Йога При Варикозе — 5 Асан Против Болезни

Варикоз – это заболевание вен, при котором их стенки истончаются и деформируются, клапаны вен не могут нормально регулировать движение венозной крови. Это вызывает застой и нарушение кровообращения, очень часто варикозом поражаются нижние конечности. Болезнь вызывает боль, жжение и зуд в мышцах, а в запущенных стадиях возможно развитие трофических язв и тромбофлебита.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Прежде чем выполнять асаны стоит научиться держать равновесие, выпрямлять свой позвоночник и стараться тянутся всем телом в разные стороны. Тем, кто впервые познакомился с йогой, не стоит выполнять травмоопасных стоек с сильными прогибами. Первыми упражнениями должны быть асаны с равномерным чередованием растяжения и напряжения.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Развившийся тромбофлебит является главным противопоказанием к занятиям йогой

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Новичками, которые захотели избавиться от усталости в ногах и всем теле, могут быть допущены следующие ошибки:

Советы для начинающих и некоторые противопоказания
  • Сильное скручивание позвоночного столба;
  • Принятие неестественных поз тела;
  • Неправильно расставленные приоритеты на практике;
  • Отсутствие правильной разминки и разогрева мышц;
  • Прикладывание значительных усилий при выполнении асан;
  • Выполнение движений, без погружения в сознание.
Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Можно ли заниматься йогой при варикозе и какие существуют противопоказания – этими вопросами интересуются все новички. Йогой можно заниматься в процессе лечения заболевания, а также в целях профилактики недуга. Противопоказанием для выполнения асан из йоги для больных варикозом ног являются:

Советы для начинающих и некоторые противопоказания
  • Удержание асаны ограниченное по времени – долго неподвижно удерживать свое тело при варикозном расширении вен недопустимо;
  • Повышенные нагрузки во время занятия йогой – всегда необходимо консультироваться со специалистом и обращаться к инструктору за помощью для правильного выполнения упражнений;
  • Тромбофлебит – прямое противопоказание для занятий йогой.
Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Занятия йогой, направленные против варикоза, помогают предупредить или предотвратить патологию, но не следует забывать о том, что у больного могут присутствовать противопоказания к данному виду физических упражнений. Если пренебречь этим фактором, то можно не только усугубить имеющееся состояние, но и обострение уже присутствующих в организме болезней.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Не рекомендовано заниматься йогой при наличии:

Советы для начинающих и некоторые противопоказания
  • расстройства психики (временном или постоянном);
  • органического поражения сердца;
  • раковой опухоли;
  • заболеваний крови;
  • поражения опорно-двигательного аппарата;
  • травм позвоночника или головного мозга.
Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Существует масса других ограничений, но они относятся к временным противопоказаниям:

Советы для начинающих и некоторые противопоказания
  • обострение хронических болезней;
  • повышенная температура тела;
  • усиленное медикаментозное лечение любого заболевания;
  • период после операции;
  • сильная слабость;
  • повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
  • головокружения, головные боли.
Советы для начинающих и некоторые противопоказания

В связи с присутствием большого списка ограничений, на консультации у специалиста лучше предупредить обо всех проблемах со здоровьем. При варикозном расширении вен существуют ограничения и по выполнению определенных асан. Не следует выполнять упражнения, предполагающие занятие стоячего положения в течение длительного времени, скручивание нижних конечностей и глубокие приседания.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Для занятий йогой потребуется длительная подготовка, ведь не зря этот вид физических упражнений считается особым искусством. Выполнение асан требует умения контролировать дыхание и управлять собственными мышцами, что оказывается под силу далеко не каждому человеку. Правильное выполнение всех занятий важный момент в эффективности всего курса, поэтому начинать тренировки лучше в профилактических целях.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Originally posted 2017-05-15 08:23:28.

Советы для начинающих и некоторые противопоказания

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

1. Встаньте прямо, закройте глаза и направьте внимание внутрь тела. В любых символах представьте себе, какого результата вы ждете от практики. Можно просто проговорить для себя желаемое.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

2. Начните дышать чуть медленнее и глубже обычного, позвольте животу расслабляться во время вдоха, вдыхайте полным объемом легких, ощущая, как грудная клетка приподнимается и расширяется во всех направлениях. Делайте Мула Бандху с каждым выдохом. Переходите к дыханию Уджайи и откройте глаза.

