет мышечный корсет, предотвращает смещение дисков. Процедура ускоряет кровоток, стимулируя поступление полезных веществ к воспаленным тканям, улучшая регенерацию хряща. Но, чтобы добиться нужного эффекта, массаж надо делать правильно.

Можно ли остановить и лечить атеросклероз?

Первой реакцией пациентов на фразу врача об имеющихся отклонениях в уровне холестерина и атеросклерозе становится применение всевозможных народных методов с целью «чистки сосудов от холестерина». Вопреки распространенному мнению, сосуды нельзя освободить от атеросклеротических бляшек раз и навсегда. Атеросклероз — это проявление внутренних и серьезных нарушений в работе организма, профилактика дальнейшего развития возможна только с использованием комплекса различных медицинских методик. Хотя, безусловно, и сам пациент может сделать очень многое: продумать свой рацион, включить в ежедневный распорядок адекватные физические нагрузки, а также соблюдать рекомендации врача по применению медицинских препаратов (с этой целью могут быть назначены статины, гепатопротекторы и другие лекарственные средства).

Роль массажа в лечении и профилактике атеросклероза

Медицинский массаж при наличии у пациента атеросклеротических изменений в сосудах является легкой формой физических упражнений и очень полезен. Он используется как при проведении санаторно-курортного лечения, так и в качестве вспомогательной физиотерапевтической методики для широкого круга пациентов. Однако стоит учитывать противопоказания и состояние больного (оценивает врач).

Основная цель массажа при атеросклерозе — это пассивная нагрузка на мышцы и улучшение кровообращения в определенной области тела. Массаж оказывает выраженное профилактическое действие, так как происходит увеличение кровоснабжения жизненно важных органов — сердца, головного мозга (а также нижних конечностей), что в совокупности с другими линиями лечения приводит к значительному улучшению общего самочувствия и показателей организма.

25% времени сеанса массажа должны составлять плоскостные и объемные поглаживания для улучшения кровотока; 20% — растирание, в результате которого происходит расширение сосудов в определенной области (растирание ребром ладони / согнутыми пальцами или нежные неглубокие ударные движения); 35% занимает разминание, обеспечивающее эффект физической нагрузки, горизонтальное и вертикальное разминание — два основные приема, которые должны быть использованы в первую очередь на конечностях; наконец, 20% времени сеанса массажа занимает непрерывная вибрация.

Методика массажа отличается в зависимости от состояния пациента. Например, в период лечения в стационаре массаж делается в положении человека лежа, начинается с нижних конечностей (неглубокое поглаживание, растирание подушечками пальцев, продольное валяние). Затем переходят к массажу спины.

В амбулаторных условиях (состояние пациента удовлетворительное, он приходит на массаж в поликлинику) сеанс массажа начинается, наоборот, со области спины (движения снизу вверх, от поясничного до шейного отдела), затем производится воздействие на крупные мышечные группы в области спины, воротниковую зону. Завершают процедуру массажем передней грудной стенки с акцентом на левую половину (большая грудная мыщца, плечо).

Щадящий вариант массажа для ослабленных больных с атеросклерозом сосудов заключается в воздействии на мышцы и кожу головы и плечевого пояса. Массаж длиться 5 — 20 минут и проводится ежедневно в течение 10 дней.

При массаже головы (она массируется в первую очередь) надо воздействовать на лобную, височную область и волосистую часть, аккуратно используя приёмы поглаживание, вибрация, растирание и разминание. Разминание выглядит как смещение кожи головы в разных направлениях и лёгкого надавливания. Длительность массажа головы должна не превышать 5 минут.

При массаже воротниковой области используется поглаживание, лёгкое растирание, разминание и непрерывную вибрацию по стандартной методике европейского массажа.

Массаж шеи надо ограничить щадящим воздействием на её заднюю поверхность.

Время воздействие на воротнниковую зону — около 10 минут. Первые 3 сеанса надо проводить внимательно наблюдая за реакцией пациента.

Важным преимуществом проведения массажа при атеросклерозе будет большой опыт специалиста, проводящего процедуру. Стоит отметить, что лечебный массаж в данном случае — не общеукрепляющее мероприятие, а полноценное воздействие на организм и сердечно-сосудистую систему в частности, необходимое для профилактики развития болезни.

