4 причины усталости при беременности: советы по «выживанию»

Многие мамы отмечают появление слабости и сонливости в первые месяцы беременности. Они задаются вопросом о том, с чем это связано, и опасно ли ухудшение самочувствия для внутриутробного развития малыша. Быстрая утомляемость сама по себе не представляет угрозы для здоровья, а вот в сочетании с другими болезненными симптомами может указывать на развитие заболеваний.

Слабость как симптом заболевания

Указанные выше причины усталости для будущей матери и ребёнка угрозы не несут и вполне нормальны, но слабость во время беременности может говорить о нарушениях, в здоровье или в вынашивании. Тогда причину такого состояния помогут прояснить результаты анализов, что регулярно проводятся на протяжении всей беременности, и другие симптомы, свидетельствующие о наличие недуга. Например:

  1. Анемия. Сильной слабостью при беременности может отражаться железодефицитная анемия (нехватка в организме железа). Для плода возникает угроза кислородной недостаточности, при которой происходят не только патологии в формировании эмбриона, но и возрастает риск прерывания беременности. Для женщины, это частые головокружения, постоянная усталость, немота в конечностях, ломота. Проявляется анемия и во внешности женщины: кожа бледнеет и шелушится, становятся ломкими и выпадают в большем объёме волосы. Без принятия соответствующих мер в лечении, симптомы самостоятельно не прекратятся, а лишь возрастёт риск потери плода
  2. Гипотония. Ещё одно заболевание, сопровождающее беременность и вызывающее усталость. Развитие гипотонии говорит о сниженном кровяном давлении, в результате которого плод также начинает страдать от нехватки кислорода, как и при анемии (последствия для эмбриона те же). Для женщины гипотония отражается головокружениями и слабостью что часто заканчиваются обмороком. Такое состояние особо ощущается при чувстве голода, во время продолжительного стояния, после приёма горячей ванны и в душных помещениях
  3. Гестоз (поздний токсикоз) его симптомы порой сигнализируют о серьёзном осложнении, а именно об эклампсическом состоянии. Заболевание характеризуется судорожными приступами спровоцированными расстройствами в головном мозге. Усталость и сонливость сочетаются с учащёнными головными болями, нарушениями зрения, приступами тошноты и рвоты.

Помимо того что все эти заболевания сопровождаются сильной слабостью при беременности, они требуют обязательного лечения, так как способны спровоцировать тяжёлые последствия для будущей матери и плода.

Признаки апатии в период беременности

Хотя состояние апатии может быть вполне естественным, это совсем не означает, что избавляться от нее не нужно. Как понять, что у будущей мамы возникла апатия? Сделать это позволят следующие симптомы:

  • состояние усталости;
  • сонливость;
  • общая слабость;
  • состояние уныния и плаксивость;
  • чувство опустошенности;
  • резкие перепады настроения;
  • пассивность, вызванная безразличием к происходящим событиям и окружающим людям;
  • тревожное состояние;
  • раздражительность и беспочвенные страхи;
  • желание закрыться от внешнего мира.
Признаки апатии в период беременности

Все указанные симптомы апатии не стоит игнорировать ни самой будущей маме, ни окружающим ее близким людям, ни специалисту, который ведет беременность. С указанными признаками, а точнее с их причиной следует бороться.

Очень важно, чтобы будущая мама и малыш чувствовали себя хорошо и были физически здоровы. Однако психологическая составляющая состояния беременной женщины имеет не менее важное значение. Ведь, как известно, чем счастливее ощущает себя беременная женщина, тем здоровее появится на свет ребенок.

Классификация

Астеническая реакция бывает органической и функциональной. Органическую форму диагностируют в 45% случаев. Проблема возникает на фоне хронических соматических болезней, или при прогрессировании органических патологий.

Функциональный или реактивный вид нервно-психологической слабости – реакция организма на стрессовые ситуации, переутомление, перенесенную вирусную инфекцию.

Классификация по этиологическому фактору:

  • соматогенная астения – возникает при хронических заболеваниях;
  • цереброгенная – связана с атеросклерозом, черепно-мозговыми травмами, инфекционными поражениями головного мозга;
  • церебро-соматогенная;
  • посттравматическая – астеническое психическое состояние, вызванное истощением нервной системы, сильным стрессом;
  • послеродовая – возникает после родов на фоне гормональной перестройки, восстановления организма, анемии;
  • астения переутомления;
  • постинфекционный астенический синдром появляется после ОРВИ, гриппа, ангины, острого бронхита, пищевого отравления.
Читайте также:  Виды выделений перед родами: норма и патология, какими они должны быть

Астения при беременности может протекать в острой или хронической форме.