3. С каждым вдохом руки через стороны поднимайте вверх, одновременно медленно поднимаясь на носочки, а с выдохом мягко опускайте пятки на пол, возвращая руки через стороны вниз. Делайте вдох с Уджайи, а выдох без! Плавно растягивайте каждый вдох, стараясь, чтобы ваше движение вверх, заканчивалось с окончанием вдоха, спокойно опускайтесь в исходное положение, выдыхая естественно, без натуживания. Повторите это простое движение 11 раз и переходите к 4-му пункту.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

4. Выполните 30 циклов дыхания Капалабхати. Вдохните с Уджайи и задержите воздух внутри тела. Это Антар Кумбхака. Здесь важно очень внимательно проконтролировать себя в том, как вы выполняете эту внутреннюю задержку! Потому что если выполнять её некорректно, эффект будет нежелательным, вплоть до противоположного. Правильно удерживать воздух внутри мышцами вдоха (диафрагмой и наружными межреберными). Признаком правильного выполнения, за счет дыхательных мышц, является приподнятая, расширенная грудная клетка и не зажатое горло. Если пережимать горло, опуская грудную клетку во время Кумбхаки, то венозный возврат из головы блокируется. Во время задержки наклоняйте голову вперед и назад, мягко вытягивая шею.

Наклоняя голову назад, не запрокидывайте ее слишком сильно, а продолжайте вытягивать заднюю сторону шеи, удлиняясь макушкой головы в направлении назад и вверх и стягивая лопатки вниз, вдоль позвоночника.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

Остановитесь макушкой вверх и выдохните естественно, без Уджайи.

Повторите связку еще два раза: второй раз наклоняйте голову вправо-влево во время Кумбхаки, а в третий — поворачивайте голову то в одну то в другую сторону, довершайте скрутку взглядом, стараясь заглянуть за правое и левое ухо поочередно.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

5. Следующий блок — динамическая последовательность с особым дыханием и бандхами. Здесь можно практиковать любую последовательность поз йоги, не оставаясь ни в одной позе слишком надолго. При этом приятно и полезно двигаться, если позы подобраны так, словно они перетекают одна в другую. Начинающим практикам предлагаю в качестве такой последовательности освоить один из вариантов всем известного Приветствия Солнцу!

Читайте также:  Диета при варикозе нижних конечностей у мужчин и женщин: меню

Мы с коллегами недавно показывали кучу разнообразных вариантов Сурьи Намаскар в йога челлендже в инстаграме, в форме коротких видео-роликов. Их легко найти в нашей группе: Выбирайте любой вариант, лучше не самый сложный, потому как часть вашего внимания вам потребуется чтобы дышать особым образом: Уджайи только на вдохе, и еще выполнять Уддияна Бандху в каждой Адхо Мукха Шванасане.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

6. Дальше мы воспользуемся гравитацией! Лягте на пол и хорошенько уложите позвоночник, от крестца до затылка, в Павана Муктасане. Расслабьтесь в этой позе до 1 минуты, приятно покачайтесь вправо и влево. Затем, поднимите прямые ноги вверх без напряжения, колени можно присогнуть, а стопы лучше расслабить. Сделайте несколько круговых движений стопами, а затем мягко потрясите ногами, как-бы стряхивая напряжение.

Оставайтесь в позе не менее 3-х минут. Вам должно быть комфортно в этом положении, и ничто не должно вызывать напряжения в теле. Если сложно долго удерживать ноги, лягте тазом к стене и положите ноги на стену. Здесь можно закончить и перейти к финальному пункту 7! Но если у вас здоровая спина и шея, стоит приподнять еще и таз. Для этого можно использовать болстер либо свернутое валиком одеяло, расположив опору примерно в том месте спины, где поясница переходит в крестец.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

Если у вас остались силы, и нет противопоказаний к перевернутым позам, сделайте один из вариантов Випарита Карани.

По-желанию, дышите Уджайи на вдохе, оставаясь в позе 3-5 минут. Выполняйте Уддияна Бандху каждые 11-12 дыхательных циклов, особенно, если вы дышали Уджайи на вдохе, чтобы компенсировать симпатический тонус. Отдыхайте, помните о своем мягком животе и о том, зачем вы все это делаете.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

7. Лягте в Шавасану, оставляя ноги приподнятыми на болстере либо свернутом одеяле. Пребывайте в асане от 5 минут.

