Дыхание во время родов: правильные методики с минимумом боли

При схватках раскрывается шейка матки. Потом к схваткам присоединяются и потуги. Сокращаются мышцы брюшного пресса, тазового дна и диафрагмы. В этот период от собранности роженицы и ее действий зависит исход родов. Успех и скорость появления ребенка во многом обусловлены тем, знает ли женщина, как правильно тужиться при родах.

Еще почитать

Что входит в понятие «рожать правильно»?

Если говорить о самом понятии «как рожать правильно», то определения ему нет, и каждая будущая мамочка выбирает свое «правильно». Что подразумевается в большинстве случаев под «правильно рожать»:

  • правильное дыхание во время процесса, о нем есть статья: «Дыхание во время родов»;
  • правильное поведение при родах, которое поможет свести болезненность к минимуму;
  • нужные действия, благодаря которым можно будет избежать разрывов и разрезов;
  • правильный психологический настрой будущей мамочки;
  • выбор специалистов, которые будут принимать роды.

В комплексе все вышеперечисленные действия можно назвать правильными родами, но как к ним подготовится?

Три этапа родовой деятельности

Раздумывая над тем, как вести себя во время родов, женщина уже начинает бояться, настраиваясь на болезненный процесс. Появление ребёнка на свет – тяжёлая работа, которая требует от роженицы спокойствия и концентрированности.

Без вашей помощи малыш не сможет родиться, поэтому отодвиньте негативные мысли и не думайте о боли. В момент мучительной схватки вспомните, что она скоро пройдёт.

Настроение женщины передаётся крохе. Чтобы узнать, как ведёт себя ребёнок во время схваток, нужно посмотреть на себя: если вы кричите и паникуете, вы пугаете малыша, осложняя его процесс прохождения по родовым путям.

Владея информацией о том, как вести себя в родах и на каждой фазе родов, вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Родоразрешение проходит в 3 этапа:

  1. Подготовка ребёнка и матки к родовой деятельности – схватки, раскрытие маточной шейки. Самый продолжительный этап, который может длиться до 12 часов.
  2. Рождение крохи – потуги.
  3. Выход плаценты.

Давайте подробнее остановимся на каждой родовой фазе.

Первая фаза

Характеризуется появлением схваток. Болезненность постоянно нарастает, родовые пути подготавливаются к прохождению малыша. Кроха постепенно опускается на тазовое дно.

Первый этап также делится на 3 стадии:

Три этапа родовой деятельности
  1. Латентная. Шейка матки раскрывается очень медленно, отходят воды, схватки практические не ощущаются.
  2. Активная. Маточная шейка должна раскрыться на 8 см, схватки учащаются и становятся очень болезненными.
  3. Транзиторная. Интервалы между схватками становятся короткими (2-3 минуты), продолжительность одной схватки достигает 60 секунда.

Когда маточная шейка максимально раскрывается (на 10-12 см), наступает следующий родовой этап.

Вторая фаза

Женщина должна быстро переместиться в родовое кресло, поскольку начинается период потуг. В это время родов кроха не спеша продвигается по родовому пути, его головка достигает выхода.

Роженица должна тужиться, когда ей скажет об этом акушер. После выхода головки появляются плечи и туловище.

Эта фаза – самая активная и сложная для женщины, но проходит она быстро. Младенца кладут женщине на грудь, и она может расслабиться, ведь всё самое тяжёлое уже позади.

Третья фаза

Происходит выход «детского места» – последа. Для этого роженица должна натужиться.

Выход последа – безболезненный и важный процесс, так как неполный выход плаценты ведёт к развитию воспаления и появлению интенсивных кровотечений.

Дыхание

Есть схемы дыхания, проверенные многими женщинами. На потугах дыхание чаще всего бывает двух видов. Первое – дыхание «собачкой», второе – длинный вдох и длинный выдох, совпадающий с потугой.