Сонливость при беременности

Когда женщина вынашивает в своём теле будущего малыша, её организм реагирует на это гормональной перестройкой. Жизнь беременной разделяется на «до» и «после».

Характер, вкусы, восприятие мира, отношение к определённым вещам — всё это может незначительно или сильно измениться. Помимо положительных моментов, беременность может доставлять целый ряд неудобств.

Например, довольно распространённый симптом — упадок сил.

Кому-то повышенная утомляемость и сонливость могут не причинять дискомфорта, но есть активные женщины, любящие трудиться даже в «положении». Они-то и начинают беспокоиться и всячески бороться с собственной вялостью. В статье мы постараемся развёрнуто описать такое явление, как сонливость при беременности. Прочитав её, вы будете знать, почему оно появляется и как его побороть.

Почему появляется сонливость при беременности

Виновником постоянной вялости при вынашивании крохи является гормон прогестерон. Он воздействует на слизистую матки таким образом, что в ней начинают функционировать железы, выделяющие определённые вещества, которые необходимы для нормального развития зародыша.

Гормон также минимизирует сокращения гладкой мускулатуры данного органа, чтобы предотвратить риск прерывания беременности. Гладкая мускулатура есть не только в матке, но и в кишечнике, поэтому прогестерон часто приводит к запорам. Она также присутствует в стенках кровеносных сосудов, а потому данный гормон нередко провоцирует снижение артериального давления.

В свою очередь, пониженное АД и вызывает головокружения и сонливость при беременности.

Сонливость при беременности — практически во всех случаях нормальное явление. Сон нужен для восстановления сил, а женщины в «положении» устают гораздо чаще других. Посредством усталости организм борется со стрессами, которые провоцирует гормональная перестройка.

Обычно сонливость возникает на ранних сроках, а уже на втором триместре будущая мама адаптируется к новому состоянию и чувствует прилив сил. Если же постоянная слабость беспокоит женщину на позднем сроке, это может быть признаком развития анемии. Это состояние, при котором в крови снижен уровень гемоглобина.

Сонливость при беременности

Это железосодержащий белок, который транспортирует кислород по всему организму. Из-за его недостатка развивается кислородное голодание, которое и приводит к сонливости и другим неприятным симптомам.

Сильная сонливость при беременности часто возникает по вине самой женщины. Неправильный образ жизни нередко приводит к подобному состоянию.

Усталость провоцируется плохим питанием, сбитым режимом сна, вредными привычками, физическими и психологическими нагрузками и другими вещами.

Когда в организме женщины начинает развиваться её будущий ребёнок, первое, о чём она должна задуматься — собственное здоровье.

Как побороть сонливость при беременности: простые, но действенные рекомендации

Итак, если сонливость атаковала вас в начале или середине беременности, а вам позарез надо работать, ознакомьтесь с нашими рекомендациями. Они помогут вам преодолеть данное состояние и зарядить организм энергией. Чтобы побороть сильную усталость, делайте следующее:

  1. Проветривайте помещение. Свежий воздух бодрит и не даёт организму засыпать. Считается, что оптимальная температура для работы составляет от +19 до +21 градуса. Если будет немного холоднее или теплее, возможно, вам захочется спать.
  2. Избегайте душных мест. Если на вашем рабочем месте каждый сантиметр воздуха пропах сигаретным дымом, вам, вероятно, будет нечем дышать. Дефицит кислорода приведёт к сонливости и головокружениям. Постарайтесь избегать душных мест или почаще открывайте окна для поступления чистого воздуха.
  3. Гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки заряжают организм энергией и повышают настроение. Если сонливость появилась у вас на раннем сроке беременности, почаще гуляйте, ведь скоро ваш будущий ребёнок достигнет внушительных размеров, отчего пешие прогулки будут даваться очень трудно.
  1. Давайте организму лёгкую нагрузку. Есть множество упражнений для беременных, которые особенно полезны при повышенной утомляемости. Старайтесь не исключать спорт из своей жизни и заниматься им по мере возможности. В таком случае вялость вряд ли надолго задержится в вашем организме.
  2. Спите достаточно и питайтесь правильно. Чтобы каждый день не быть как зомби, спите не менее 8, а лучше 10 часов каждые сутки. Старайтесь кушать правильную еду. Чтобы избежать сонливости при беременности, снабжайте организм витаминами: вашими лучшими друзьями должны стать овощи и фрукты. Наутро желательно кушать продукты, содержащие медленные углеводы: макаронные изделия, гречневую и овсяную каши и другие. Они снабдят вас энергией на весь день.
Читайте также:  Омега 3 при планировании и во время беременности

Теперь вы знаете больше о сонливости при беременности. Не воспринимайте данное состояние как патологию, ведите здоровый образ жизни — тогда утомляемость не будет беспокоить вас слишком долго. Желаем вам набраться сил для достижения всех поставленных целей!

