Грудь ДО и ПОСЛЕ родов (фото и методы решения проблем)

Зная как восстановить грудь после родов, можно не бояться даже перспективы стать многодетной мамой. И уж тем более забыть о страхе перед грудным вскармливанием.

Результаты хирургической подтяжки груди после кормления

  • Благодаря подтяжке или увеличению восстанавливается прежняя форма груди, утраченная после родов и грудного вскармливания.
  • Оперативный метод позволяет устранить асимметричность молочных желез, если таковая возникла после беременности.
  • В период вынашивания ребенка и после его рождения у женщины нередко происходят серьезные колебания веса тела. Во время беременности масса увеличивается, жировая ткань формируется в том числе и в груди. После родов объемы уменьшаются и грудь провисает. Корректировка позволяет устранить эти недостатки.
  • Сосково-ареолярный комплекс может изменить свой цвет и размер в результате смены гормонального фона. Операция помогает вернуть естественный цвет и размер ареол, бывшие у женщины до коррекции.
  • После родов и ГВ часто появляются растяжки, или стрии. Если выбран метод эндопротезирования, то за счет установки имплантов кожа растягивается, и растяжки становятся визуально практически неотличимы от кожного покрова. Конечно, это не помогает полностью избавиться от растяжек, но значительно уменьшает их заметность.

Периареолярная подтяжка груди. Анатомические импланты Allergan 335 мл

Почему обвисает грудь после кормления

С проблемой изменения формы груди сталкиваются почти все мамы в период беременности и лактации. Обвисшая грудь после кормления является последствием нормального физиологического процесса. В период беременности молочная железа постепенно увеличивается в размерах. Во время кормления вес одной молочной железы варьируется от 400 до 800 г., что заставляет кожу растягиваться.

Анатомически женский бюст состоит из молочных желез и жировой ткани, находящихся на мышечной «подушке». За счет увеличения размеров бюста связочный аппарат и мышцы перестают справляться с нагрузками и тонус ослабевает. Причиной обвисания молочных желез и того, что они перестают быть упругими, становится лишний вес. Лишний вес усугубляет ситуацию, и замедляет естественное восстановление, а значит, не позволяет подтянуть обвисшую грудь.

Существует множество рекомендаций, дающих ответы на вопросы, о том, как восстановить грудь после родов.

Почему обвисает грудь после кормления

Краткий курс реабилитации женского бюста

А начать хочется с неприятного: чем больше была ваша грудь до родов, тем сильнее она изменится после них. Велик риск уменьшения размера, обвисания и появления нелицеприятных растяжек. Скорее всего, вернуть на 100 % прежнюю форму не удастся, но зато можно сделать так, что в зеркало на себя можно будет смотреть без слез. Итак…

Правильное питание

Да-да, начать нужно именно с него. Мы – суть того, что мы едим. И после недавних родов это особенно актуально. Для скорейшего восстановления организму необходимы жизненные силы, а это значит, что нужно налегать на фрукты, овощи, богатые белком продукты и, разумеется, пить витамины. Полезные продукты помогут прийти в форму и помогут быстрее улучшить внешний вид.

Массаж груди после кормления

Массаж особенно важен для тех, кто интересуется, как подтянуть обвисшую грудь. Массаж помогает привести мышцы в тонус после кормления, которое травмирует молочную железу, и активизирует кровообращение, благодаря чему кожа груди укрепится. Массажные движения должны быть круговые, поглаживающие, они должны начинаться от складки под грудью и заканчиваться возле подмышечной впадины. Еще более эффективен массаж в душе под теплой, а не под прохладной водой.

Кремы и скрабы

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Эти средства чрезвычайно полезны, так как могут подарить груди великолепный уход. Отшелушивающим скрабом для груди следует пользоваться не чаще одного раза в неделю, а втирать крем можно ежедневно после душа или ванной, не затрагивая при этом соски. Лучше выбирать крем, который обеспечивает лифтинг-эффект и повышение упругости груди.