Если, выполняя комплекс в два подхода (утром и вечером), вы начнете хуже засыпать, делайте всю практику утром.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

Такая практика йоги не излечит вас от варикозной болезни, но регулярное выполнение этого комплекса поможет остановить прогрессирование сосудистых изменений, избавиться от тяжести, болей и отеков в ногах, будет способствовать укреплению ног.

Желаю удачи!

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

Тамара Ахмадуллина

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

Упражнения йоги при варикозном расширении вен

Выберите несколько любимых упражнений для себя. Вам понадобится коврик для йоги и 15 минут свободного времени.

Упражнение 1

Соедините стопы между собой и придвиньте их к паху. Обхватите стопы своими обеими руками. Аккуратным движением выпрямите спину. Не нужно дышать медленно, не нарушайте естественный ритм дыхания.

Один цикл дыхания в йогатерапии – это полный глубокий вдох и выдох. Дышать нужно естественно и с удовольствием, не напрягаясь.

Упражнение 2

Сидя на коврике, согните левую ногу в колене и положите на пол. Положите правую пятку на согнутое колено левой ноги. Аккуратно, не напрягаясь, раскачиваем руками правую ногу (так будет легче положить колено на пол начинающему йогину). На выдохе втягиваем живот и наклоняемся вперед.

Перенапрягаться не стоит. Как только почувствовали, что хочется вдохнуть, нужно вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох. В данной позе очень важно помнить о технике безопасности. При малейшем дискомфорте из позы нужно выйти и повторить в другой раз.

Упражнение 3

Сидя на пятках, приподнимите таз и положите правую ногу на левую. Асана выполняется таким образом, чтоб ноги переплелись между собой, а вы оказались ягодицами на полу. Руки нужно скрестить за спиной. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, расслабив все тело. Повторите на другую ногу и руку.

Упражнение 4

Садитесь на пятки, положив руки на колени. Спина должна быть прямая. Не стоит прогибаться или наклоняться вперед. Расслабьтесь и следите за своими внутренними ощущениями. Вы, несомненно, почувствуете покой и умиротворение.

Упражнение 5

Упражнения йоги при варикозном расширении вен

Это упражнение выходит из предыдущего. Достаточно просто лечь в положение «Упражнения 4» на коврик. Но не перенапрягайтесь. При малейшем дискомфорте выходите из позы.

Упражнение 6

Следующая асана всем знакомая с детства «Березка». Лежа на коврике оттолкнитесь руками и поднимите ноги вверх. Придерживайте поясницу пытаясь расположить тело перпендикулярно коврику. Попытайтесь расслабиться в этой позе. Кровь начнет оттекать от ног, и кровообращение налаживается, помогая ослабить симптомы заболевания.

Упражнение 7

Асана обязательна к выполнению после позы «Березки». Резко вставать запрещается. Поэтому, лягте на коврик. Раскиньте руки и ноги на удобное расстояние. Закройте глаза и расслабитесь.

Упражнение 8

Садитесь на коврик и вытягивайте ноги. Левую ногу согните в колене, пяткой упритесь в пах. Нагибайтесь вперед и кладите голову на правую ногу. Расслабьтесь, наблюдая за дыханием в течение одной минуты. Повторите манипуляцию для противоположной ноги.

Упражнение 9

Стоя на коврике, поднимите руки вверх. Далее опуститесь вниз и расслабьтесь. «Обнимите» руками ноги. В этом положении нужно находиться пока вы можете чувствовать себя комфортно. Затем следует аккуратно поднять тело вверх.

Меры предосторожности при занятии йогой при варикозном расширении вен:

  • не следует долго находиться в одной асане, это очень опасно при варикозе,
  • асаны в положении сидя нужно выполнять с особой осторожностью (так как могут затекать ноги),
  • позы для укрепления пресса повышают давление и могут вызвать осложнения,
  • беременным женщинам тоже следует быть осторожными при выполнении упражнений из йоги (ведь многие женщины страдают варикозом во время беременности, это происходит в связи с увеличением объема крови, которая циркулирует по сосудам тела).

Асаны

Йога – это искусство, требующее регулярной практики и правильного духовного состояния, что по силам не каждому. Асаны йоги помогают нормализовать кровообращение, облегчить состояние больного и предупредить серьезные осложнения, свойственные данному заболеванию. Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом и не начинайте практиковать йогу для лечения варикоза спонтанно. Подход должен быть серьезным, поэтому все асаны необходимо выполнять максимально правильно.

Сходите на занятие йоготерапией, чтобы инструктор дал вам верные советы!