    1. Дыхание «собачкой» – это короткое частое дыхание, прямо как у животного. Можно даже высунуть язык, если вам так будет легче. Оно обычно используется на схватках (в первом периоде родов), т.к. уменьшает спазм мышц. НО(!) и в потугах его применяют, если акушерка считает, что в какой-то момент времени вам не стоит тужиться (если понадобится какое-то акушерское пособие), или вы решили сменить позу, а в этот момент пришла потуга. Напомнить о правильном дыхании в такой ситуации вам может супруг или доула. Но помните, что это не всегда срабатывает, не обязательно получится продышать потугу. Роды, на самом деле, мало контролируемый процесс, и потуга может быть такой силы, что никакое дыхание ее сдержит!
    2. Глубокий вдох и длинный выдох вместе с потугой. Практика показывает, что это наиболее эффективный способ дыхания. Вы делаете глубокий вдох через нос, как только начинаете ощущать потугу. Затем вместе с потугой делаете долгий выдох, через приоткрытый расслабленный рот, направляя этот выдох как будто вниз через матку и представляя себе, что этим выдохом вы толкаете поршень и вытесняете малыша из матки. Именно такой способ дыхания, позволяет усилить потугу, а так же избежать появления лопнувших сосудов на лице и в глазах. Сосуды лопаются, если женщина тужится на задержке дыхания, а не на выдохе, т.к в этот момент формируется слишком высокое давление в сосудах головы. Чаще это происходит в глазных яблоках или на щеках.
Дыхание

Но помните, если вы будете фокусироваться только на технических моментах дыхания, постоянно пытаться вспоминать, как лучше дышать, то вам это будет скорее мешать, а не помогать. Потому, если вам не вспомнилось, какое дыхание вы репетировали для потуг, то дышите так, как вам захочется! Просто дышите! Это будет хорошо и правильно! Ребенок родится в любом случае, ваше тело справится!

Техника правильного дыхания

В момент наступления первых, еще не сильных схваток, женщина может не следить за дыханием внимательно , как потребуется в последующие периоды. В этот момент ее задача — успокоиться, не нервничать и не паниковать, не «зажимать» мышцы и не думать о предстоящей боли. Всем этим она только усложнит себе задачу, и вмешательство врачей будет гораздо серьезнее. Для каждого временного промежутка в процессе деторождения существуют свои особенности дыхания. Когда боли нарастают, можно начинать «обезболивающее дыхание». Оно делается по следующей схеме:

  • Схватка — вдыхаем через нос на счет от 1 до 4;
  • Выдыхаем через рот на счет от 1 до 6, как можно медленнее. Губы должны быть сложены трубочкой.

К организму матери и ребенка сразу начнется интенсивный приток кислорода, что благотворно сказывается на родовом процессе. Никогда нельзя пытаться подавлять болезненные ощущения, напрягаться, зажиматься и кричать. Все это не принесет облегчения, а ребенку может повредить. Роженица должна сосредоточиться на регулярном подсчете схваток и темпа дыхания, и как можно полнее расслабить мышцы.

При учащении схваток тип дыхания меняется на «собачий»:

  • Схватка — дыхание по предыдущей схеме;
  • Пик боли — поверхностное и быстрое дыхание. Рот открыт, язык чуть высунут;
  • Возвращение к предыдущей схеме.

В перерывах между схватками роженица максимально расслабляется, отдыхать очень важно.

Раскрытие шейки матки. Это, пожалуй, самый неприятный для роженицы период, когда возникает желание тужиться, но пока не время, и надо ждать. Если у вас есть возможность сменить позицию, оптимально будет встать на четвереньки — так уменьшится давление на промежность.

Схема дыхания в этом периоде называется «паровозик»:

  • Схватка — дышим быстро, поверхностно, вдыхаем через нос;
  • Быстро выдыхаем через рот, сложив губы трубочкой.

Как только интенсивность схватки спадет, возвращаемся к первой схеме. Этот способ помогает облегчить самую острую боль.

Потуги. В этом периоде роженице нужно довериться акушеру и внимательно выполнять его указания — как и когда дышать, когда тужиться, когда отдыхать. Во время потуги следует максимально набрать воздуха в грудь и тужиться, оказывая всем набранным объемом воздуха давление на матку. Тип дыхания на этом этапе называется «дыханием на свечку»:

  • Вдыхаем носом;
  • Выдыхаем ртом так, как будто задуваем свечу, можно с пропеванием гласных.