Гимнастика

Это самое верное и безотказное средство в борьбе за красивую грудь. Все предыдущие пункты бессильны, если не уделять времени физическим упражнениям. Физические нагрузки подходят и кормящих мам, и для тех, кто уже завершил этот процесс. Специальные упражнения помогут не только укрепить мышцы груди, за счет чего улучшится ее форма, но и укрепить мышцы спины и осанку, что сделает грудь еще красивее.

  1. Встаньте прямо, выпрямите спину и соедините ладони на уровне груди, а локти разведите в стороны. Надавливайте поочередно на ладони, стараясь при этом максимально напрячь грудные мышцы. Повторяйте упражнение 8 раз. Между ладонями можно зажать небольшой предмет, например, теннисный мяч.
  2. Расположите руки на уровне груди и сцепите кисти в замок. Суть заключается в том, что их необходимо попытаться разорвать, но делать это нужно не с нарастающим напряжением, а отдельными рывками. Сделать упражнение 8 раз.
  3. Следующее упражнение похоже на отжимания от пола, но делается оно в вертикальном положении. Встаньте возле стены и обопритесь на нее руками на уровне плеч. Давите на стену, словно отталкиваете ее. Расслабляйтесь после возвращения в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
  4. Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны так, чтобы они образовывали единую линию. Делайте энергичные круговые движения вперед и назад по 4 раза в каждую сторону.
Читайте также:  Быстрые и стремительные роды: причины, последствия для ребенка

Упражнения для спины

Те, кому интересно, как подтянуть грудь, наверняка догадываются, что спина тоже принимает участие в поддержке груди. Значит, ее мышцы тоже не должны остаться без внимания.

  1. Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища, выпрямите спину. Теперь медленно поднимайте и опускайте плечи. Следите, чтобы они всегда находились на одной высоте.
  2. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки на пояс. Попробуйте совершать прогибы назад. Вначале прогибайтесь не сильно, чтобы не случилось внезапного падения. Постепенно увеличивайте амплитуду прогибов. Во время прогиба поворачивайте голову по очереди к плечам.
  3. Поставьте ноги вместе, а руки разведите по сторонам ладонями вниз. Теперь скрещивайте руки перед грудью, поочередно оставляя сверху то правую, то левую руку. Движение должно напоминать ножницы.
  4. Пару слов хочется сказать о правильной осанке, которую желательно держать весь день, а не только во время физических упражнений. Для этого поднимите голову, расправьте и опустите плечи. В таком положении подойдите к шкафу или стене и коснитесь ее затылком, плечами, ягодицами и пятками. Запомните это положение и не расставайтесь с ним до конца жизни.

Операция

Выбирая способ как увеличить грудь после родов, можно, конечно, рассмотреть вариант операции. Но слишком уж часто в последнее время подобные эксперименты оборачиваются для женщин большими проблемами со здоровьем и даже настоящими трагедиями. Тем, кто готов рискнуть, важно подойти к процедуре со всей ответственностью, выбрать хорошую клинику, сдать все необходимые анализы, строго соблюдать все указания врача до и после. Нужно учесть, что противопоказаний к проведению этой операции много и пренебрегать ими — смертельно опасно. Особое внимание следует уделить выбору имплантов. Они могут быть силиконовыми или солевыми.

Силиконовые импланты могут быть разными. Как правило, они отличаются друг от друга по плотности геля. Они не просто гарантируют упругость, но и могут сохранить форму даже если внешняя оболочка, по какой-то причине, порвется.

Солевые импланты на ощупь гораздо мягче и зачастую булькают при ходьбе — это переливающаяся туда-сюда жидкость. Грудные импланты могут быть фиксированного размера или регулируемые. В последние наполнитель вводится прямо во время операции, после установки оболочки. Это дает хирургу возможность корректировать размер груди по мере необходимости.

Кстати сказать, далеко не все женщины сталкиваются с тем, что у них маленькая грудь после родов, многие, напротив, желают уменьшить бюст. Как правило, такие операции сложнее и дороже.