Асаны при варикозе и техника выполнения

Существуют специальные комплексы асан для людей с варикозным расширением вен. Мы рекомендуем выполнять следующие движения:

  1. Поза Вирасана. Встаньте на колени и сомкните бедра, раздвинув ступни на ширину таза. Вложите руки в ямки под коленями и опустите таз на пол между икрами. Распрямите позвоночник и не склоняйте голову. Зафиксируйте положение на несколько минут.
  2. Супта вирасана. Выполняется аналогично предыдущей асане, но дополнительно необходимо отклониться назад. Упритесь ладонями в пол, согнув руки в локтях под прямым углом. Упритесь на предплечья или лягте на спину, если позволяет растяжка. Стопы не поджимайте под себя – это важный момент.
  3. Поза Баддха конасана. Эффективнейшая асана при варикозе, позволяющая хорошо растянуть мышцы ног. Сядьте на пол, подтянув сомкнутые стопы поближе к тазу. Колени разведите в стороны и прижмите к полу, насколько удастся. Спину не прогибайте, а держите прямо. При выполнении упражнения старайтесь разворачивать ступни вверх подошвами.
  4. Сарвангасана – это известная нам со школы березка. Локти при поднятии ног и спины должны контактировать с полом. Позу держите 30-60 секунд, не дольше. Асана хорошо восстанавливает кровоток и помогает побороть отечность.
  5. Бхекасана. Ложитесь на живот и согните нижние конечности, притянув пятки к ягодичным мышцам. Руками схватитесь за ступни и на выдохе оторвите грудную клетку от пола. Попытайтесь с усилием приблизить ступни к полу по бокам от ягодиц. Не разводите колени слишком широко, чтобы внутренняя сторона ступней касалась бедер. Стремитесь поднять грудную максимально высоко.

Как правильно заниматься?

Лечение варикоза йогой даст лучшие результаты, если вы будете заниматься правильно и постоянно. Продолжительность занятий вам поможет подобрать опытный инструктор, как говорилось выше, лучше не начинать самостоятельно. При варикозе мышечные группы нижних конечностей перенапряжены или очень расслаблены. Особые асаны нормализуют тонус и кровоток в поврежденных сосудах.

Целью йоги при варикозном расширении вен является вовлечение в работу вялых мышц и расслабление напряженных. Когда тонус слишком слабый, движения на растяжку не доставят проблем, но они менее эффективны, чем силовые. При чрезмерном тонусе наоборот, силовые упражнения нежелательны, а растягивающие асаны благоприятно повлияют, расслабив и размягчив скованные мышцы.

Можно ли заниматься танцами

Флебологи положительно относятся к данному виду спорта. Во время занятий танцами улучшаются обменные процессы, укрепляются стенки кровеносных сосудов, нормализуется отток жидкой соединительной ткани и лимфы, а также укрепляются мышцы.

Флебологи рекомендуют отдавать предпочтение:

  1. Бачате.
  2. Румбе.
  3. Сальсе.
  4. Восточным и бальным танцам.

А вот ирландские лицам с варикозом нижних конечностей запрещены. Это обусловлено тем, что занятия такими танцами нередко приводят к ухудшению течения заболевания. У человека появляется все больше выпирающих синих узлов, возникают покраснения. Кроме того, стенки кровеносных сосудов становятся еще более хрупкими.

Преимущества массажа

Эффективный массаж можно делать не только в салоне у специалиста, но и дома. Основные преимущества у этой процедуры следующие:

  1. Самостоятельно найти акупунктурные точки нетрудно.
  2. Всего несколько уроков обычно требуется, чтобы научиться пользоваться скребком.
  3. Процедура хорошо зарекомендовала себя при лечении многих болезней.
  4. Результаты заметны даже после первого сеанса.

Гуаша запускает механизмы самоисцеления организма, поэтому приятные изменения происходят не только во время сеанса, но и после него – примерно в течение 5 дней. Эпидермис насыщается кислородом, улучшаются обменные процессы в организме и кровообращение.

Что такое йога и в чем ее особенности

Существует особая специфика занятий йогой при варикозе. При сосудистых патологиях все упражнения следует делать плавно и мягко.

Йога – это совокупность асан (статических поз) и крий (динамических упражнений), направленных на улучшение состояния больного при лечении варикоза.