Дополнительные статьи с полезной информациейВоздействие массажных приёмов на разные системы человека (сердечно-сосудистая, лимфатическая, мышечная и так далее)

Человеческий организм с благодарностью воспринимает массажную процедура, так как она облегчает функционирование большинства систем человека и может выступать в роли дополнительного метода лечения при многих заболеваниях внутренних органов. Читать далее…

Читайте также:  Радиочастотная абляция вен нижних конечностей

Массаж активизирующий работу лимфатической системы

Жизнь вокруг нас в последнее время сильно активизировалась, а вот многие процессы внутри организма наоборот — замедлились. Один из таких процессов — циркуляция лимфатической жидкости, которое возможно только при сокращении скелетной мускулатуры. Читать далее…

Диагностика

При тромбофлебите верхних конечностей важную роль играют именно инструментальные методы исследование, а не сдача анализов. Конечно, чтобы поставить диагноз, потребуется изучить состояние крови и это также нужно, дабы исключить сопутствующие патологии, серьезное воспаление в организме. При диагностике врач обязательно проводит пальпацию вен, осмотр их состояния и лимфатических узлов, так как они могут увеличиваться в размерах, становиться болезненными.

Распространенные методы диагностики тромбофлебита:

  • реовазография;
  • ультразвуковая доплерография;
  • ангиосканирование;
  • рентгеноконтрастная флебография.

Чтобы определить степень свертываемости крови, человеку придется сдать анализ на коагулограмму.

Народные средства для устранения холки

Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

  • Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
  • Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
  • Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
  • Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
  • Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
  • Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
  • Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

Как нужно питаться при тромбофлебите

Независимо от того, где больной планирует лечиться – дома или под присмотром доктора, правильное питание – это первый шаг на пути к выздоровлению

Поэтому очень важно понимать, что грамотно подобранная диета помогает разжижить кровь, и снизить риск возникновения осложнений

Итак, лечить тромбоз нужно начинать с приема сбалансированных и питательных продуктов:

  1. Стоит заменить подсолнечное масло на льняное или оливковое.
  2. Хорошее влияние на организм больного оказывает включение в рацион лука и чеснока.
  3. Следует употреблять овощи: свекла, томатный сок и помидоры.
  4. Какао.
  5. Лимон.
  6. Так же подойдет любой овощ из семейства тыквенных (дыни, кабачки, тыква, арбузы).
  7. Положительное влияние на кровь оказывают ягоды: вишня, клюква, калина, черешня.
  8. Каши: геркулес, овсянка, овес, толокно и даже семечки подсолнечника.

Стоит попытаться снизить до минимума употребление таких продуктов, как мясо и различная жирная пища. Что же касается диетического питания, то тут главное не переусердствовать, поскольку чрезмерное разжижение крови может привести к возникновению кровотечения.

В наше время лечение тромбофлебита народными средствами предлагает большой выбор методик, которые позволяют избавиться от патологии вен. Ниже будут приведены самые эффективные примеры того, как можно избавиться от недуга. Находясь дома, проще всего начинать процесс избавления от патологии посредством специального лечебного голодания.

Перед тем, как приступить, нелишним будет посоветоваться со своим врачом. Основные этапы лечения.

Суть методики заключается в том, что бы на протяжении курса лечения – от трех до шести дней, больной принимал воду, травяные отвары и чаи без добавления сахара. В день больному нужно употреблять как минимум 2 литра жидкости.

Процесс терапии надо начинать плавно: до того, как приступить, необходимо хотя бы за одну неделю убрать из меню жирную пищу, мясные изделия, выпечку и даже хлеб. Выходить из голодания так же необходимо постепенно: достаточно семи дней молочной диеты и приема растительной пищи. Достоинства данной терапии сложно недооценить, поскольку в результате такого голодания, не только разжижается кровь, но и существенно снижается вес больного, что способствует уменьшению нагрузки на ноги.

Важно: голодание может быть эффективным лишь в том случае, если оно применяется одновременно с консервативными методами лечения. Само по себе лечебное голодание без вспомогательной медикаментозной терапии не вызывает должный лечебный эффект.

Читайте также:  Как избавиться от синих и темных вен на ногах?

Противопоказания

Массаж при грыже нельзя делать в стадии обострения. Также противопоказаниями к проведению являются:

  • острая боль при грыже;
  • острая сердечная недостаточность;
  • заболевания кожи, открытые раны, царапины в районе массажа;
  • инфекционные или воспалительные болезни, в т.ч. грипп, простуда.
  • высокая температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • болезни крови;
  • остеомиелит, костный туберкулез;
  • тромбоз;
  • онкология;
  • месячные;
  • другие серьезные патологии.

Мы используем безоперационные техники лечения грыж Подробнее о нашей уникальной методике

Принципы действия массажа при варикозе

Прежде всего важно понимать, что техники массажа в отношении лечения варикозного расширения вен на ногах эффективны исключительно на начальных стадиях прогрессирования патологического процесса. Такое лечение является вспомогательным, массажем невозможно полностью избавиться от варикоза, можно лишь значительно улучшить состояние больного и стимулировать процесс выздоровления при условии приема специальных препаратов, ношения компрессионного белья и т.д.

Массажист должен воздействовать на проблемные зоны мягкими массирующими и четко выверенными движениями, направление которых лежит по направлению от бедренной части ноги к стопе.