Вопросы формы, размера и текстуры импланта решаются пациентом и врачом совместно, однако последнее слово желательно оставить за профессионалом. Помимо пожеланий пациента, хирург примет во внимание такие особенности организма, как ширина грудной клетки, пропорции тела, а также плотность кожи и общее состояние.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

  • Отжимания — классические или с упором на колени Достаточно повторять по 10-15 раз в день. Выполнять упражнение через день.
  • Упражнение «Двигаем стену» Исходное положение — стоя лицом к стене. Нужно упереться согнутыми в локтях руками в стену на уровне груди и давить на нее. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди. Достаточно несколько подходов в день.
  • Упражнение «замок» Исходное положение — руки, согнутые в локтях перед собой, соединены в замок. Нужно давить ладонью правой руки на ладонь левой и наоборот. Как и в прошлом случае должно ощущаться давление в грудных мышцах. Достаточно ежедневно выполнять несколько подходов. Примерно 5-7.
  • Вращение прямыми руками Это — просто разминка мышц рук и груди. Но даже такое простое упражнение способно привести мышцы в тонус.
  • Упражнения для рук и плечевого пояса Любые упражнения для мышц рук тоже будут оказывать положительное воздействие на грудь, потому что полностью изолировать одни мышцы человеческого тела от других просто невозможно. Упражнения с гантелями, подтягивания, и прочая нагрузка будет полезна для возвращения былой упругости груди после родов и кормления.
Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Что можно сказать о самой железе? Подкачать или натренировать ее, как, например, ягодицы, не получится.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Но железа способна самостоятельно вернуть себе свой первоначальный вид. Обычно полное восстановление занимает 1,5 года.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Но этот период можно ускорить специальными способами, которые были описаны в этой статье. В комплексе они эффективно восстанавливают форму и упругость груди.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

А какие секреты возвращения упругости груди после родов и кормления знакомы Вам? Мы будем благодарны за Ваше мнение!

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Присоединяйтесь к нам на канале !

Читайте также:  Ректальные суппозитории Натальсид от геморроя

Как подтянуть грудь после родов?

Работая над формой груди уже после родов, можно применять почти все методы, что использовались во время беременности, но с поправкой на то, что грудь теперь вырабатывает молоко.

Так, например, крем для груди после родов лучше не использовать, отдав предпочтение контрастным обливаниям. Массаж груди после родов также следует выполнять с осторожностью, ведь он может стимулировать прилив молока.

Вернуть форму груди после родов можно с помощью следующих правил.

  • Правильное сцеживание

Чем больше сцеживаешь молока, тем больше его прибывает и тем сильнее растягивается кожа груди. Поэтому не рекомендуется после кормления ребенка сцеживать все молоко «досуха», чтобы не стимулировать гиперлактацию. Если вы чувствуете, что грудь переполнена, достаточно сцедить немного молока до наступления облегчения, и делать это нужно аккуратными движениями, не растягивая и не деформируя кожу.

  • Бюстгальтер для кормления

После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.

  • Правильное питание

Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).

  • Упражнения для груди после родов

Умеренная физическая активность поможет восстановить грудь после родов. Видеоуроки с гимнастикой для женщин можно скачать в Сети и выполнять, пока малыш спит. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола или, если устают руки, от стены.

  • Хирургическая подтяжка груди после родов

Если грудь сильно отвисла и одними упражнениями и кремами уже не обойтись, возможна радикальная коррекция груди после родов — с помощью скальпеля. Этот метод недешев и подходит не всем женщинам, требуется предварительная консультация пластического хирурга.

Не переживайте о том, как вернуть грудь после родов. Когда закончится грудное вскармливание, грудь постепенно начнет восстанавливаться, главное — не форсировать события и не прекращать процесс кормления резко и слишком рано.

Вернуть упругость груди после родов возможно, если вы заранее озаботитесь этим вопросом и уже в период беременности и грудного вскармливания будете сочетать умеренные физические нагрузки с укреплением кожи груди.

Комплекс физических упражнений для укрепления мышц груди.

Все выше перечисленные методы восстановления формы груди должны служить в качестве вспомогательных средств для комплекса физических упражнений. Специально разработанный для укрепления мышц груди, он является самым надёжным и эффективным средством восстановления груди после родов.