  • Йога против варикоза способна повысить тонус и эластичность вен.
  • Йога при варикозе ног укрепляет состояние мышц.
  • Йога при варикозном расширении вен улучшает кровообращение во всем теле.

ПОДРОБНЕЕ: Каланхоэ от варикоза рецепт

Добавьте йогу для ног в комплекс своего лечения от варикоза, и вы не только справитесь с венозным недугом, вы будете прибывать в хорошем настроении и улучшите общее состояние организма.

Занимаясь йогатепарией при варикозном расширении вен важно знать:

  1. Лечение варикоза йогой должно проходить плавно, без серьезных нагрузок, чтоб не усугубить состояние. Йога требует соблюдения особых правил.
  2. У йогина столкнувшегося с проблемой варикоза должно быть преимущественно белковое питание. Белок способен укрепить стенки сосудов и сделать крепче весь организм в целом.
  3. При варикозном расширении вен нагружать себя физическими упражнениями нужно очень осторожно и умеренно. Не стоит забывать, что кроме йоги, человеку будет полезно заняться скандинавской ходьбой или плаванием. Кроме того, очень важно заменять езду на машине велосипедом. Все эти виды спорта не только помогут поддерживать здоровье в тонусе, но и позволят похудеть в самые короткие сроки.
  4. Медитации при варикозе следует выполнять не более пяти минут за сеанс. Лучше всего делать это лежа на коврике, чтоб ноги не затекли за время нахождения в асане сидя.
  5. Важно не забывать про упражнения на растяжку. Они позволят сделать тело более гибким и помогут лечить варикозное расширение вен.
  6. Пранаяма – это дыхательная практика в йоге, с помощью которой можно добиться разнообразных положительных эффектов для своего физического и психического состояния. Человеку с диагнозом варикоз йогатерапия советует дышать животом, без особых усилий не напрягаясь. Вдох обязательно должен быть пролонгированным (то есть вдыхать нужно как можно глубже и дольше, наполняя весь живот и грудную клетку воздухом).
  7. При варикозном расширении вен важно не забывать пить достаточное количество жидкости и соблюдать режим дня.
  8. Фитотерапия тоже может помочь в лечении варикоза. Но эффект будет заметен если пить лечебные травы каждый день в течение года.
  9. При варикозе ног рекомендуют ходить на массаж. К тому же человек сам может дотянуться и сделать себе массаж. Даже неопытный человек в этой сфере сможет с легкостью справиться с этой задачей. Главное, делать движения аккуратно, поглаживая снизу вверх.
  • все упражнения должны выполняться очень медленно и аккуратно;
  • упражнения делаются плавно и ритмично, не допуская рывков;
  • во время йогатерапии при варикозе человек не должен ощущать дискомфорт или боль;
  • если во время выполнения упражнений практикующий человек чувствует недомогание или головокружение – нужно сразу же прекратить занятие.
Читайте также:  Боли в ногах при варикозном расширении вен: разъясняем обстоятельно

Запрещенные виды спорта

Спортсменам с варикозом уже во второй стадии не стоит заниматься профессиональным спортом.

Противопоказаны также:

  1. Футбол, хоккей и другие контактные разновидности игровых видов спорта.
  2. Марафонский, спринтерский бег, бег с препятствиями, бег с отягощениями, езда на велосипеде.
  3. Женщинам с варикозом противопоказано посещение степ-аэробных классов и групповых танцев. На этих занятиях слишком большая для ног ударная и прыжковая нагрузка.
  4. Не рекомендуется также занятие сайклингом (тренировки на вертикальных велосипедах) и бодибилдинг.
  5. Выполнение любых статических упражнений усиливает нагрузку на вены нижних конечностей, и может только усилить проявления заболевания.
  6. Абсолютно запрещены при варикозе любые силовые нагрузки и подъем тяжестей. Нельзя также заниматься альпинизмом, конным спортом, прыжками с парашютом и всеми видами борьбы.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Запрещенные виды спорта

Домашний комплекс упражнений для ног при варикозе и усталости ног:

  • сядьте на стул, ноги прижаты друг к другу, нужно поочередно опускать их с носков на пятки, как бы перекатывая их. Колени и носки должны быть прижаты друг к другу, упражнение нужно повторить от 10 до 25 раз;
  • встаньте, обопритесь руками на уровне плеч о стенку и повторите перекаты с носков на пятки из первого упражнения, только в положении стоя, повторите от 10 до 25 раз;
  • сядьте на стул и попеременно по 10 раз поднимайте ноги, при этом разворачивая стопы в стороны и «рисуя» ими круги;
  • в положении лежа на спине делайте ногами упражнение «ножницы», а затем «велосипед», совершайте от 10 до 15 подходов.