Рождение головки. Дышим свободно или применяем технику дыхания «по-собачьи». Не тужимся, внимательно слушаем акушера!

Рождение плеч. Сконцентрируемся и максимально собираем всю энергию для давления в одну точку. Боль может усилиться, это значит, что все идет правильно. Как только плечики малыша покажутся, акушеры вынут его на свет.

Завершение. Послед. Если послед не вышел самостоятельно, начинаем дышать, как во время потуг, и снова тужимся.

Важность дыхания при родах

Дышите глубоко, чтобы ребенку хватало кислорода. Во время потуг тоже важно правильно дышать, чтобы малыш быстрее появился на свет.

  1. Вдохните глубоко.
  2. Задержите дыхание, напрягая при этом мышцы живота. Такой подход позволяет ребенку быстрее и эффективнее продвигаться по родовым путям.
  1. Выдох должен быть плавным, но не «рывком». В последнем случае снизится внутрибрюшное давление, а головка ребенка уйдет назад, а это может стать причиной черепно-мозговой травмы.
  2. Продолжайте дышать и тужиться, пока не наступит момент отдыха.

Правильная техника дыхания позволит аккумулировать все силы на родовую деятельность. Дыхание через рот во время потуг значительно ослабит боль. Такой способ еще называют дыхание «по собачьи». Основы правильного дыхания часто преподают на подготовительных курсах.

Первое кормление

«Помощь в грудном вскармливании — это особенно важно для меня. Поэтому я основала Проект общественного осознания важности грудного вскармливания. Но успех грудного вскармливания начинается здесь — при рождении ребенка. Некоторым мамам не удается получить терпеливые объяснения и соответствующее обучение, которые необходимы, чтобы успешно кормить грудью. На этой фотографии мне ужасно нравится вид рук опытной акушерки, касающихся молодой матери и кожи новорожденного».

Первое кормление

По материалам сайта Перевод выполнен Екатериной Лаврентьевой специально для

Как тужиться во время родов. Видео

Близится очень волнительный момент — роды. Каждая будущая мамочка задумывается над тем, как пройдет это испытание, которое уготовила для нее природа. И если со схватками более-менее понятно, то, что такое потуги при родах и как определить что это они, — вопрос очень интересный.

Схватки и потуги — в чем разница?

Если не особо вдаваться в медицинские понятия, то роды можно разделить на три периода: схватки, потуги и послеродовый период. Чтобы понять, в чем разница первых двух периодов нужно разобраться в терминологии. Схватки – это для того, чтобы ребенок смог покинуть маму, а потуги – это изгнание плода из полости матки. В связи с этим, роженица не только будет испытывать болевые изменения в организме, но и легко поймет разницу между схватками и потугами по своему поведению.

Ощущения при потугах

Понять, что начались потуги можно как по тому, что у роженицы отошли воды, так и по тому, что ей хочется опорожниться. Это связано с тем, что головка младенца давит на прямую кишку, тем самым, вызывая желание у беременной сходить в туалет. Это основной сигнал к тому, что нужно рожать. Если описать какие ощущения при потугах испытывает женщина, то это активная работа мышц пресса и диафрагмы, а также желание тужиться при каждой схватке. А если говорить о психологическом состоянии, то природа позаботилась о том, что сознание в момент потуг отключается, и роженица действует на инстинктивном уровне, хотя врачи, конечно, контролируют этот процесс и подсказывают ей, что нужно делать.

Потуги по своей длительности зависят от того, сколько раз женщина становилась мамой. Всем известно, что при родах без патологий, роженицы, которые рожали не в первый раз, брали на руки своего малыша быстрее, чем те, которые столкнулись с этим впервые. Сколько обычно длятся потуги у первородящих, также волнует будущих мамочек. Второй период родов длиться не более двух часов. Если за это время женщина не рожает, это сигнал к тому, что что-то идет не так.

Боль при схватках и потугах

Многих интересует вопрос, что больнее: или потуги, и тут ответ один – схватки. Это связано с тем, что сильная боль при родах — это работа мышц, которые активно трудятся над раскрытием шейки матки, а при потугах родовой путь открыт и у одних рожениц боли нет вообще, а у других она меняет свой характер: становится менее болезненной, но более масштабной, охватывая туловище ниже груди. Это один из основных признаков, который объясняет, чем отличаются потуги от схваток, и как скоро можно будет взять малыша на руки.