1) Опускание и поднимание плеч.

2) Прогибание туловища назад, насколько это возможно.

3) Круговые махи руками в разные стороны.

4) Повороты туловища вправо-влево.

5) Отжимание от пола.

6) Сложить ладони перед собой, локти направить в стороны. На выдохе надавить с силой ладонями друг на друга, держать напряжёнными 10 секунд, расслабиться на вдохе.

7) Любые упражнения с гантелями будут полезны для восстановления формы груди.

Теперь вы знаете, как восстановить и подтянуть грудь после родов домашними методами, которые займут немного времени и не потребуют от вас больших финансовых затрат. Если вы учтёте все выше перечисленные советы и рекомендации и всерьёз займётесь этим вопросом, уже через месяц–два у вас будет потрясающая грудь. По ней совершенно невозможно будет определить, что совсем недавно вы рожали и были кормящей матерью. Терпения вам, силы воли и — красивых форм.

Первые шевеление плода при беременности. Можно ли красить волосы при беременности. Правильное питание при беременности. Гиперактивность у детей. Лечение, причины и симптомы гиперактивности. Какие подгузники лучше для новорожденных? Как их выбрать? Прорезывание зубов у детей. Как облегчить? Какая норма прогестерона у женщин? Пониженный и повышенный уровень. Как пользоваться аромалампой? Как выбрать и какие масла использовать? Дисбактериоз у новорожденных. Симптомы, причины, лечение дисбактериоза.

Как помочь вернуть былую привлекательность

Существует много способов и рекомендаций как подтянуть обвисшую грудь после родов или вернуть ей максимально возможный первоначальный вид. Предлагается огромное количество кремов, мазей и гелей против растяжек на молочных железах. Но понимая свойства и строения этих «змеек», несложно сказать, что все эти способы абсолютно бездейственны. Образовавшиеся полосы растяжения подобны рубцам после обычных травм. Избавиться от них невозможно, все процедуры смогут сделать их только менее заметными. Как восстановить грудь после родов?

Гимнастика

Несложные для выполнения упражнения помогут укрепить связки и держать в тонусе грудные мышцы, тем самым препятствуя отвисанию молочной железы. Также полезно тренировать и мышцы спины, так как неправильная осанка приведет к дополнительному отвисанию органа.

Для грудных мышц

  • Положение стоя с вытянутыми вперед руками на уровне груди. Для выполнения лучше взять мяч волейбольного размера или специальный тренажер. Необходимо пытаться максимально сдавливать предмет в руках.
  • Руки вытянуть вперед и скрестить пальцы ладоней «на замок». Нужно стараться разводить верхние конечности, не сгибая локти, а напрягая грудные мышцы.
  • Полезно делать отжимания. Облегченный вариант упражнения – от стены в вертикальном положении. Если выполнять отжимания от пола, желательно ладони рук направлять пальцами друг к другу, выворачивая в запястье. Так нагрузка будет максимально направлена на тренировку мышц грудной клетки.
  • Круговые движения руками поочередно то в одну, то в другую сторону также эффективно. Можно делать это с грузом в руках.
Читайте также:  Почему нельзя спать на спине беременным?

Для мышц спины

  • Отжимания в классическом варианте с ладонями, повернутыми вперед, помогут укрепить широчайшую мышцу спины.
  • Упражнение «кошка» — волнообразные прогибания в упоре на коленях и ладонях с выпрямленными локтями.
  • Различные варианты скручиваний в положении лежа на спине.

Массаж

Во время лактации и вообще массаж для молочных желез должен быть легким, щадящим и без усилий. В период грудного вскармливания желательно осуществлять легкие поглаживающие движения, начиная со стороны подмышечных впадин, по направлению к соску. Это также и профилактика застоя молока в дольках.

Контрастный душ, как отдельный вид массажа во время лактации, использовать нежелательно, так как низкие температуры могут спровоцировать воспаление в молочных железах.