Массаж должен быть максимально мягким и в то же время эффективным, исключены жесткие, рубящие, резкие, давящие движения, ведь в противном случае, деформированная вена с истонченными стенками, внутри которой давление и так повышено, может попросту не выдержать нагрузки извне. По этим причин важно обращаться исключительно к опытному и проверенному специалисту, специализирующемуся на лечении варикоза и владеющему определенными техниками. В противном случае массаж может не только быть бесполезным, но и нанести вред организму.

Принципы действия массажа при варикозе

В результате цикла процедур у опытного массажиста (лечение обязательно проводится курсом, продолжительность и кратность повторений которого нужно согласовывать с флебологом) достигаются следующие результаты:

  • Устраняются отечности в тканях и застои крови в сосудах за счет нормализации кровоток и отток лимфы. Другими словами, оба вида жидкости (кровь и лимфа) более активно циркулируют в сосудистом русле, улучшается большой круг кровообращения.
  • Мышцы и сосуды нижних конечностей приводятся в тонус, за счет чего улучшается циркуляция крови, а вместе с тем повышается подача кислорода и стимулируется обмен веществ в тканях и сосудах. Это приводит к запуску регенерационных процессов, вследствие чего даже истонченные сосудистые стенки становятся более крепкими и эластичными, снижается их проницаемость.
  • Повышение оттока лимфы дает возможность тканям активнее избавляться от межклеточной жидкости, это способствует устранению одного из основных клинических признаков варикозного расширения вен – отеков.
  • Благодаря устранению застойных процессов вследствие массажа снижается давление в венах, что благотворно сказывается на клапанной системе. А факт тонизирования сосудов позволяет клапанам постепенно восстанавливаться, тем самым также нормализуется привычный кровоток.
  • Длительная массажная терапия, которая проводится повторными курсами, в комплексе с медикаментозным лечением и ношением компрессионного белья, даже помогает избавиться от косметических проблем в лице выпученных сосудов, сосудистых сеток и т.д.

Благодаря описанному воздействию также устраняется ряд неприятных симптомов помимо отеков. Уже после 2-3 сеансов массажа пациенты отмечают значительное улучшение самочувствия, усталость и ощущения тяжести меньше беспокоят по вечерам, исчезают судороги, болезненные ощущения и прочее.

Программа тренировки на прокачку спины

Должна строиться по следующим принципам:

  • включать в себя горизонтальные и вертикальные тяги;
  • выполняться за 4-6 повторов;
  • накачивать спину посредством базовых упражнений с рабочими тяжелыми весами.

Еще одним важным моментом является подготовка атлета.

Для новичков

Программа включается в себя:

  • Разминка 5-10 мин
  • Подтягивания 4×6
  • Становая тяга 4×6
  • Тяга штанги в наклоне 4×6
  • Заминка (растяжка мышц)

Тем атлетам, которые не могут сделать пять подтягиваний с идеальной техникой выполнения, следует делать тягу вертикального блока. Главное, не халтурить. Исполнение должно быть идеальным, а рабочие весы тяжелыми.

Для среднего уровня

Отличается от программы для новичков введением еще одного упражнения, которое разрабатывает широчайшие мышцы, — тяги в наклоне гантели с одной рукой. Его делают по 3 сета с 8 повторами в каждом.

Спортсменам, которые имеют хорошую массу, для глубиной проработки, можно прибегнуть к иному варианту программы, состоящему из:

  • Разминка 5-10 мин
  • Подтягивания 4×6
  • Становая тяга 4×6
  • Тяга штанги в наклоне 4×6
  • Тяга гантели одной рукой в наклоне 3×8
  • Заминка (растяжка мышц)

Или таким (для атлетов с имеющейся мышечной массой для глубокой проработки):

  • Разминка 5-10 мин
  • Тяга вертикального блока 4×6
  • Тяга Т грифа 4×6
  • Тяга горизонтального блока 4×6
  • Шраги с гантелями 3×8
  • Заминка (растяжка мышц)

Лучшую тренировку каждый атлет выбирает для себя сам, учитывая свою первостепенную цель.

Для опытных атлетов

Программа может включать в себя:

  • Разминка 5-10 мин
  • Подтягивания 4×6
  • Тяга штанги в наклоне 4×6
  • Тяга гантели одной рукой в наклоне 3×8
  • Тяга горизонтального блока 4×6
  • Шраги или становая тяга (опционально)
  • Заминка (растяжка мышц)
Читайте также:  Проф неумывакин лечение сосудов и вен

Тренировочная программа продвинутого уровня включает в себя одно упражнение на трапецию и четыре на широчайшие мышцы. Основной идеей является то, что повышается интенсивность тренировок. Можно увеличивать число упражнений, уменьшать отдых после подходов, задействовать суперсерии либо дроп-сеты.