Похожие посты

Как облегчить состояние?

При легкой слабости можно попробовать улучшить самочувствие самостоятельно. Полезно будет:

  • Нормализовать питание. Чтобы не испытывать слабости, необходимо плотно завтракать каждый день, включить в рацион больше овощей и фруктов. Желательно кушать 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • Больше времени проводить на свежем воздухе. Будущим мамам рекомендуется гулять в чистой местности (в парке, у реки и т. д.) по 2-3 часа в день.
  • Обеспечить полноценный сон. В первом триместре беременности женщине нужно спать не менее 8 часов в сутки, а на поздних сроках – 9 часов и более.
  • Отказаться от излишних хлопот по хозяйству. Если из-за слабости будущей матери сложно заниматься готовкой и уборкой, нужно перепоручить часть этих забот близким и не отказывать себе в дополнительном дневном отдыхе.
  • Минимизировать стрессы. Нервное напряжение приводит к упадку сил, поэтому нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними.
  • Выполнять легкие упражнения. Физическая активность нормализует циркуляцию крови и улучшает самочувствие, поэтому, при отсутствии противопоказаний, стоит посещать бассейн или занятия по йоге для беременных.
  • Пить поливитаминные комплексы. Если вы еще не принимаете витамины для беременных, то самое время начать это делать. Недостаток полезных веществ в организме может вызывать приступы слабости.
Как облегчить состояние?

Тем, кто работает за компьютером, рекомендуется не проводить за ним много времени дома. Также стоит свести к минимуму просмотр телевизора. Доказано, что длительное нахождение перед экраном очень утомляет и вызывает головные боли.

Если слабость возникает в третьем триместре беременности и связана с пережатием полой вены, для устранения проблемы достаточно сменить положение тела и отказаться от сна на спине. Кроме того, быстро снять нагрузку с полой вены, почек и других внутренних органов поможет коленно-локтевое положение.

Слабость без температуры

Быстрая утомляемость на фоне нормальной или пониженной температуры свойственна людям астенического типа. Причем слабость может быть настолько сильной, что они буквально спят на ходу.

Непосредственная причина – дефицит кислорода, при котором не исключены кратковременные потери сознания – обмороки. В случае заражения Covid-19 ситуация усугубляется поражением легких.

Снижение сатурации – насыщения крови кислородом – является следствием нарушения газообмена. Если ее показатель ниже 93%, необходима дополнительная подача кислорода через маску или трубку. Резкое падение сатурации до критических значений служит показанием к подключению аппарата искусственной вентиляции легких (ИВЛ).

Наиболее опасное осложнение коронавирусной инфекции – дыхательная недостаточность и острый респираторный дистресс-синдром. Возникает гипоксия головного мозга, и слабость выходит на первый план наряду с заторможенностью, выраженной разбитостью и спутанностью сознания.

Почему постоянно хочется спать во время беременности, не опасно ли это?

Постоянное желание спать во время беременности вызвано большими изменениями, нагрузкой и увеличенным уровнем прогестерона, который напрямую вызывает сонливость, апатию и раздражение. Другие причины:

  • стрессовые ситуации. Необычное положение для женщины очень волнительно, добавляется масса переживаний, особенно, когда ожидается первенец;
  • снижение иммунитета;
  • недостаток витаминов;
  • анемия;
  • гипотония;
  • токсикоз.

Упадок сил – это нормальное явление при беременности, но если же симптомы становятся хроническими, то стоит обратиться к врачу за обследованием и консультацией.