Каждая женщина, хоть раз рожавшая, ответит, что организм вам сам подскажет, когда нужно тужиться, ведь роды – это физиологический процесс и если они проходят естественным образом, то переживать за то, что вы не поймете, что начались потуги не стоит.

Наступил завершающий этап вынашивания ребёнка — роды. К схваткам присоединяются потуги. Понять, что такое потуги при беременности, какова их природа и роль в родоразрешении, как участвует роженица в корректировке потуг, поможет наша статья.

Потуги при родах

Родовой процесс делится на два периода. На первом этапе (раскрытие шейки матки) единственным «действующим лицом» являются схватки, на втором этапе (изгнание плода) к ним присоединяются потуги. Этим термином обозначается процесс сокращения диафрагмы и мышц брюшного пресса. Он провоцирует рост внутрибрюшного давления. Вместе с повышением давления внутри матки благодаря схваткам потуги помогают малышу продвигаться по родовым каналам.

Действия при схватках

Многие беременные не знают, как правильно вести себя при первых схватках. Этапы родов идут в определённой последовательности. Первый период самый болезненный и длинный. Проходят схватки, затем потуги и начинаются естественные роды. Правильное поведение влияет на продолжительность, самочувствие роженицы и состояние плода.

Как вести себя во время схваток:

  1. принять вертикальное положение и ходить, чтобы матка быстрее раскрылась;
  2. выполнять круговые движения тазом, используя надувной мячик;
  3. делать массаж крестцовой зоны;
  4. правильно дышать, чтобы исключить кислородное голодание малыша.

При схватках и родах роженице нельзя напрягать мышцы, иначе боль только усилится. Происходит напряжение, замедляется процесс родоразрешения. Сила боли зависит от особенностей организма, болевой чувствительности, эмоционального настроения женщины. Во время схваток выделяются эндорфины, которые помогают расслабиться, избавиться от боли. Если начались роды, при расслабленных мышцах шейка матки быстрее раскрывается, не возникают трудности в продвижении по родовому каналу.

Что брать в родовую палату:

  • тапочки;
  • носки;
  • компрессионное белье;
  • вода;
  • мобильный телефон;
  • первую одежду для новорожденного.

Во время схваток выбирают удобное положение. Разрешается лежать на боку, ходить, стоять на четвереньках. Нельзя сидеть и лежать на спине. Это приводит к сдавливанию крупных сосудов, нарушения притока крови к сердцу. У женщины снижается артериальное давление.

Что лучше делать во время схваток:

  1. не лежать;
  2. двигаться;
  3. занимать удобное положение;
  4. делать массаж;
  5. уделить внимание дыханию.

В начале родов, когда начались схватки, женщина может сидеть. Рекомендуется использовать фитбол. К концу процесса головка врезается в родовой канал. Присаживаясь, создаётся дополнительное давление, поэтому отдают предпочтение положению лежа.

Можно ли пить во время родов?

В родильной палате запрещается кушать и пить. На родах возникает необходимость использования наркоза. Женщину часто тошнит, поэтому желудок должен быть пустым.

Упражнения для раскрытия шейки матки перед родами

Первый этап родов, когда открывается шейка матки самый болезненный. Чтобы уменьшить неприятные ощущения можно применить два метода:

  1. Поглаживание и растирание живота и поясницы. Эти действия не изменят интенсивность схваток. Но дело в том, что человеческий мозг, если в него за долю секунды поступают два импульса, воспринимает только последний. Поэтому субъективно боль будет казаться слабее. Возможно, именно из-за этого упав, мы инстинктивно начинаем тереть ушибленное место
  2. Упражнения с фитболом. Покачивания на мяче помогают расслабить мышцы тазового дна. Такие занятия во время родов более эффективны, если женщина занималась с фитболом до родов и точно знает, какой эффект дает каждое движение

Поглаживания делают схватки менее болезненными

Читайте также:  Как рассчитать дату родов по последним месячным и другими способами?