Упражнения для лечения холки

Максимально эффективными занятиями для решения этой проблемы являются упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Здесь важна регулярность тренировок и серьезный подход. Соблюдая эти простые правила можно избавиться от холки, приобрести правильную ровную осанку и подкачать нужные мышцы.

Но следует помнить, что нельзя выполнять подобные упражнения, когда заболевание находится в острой стадии. Заниматься можно только при условии полного отсутствия болей в шейном отделе

Также важно выполнять все элементы без резких движений, рывков, в противном случае это может привести к еще большему сдавливанию позвоночной артерии. После того, как тело долгое время находилось в одном положении, следует постепенно переходить к занятиям, начиная с предварительной легкой разминки и плавных неспешных движений

Вы можете посмотреть комплекс в видео и регулярно их выполнять:

Среди большого количества различных программ тренировок необходимо выделить одно упражнение, которое можно использовать в качестве профилактического и лечебного варианта.

  • В положении стоя прижаться телом к стене так, чтобы пятки, спина, ягодицы и затылок касались ее. При этом одна рука должна находиться на пояснице так, чтобы чувствовался изгиб позвоночника.
  • В таком положении удерживать тело одну-две минуты. Впоследствии время нужно постепенно увеличивать. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в день, чтобы предупредить возникновение уплотнения.

Массажные методики

При тромбозе ног разрешается применять несколько массажных методик, каждая из которых обладает своей спецификой исполнения и лечебного воздействия. Самые популярные и эффективные из них такие:

  1. Домашний самомассаж.
  2. Тайский.
  3. Тибетский.
  4. Лимфодренажный.
  5. Водный массаж.

Чтобы выполнить массаж при тромбозе нижних конечностей правильно и без вреда для здоровья, прислушайтесь к этим несложным советам:

  • Важным условием для качественного массажа считается использование наружных средств с венотонизирующим эффектом: Троксерутин, Троксевазин, Гепариновая мазь.
  • Начинать массировать конечность нужно со стоп, постепенно поднимаясь к верхним областям: щиколотке, голени, подколенной впадине. Разминающие движения рук следует чередовать с поглаживающими и встряхивающими.
  • Одной рукой следует обхватить ступню, а другой – начинать плавное растирание икроножной области.
  • Коленный сустав можно массировать более твердыми движениями, чередуя их с поглаживанием.
  • Область бедра, где располагается глубокая (внутренняя) полая вена, нужно делать осторожно. Допускаются растирания, поглаживания, легкие встряхивающие

Иногда отличные результаты дает тайский акупунктурный (точечный) массаж. Эта методика предполагает стимуляцию специальных точек на стопе, в результате чего будет происходить оздоровление сосудистой системы нижних конечностей.

Воздействуя на области акупунктуры, «ответственные» за здоровье сосудов, можно наладить отток крови, укрепить венозные стенки, нормализовать кровоснабжение мягких тканей ног.

Ку-нье – так называют тибетский массаж – имеет много общего с тайским. Отличие ку-нье заключается в том, что при его выполнении стимулируются акупунктурные точки всего организма, а не только области стоп, а также применяются иные методики: разминание мышц, сухожилий, связок, суставов.

Тибетский массаж ног при тромбофлебите нужно выполнять очень осторожно, не допуская резких движений, которые могут травмировать поврежденные сосуды и ткани.

Подводим итоги

Если следовать всем медицинским рекомендациям, не допускать резких и тяжелых движений, эффект от массажа при тромбофлебите нижних конечностей будет лишь положительным.

  1. Укрепится мышечный слой икроножной области, нормализуется тонус кожного покрова.
  2. Снизится угроза венозной деформации.
  3. Активизируются обменные процессы в икрах и бедрах ног, уменьшатся отеки, болевые ощущения, чувство тяжести.
  4. Улучшится кровоток, уйдут застойные явления.
  5. Снизится риск повторного тромбообразования.

Однако не следует забывать, что массаж не заменит собой иных мер: медикаментов, компрессионного трикотажа, отказа от курения.

Необходимым условием выздоровления является соблюдение специальной диеты. Рекомендуется включение в пищу продуктов, которые обладают кроворазжижающим действием: овощей, зелени, лука, чеснока, меда, круп, нежирного мяса.

Подводим итоги

А вот жиры животного происхождения, колбасные и кондитерские изделия, шоколад, острые маринады, копчености и алкогольные напитки находятся в списке табу.

Кроме того, при повышенной вязкости крови следует ежедневно употреблять не менее 2 литров жидкости.

Перед применением любой из описанных выше массажных методик следует обязательно получить согласие флеболога либо сосудистого хирурга. Лечитесь грамотно и будьте здоровы!