Слабость при беременности: что делать

Слабость при беременности, которая не вызвана нарушениями в организме, врачи советуют просто пережить. Но не у всех есть возможность пересидеть трудный период дома, ведь работу никто не отменял! Чтобы помочь себе собраться духом и взбодриться, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  • Выделите для отдыха побольше времени : если есть возможность, отдыхайте днем, если нет ― ложитесь пораньше спать, в общем, ищите варианты.
  • Оградите себя от переживаний. Это не просто, но подумайте о малыше, ведь стресс усугубляет слабость и повышает риск развития гипоксии. Избегайте любых конфликтных ситуаций, поменьше смотрите телевизор, сторонитесь неприятных собеседников и паникеров. Наладьте контакт только с родными и приятными людьми, которые помогу вам повысить настроение, мотивировать вас.
  • Не забывайте о свежем воздухе . Прогулка в парке, поездка на природу придают энергии, насыщают кровь кислородом, бодрят. Пребывание на чистом воздухе прогонит головную боль и слабость при беременности.
  • Следите за питанием. Ваше меню должно быть многокомпонентным и сбалансированным. Вам необходимо регулярное поступление минералов, жирных кислот, белков и витаминов. В первую очередь нужно есть мясо, овощи, ягоды и фрукты по сезону.
  • Зарядка . Если нет противопоказаний, прогоняйте усталость гимнастикой, плаваньем, йогой. Упражнения будут способствовать выработке серотонина, который действует словно кофеин ― дарит энергию и радость.
  • Попросите помощи у близких . Если вы не успеваете выполнять все домашние дела, у вас есть еще один ребенок, которого нужно водить в школу и кружки, не стесняйтесь попросить помощи и лишний раз отдохнуть. В безвыходном положении рассмотрите вариант с няней.
Слабость при беременности: что делать

Совет! Немного взбодриться поможет кусочек шоколада и сладкий чай, особенно если ваша слабость вызвана падением давления.

Читайте также:  Можно ли по животу определить беременность

Слабость при беременности может быть физиологической или патологической. Помните, если слабость возникла внезапно, сопровождается болями в животе, потерей сознания, кровяными выделениями или другими грозными симптомами, не теряйте времени и немедленно вызывайте доктора. Если же ваше состояние стабильное, просто постарайтесь переключиться на что-нибудь интересное и наслаждайтесь своим прекрасным, но скоротечным положением!

Народные средства

Если выявлен синдром беспокойных ног, народное лечение будет лучшим решением. Врач учитывает, что патология часто появляется при недостатке полезных веществ, поэтому назначает БАДы и витаминно-минеральные комплексы, включающие магний, фолиевую кислоту, железо и прочие добавки.

Принимать указанные препараты допускается при соблюдении рекомендованных доз. Эффективность данных лекарств не подтверждается научными иследованиями. Перед приемом средств беременная женщина должно посоветоваться с врачом.

Народные средства

Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях предполагает использование безопасных терапевтических способов. Они позволяют быстро устранять боли. Для достижения положительного эффекта лечение синдрома беспокойных ног при беременности включает следующие мероприятия:

  1. Физические упражнения. Устранить ночные боли получится с помощью приседаний, растяжек, разгибаний, сгибаний ног, ходьбы. Упражнения надо выполнять перед сном, но не следует перенапрягаться. Излишнее усердие имеет обратное действие, и неприятные ощущения в период ночного сна будут обостряться.
  2. Физиотерапевтические процедуры и массажи. Тепло, которое появляется от прилива крови к массируемым мышцам, благоприятно действует на суставы и кости, усиливает обмен веществ.
  3. Контрастный душ. При нем чередуется теплая и холодная вода, выполняется растирание.
  4. Полноценный отдых. Спать нужно ложиться до возникновения сильной усталости.
  5. Соблюдение диеты. Из рациона надо убрать сладкие продукты, шоколад, какао, кока-колу, напитки с кофеином.

Как свидетельствуют отзывы, синдром беспокойных ног при соблюдении данных правил получится устранить. Придерживаться данных мер следует и для профилактики появления неприятных ощущений.

Слабость по утрам при беременности

В период беременности настоятельно рекомендуется проявлять заботу к себе и своему будущему малышу: спать следует ровно то количество времени, которое настоятельно требует ваш организм. Не нужно перевозбуждать нервную систему, не допускать больших эмоциональных нагрузок. Вечером можно прогуляться на свежем воздухе, принять теплый душ, выпить чашку теплого молока перед сном. Такие простые методы гарантируют полноценный и здоровый сон.

Горячая ванна, чрезмерный прием пищи перед сном, крепкий чай и кофе во второй половине дня не только навредят будущему малышу, но и спровоцируют плохой сон и чувство слабости и сонливости после пробуждения.

Отправляться ко сну по возможности следует пораньше, спать не менее 8 часов в день.

Спать необходимо в хорошо проветренном помещении, в удобной одежде, выбирая комфортную для сна позу.

Во время беременности допускается и дневной сон – 1-2 часа в зависимости от требований организма. Однако, к сожалению, возможность дневного сна существует лишь у женщин не работающих, или находящихся в декретном отпуске.