Белье

Неоднократно в своей практике я сталкивалась с двояким мнением опытных коллег. Одни утверждают, что даже отсутствие какого-либо белья во время лактации никак не усугубляет состоянии груди. Другие же, напротив, сторонники правильно подобранного бюстгальтера. Единственное, в чем они согласны – во время ночного сна на теле женщины не должно быть никакой лишней одежды.

Рекомендации по выбору белья для кормления:

  • Важно правильно подобрать размер. Лучше купить бюстгальтер в конце беременности, но на один-два параметра больше. После окончательного прибытия молока на 3 — 5 сутки это будет очень кстати.
  • Материал изготовления изделия следует выбирать натуральный. Наиболее практичный – хлопок.
  • Белье рекомендуется покупать с пометкой «специально для кормящих мам». Удобное освобождение области соска поможет лишний раз грудь не травмировать. А во время кормления одной вторая поддерживается целостной чашечкой.
  • Чем больше размер молочной железы, тем шире следует выбирать бретели.
  • От бюстгальтера с дополнительными косточками лучше отказаться.

Массаж

Специальный массаж позволяет восстановить грудь после ГВ. Его делают во время контрастного душа или после. Каждую грудь нужно массировать не менее 5 минут.

Перед началом процедуры на руки наносят несколько капель специального масла. Его можно заменить оливковым или миндальным.

Техника выполнения:

  • Подготовка. Пройдитесь по груди мягкими, поглаживающими движениями без надавливания. Начинать нужно с периферии. Сосок не массируют.
  • Проработка молочных желез. Подушечками пальцев размять их, избегать чрезмерного давления.
  • Похлопывания. Подушечками пальцев пройтись по всей груди кроме соска. Начинают с периферии.
  • Завершение. Заканчивают процедуру мягкими поглаживаниями.

Можно делать массаж кубиками льда. Замораживают либо просто воду, либо отвар ромашки, либо зеленый чай. Техника выполнения следующая: каждую грудь в течение двух, трех минут протирают круговыми движениями. Затем промакивают мягким полотенцем.

Как решить проблему

Первостепенной задачей является выбор правильного положения тела матери и ребёнка во время грудного вскармливания. Прикладывания к груди рекомендовано осуществлять таким образом, чтобы подбородок ребёнка соприкасался с той областью молочной железы, в которой женщина ощущает максимальный дискомфорт и болезненность. Если застойные явления имеются в нижней части железы, то положение ребёнка при кормлении должно быть сидя на коленях у матери.

При срединном застое грудного молока положение матери при кормлении должно быть на боку, прикладывая ребёнка к той груди, которая находится сверху. Для того чтобы разработать грудь после родов в кратчайшие сроки и безболезненно, необходимо прикладывать ребёнка к груди как можно чаще, и кормить небольшими порциями.

В случае если процедура грудного вскармливания не способствует нормальному оттоку молока, женщине необходимо провести ручное сцеживание.

Важно! При повышении температуры тела и появлении резкой болезненности в области молочных желез, категорически запрещено применять методы ручного сцеживания. Женщине следует незамедлительно обратиться к медицинскому специалисту.

Разрабатывание молочных желез в послеродовом периоде осуществляется по следующей схеме:

  1. С целью улучшения местного кровообращения и стимуляции расширения протоков молочной железы рекомендовано омыть грудь тёплой водой или принять тёплый душ;
  2. Обе молочные железы необходимо аккуратно помассировать плавными движениями, избегая сильного сжатия;
  3. Аккуратными сдавливающими движениями следует сцедить молоко из каждой молочной железы, контролируя при этом собственные ощущения;
  4. После процедуры рекомендовано наложить прохладный компресс на область груди (держать не более 10 минут).

Если температура тела в пределах нормы, и отсутствует резкая болезненность, то ни в коем случае нельзя прекращать грудное вскармливание.

Отрицательное давление, возникающее между ротовой полостью ребёнка и соском матери, способствует ускоренному дренированию молочных желез. Давление подбородка ребёнка на грудь матери является эффективным массажем, стимулирующим расширение протоков и выделение молока.