Любые упражнения нужно делать сидя или лежа, чтобы снизить давление на венозные стенки. Исключите нездоровую пищу, которая способствует ожирению и задерживает жидкость, вызывая отеки ног. Чаще вводите в ежедневное меню блюда из овощей, ягодные соки домашнего приготовления. И помните: спортивный образ жизни поможет вам избежать осложнений и справиться с болезнью.

Можно или нельзя?

Большинство вопросов связано даже не с тем, каким спортом можно заниматься при варикозе. Нет. В основном, о дозволенности физических упражнений спрашивают люди, которые привыкли поддерживать себя в форме и боятся, что варикозное расширение вен может стать причиной отказа от любимых занятий. Поэтому людям важно знать, можно ли заниматься спортом при варикозе ног, либо это недопустимо по каким-то физиологическим причинам. Заниматься физкультурой при варикозе можно и даже нужно. Но следует правильно подобрать вид нагрузки, чтобы не сделать хуже. Ведь варикоз – это ухудшение работы венозных стенок вследствие их истончения. Поэтому при интенсивных занятиях, подразумевающих длительное статическое или сильное динамическое напряжение ног, можно осложнить протекание заболевания.

Можно или нельзя?

Показания к назначению йоги

Можно ли заниматься йогой при варикозе? Можно, но с учётом течения болезни и общего состояния больного. Ну и конечно, грамотно составленных упражнений. Пациенту с варикозным расширением вен показаны простые и легко выполнимые лечебные практики. Сложные асаны способны усугубить состояние человека. Некоторые из них просто противопоказаны.

Терапия аюрведой при варикозе имеет определённую цель – улучшить здоровье и самочувствие. Путём единения духовного и физического можно снизить выраженность проявлений болезни, а также настроить организм на скорейшее выздоровление.

Пациенту назначаются адаптированные практики, которые не требуют специальной подготовки. Оптимальным вариантом считаются занятия с профессиональным инструктором по йоге.

При этом немаловажную роль играет его образование. Желательно, чтобы оно было медицинским.

Йога при варикозном расширении вен широко применяется в терапевтических и профилактических целях. Совмещая упражнения с массажем, лечебной диетой и иными методиками, удаётся значительно улучшить состояние больного. После выполнения асан пациенты отмечают снятие усталости и напряжения ног.

  1. Если мышцы отличаются вялостью и слабостью, подбираются подходящие практики. Они состоят из упражнений, требующих силовой нагрузки. Также показаны методики из положения стоя. Их выполнение помогает улучшить мышечный тонус, а также укрепить ноги. В таких случаях асаны на растяжение не назначаются.
  2. При жёстких перенапряжённых мышцах рекомендуются практики на растяжение ног. Чтобы не пережимать поражённые вены, упражнения не должны быть из положения сидя. Исключение составляют асаны, в которых используется опора. Она позволяет снять напряжение в мышцах, вызванной фиксацией тела в одном положении. Оптимальный вариант – перевёрнутые и динамичные практики.

Продолжительность тренировок должна согласовываться с инструктором. Следует учитывать и стадию заболевания. Наибольший эффект от выполнения упражнений наблюдается на начальных этапах патологии. В этом случае мышечный тонус ухудшен незначительно, а сами вены ещё способны обрести прежнюю форму и состояние.

Йога при варикозах на ногах считается малоэффективной на последних стадиях заболевания. Пациентам требуется хирургическое лечение.

Несмотря на пользу йоги, у нее существуют противопоказания:

  1. Воспалительные заболевания вен повышают риск формирования тромба. Сгусток при выполнении асан может сместиться по кровеносному руслу и нанести непоправимый вред здоровью.
  2. Запущенный варикоз требует ограничения подвижности, поскольку сосуды склонны к разрывам.
  3. Поздние сроки беременности.

На ранней стадии заболевания очень мало упражнений, которые нельзя делать при варикозе. Но вот на 2-3 стадии количество разрешенных к выполнению асан резко уменьшается. Полностью йогу следует исключить при тромбофлебите. Удерживать длительное время одну позу нельзя. Также не следует очень сильно напрягать мышцы во время выполнения упражнений, т.к. это приведёт к ухудшению кровотока.