Как нужно правильно дышать во время схваток и родов

Уже в процессе вынашивания ребёнка женщина старается узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Это позволяет быстрее восстановить силы, сделать родовой процесс быстрым и лёгким. Предлагаемые специалистами техники необходимы для расслабления, сокращения времени родов, сохранения здоровья, родов без разрывов.

Какие схватки говорят о начале родов

В третьем триместре беременности женщина не раз испытывает ощущения, похожие на легкие схватки. Если они не связаны с проблемами – к примеру, опасностью преждевременных родов, которые лучше остановить, – скорее всего, вы переживаете тренировочные схватки. Природа готовит матку и соответствующие мышцы к близким родам.

Чем ближе к исходу беременности, тем чаще мышцы родовых путей будут тренироваться. И в какой-то момент это уже будет начавшаяся родовая деятельность. Как же не пропустить его?

Поспешу вас успокоить – пропустить роды очень сложно, они не происходят внезапно. Это процесс долгий, начинается он робко, постепенно нарастая во всех своих проявлениях. В случае первых родов он всегда происходит дольше, чем во второй раз, и действительно может занять даже сутки.

Какие схватки говорят о начале родов

Но не пугайтесь! – Болезненные и частые схватки не обрушатся на вас внезапно и не будут все время родов сопровождать вас.

Давайте поговорим о том как определить, что схватки говорят о начале родов:

  • ложные схватки обязательно прекратятся через непродолжительное время – достаточно поменять положение тела, походить, полежать, можно даже поспать, и тянущие ощущения внизу живота, тонус матки пройдут;
  • подлинные родовые схватки будут постепенно усиливаться – если вы наблюдаете напряжение мышц матки с периодичностью в 15-20 минут не менее чем на 40 секунд 4-5 раз подряд и больше, это уже начало родов;
  • часто в это время отходит пробка, и выливаются околоплодные воды – значит, пора в роддом.

Польза

Правильное дыхание влияет на ускорение процесса родоразрешения, ослабляет боль. Женщина самостоятельно избавляется от страха, расслабляется. При разработке техники учитывали, что диафрагма в родах помогает. Когда происходит естественный процесс, будущая мама сосредоточена на дыхании, поэтому отвлекается от боли, шейка матки раскрывается сильнее, роды происходят быстрее.

Большую роль играет кислород. Его должно быть в достаточном количестве для насыщения организма и сокращения мышц. Женщине обязательно нужно правильно дышать во время родов. Помогут в этом техники, разработанные специально для процесса родовой деятельности.

Специальные методы дыхания благотворно влияют на ход родового процесса:

Польза
  • снимают психоэмоциональное напряжение;
  • снижают болевую чувствительность;
  • контролируют тело;
  • поддерживают кровоснабжение, предупреждая гипоксию.

Безусловный рефлекс заложен в каждой женщине, однако, определенным техникам нужно обучаться. Потратить придется на этот процесс несколько месяцев, это позволит полностью отработать навыки. В зависимости от периода родов дыхание имеет отличительные особенности — беременной необходимо научиться управлять вдохом и выдохом.

Начинают практиковать упражнения с 12-16 недели беременности. Проводят тренировки 2-3 раза в день, чтобы довести их до автоматизма и не забыть во время родов. Необходимо принять удобное положение, проветрить комнату. Подходы выполняются в домашних условиях, на прогулке, на природе.

Как правильно дышать во время родов и при схватках?

Ритмическое дыхание сохраняет постоянный, сбалансированный обмен кислорода и двуокиси углерода, чтобы не возникло гипервентиляции и была обеспечена достаточная насыщенность кислородом работающей матки, плаценты и ребенка. Кроме того, особые приемы дыхательной техники могут снизить болевые ощущения. В соответствии с теорией контролируемого входа, болевые ощущения должны проходить в мозг через ограниченное количество проходов. Если роженица концентрируется на особой технике дыхания, точке фокусирования или визуализации, вход закрывается, что дает возможность достичь мозга меньшему количеству болевых ощущений. Следовательно, восприятие схваток будет ослаблено. Другими словами, вы отвлекаете себя от восприятия интенсивности боли. Этот опыт подходит и для головной боли, вы можете забыть о ней, пока смотрите захватывающий или волнующий фильм. Когда фильм заканчивается, боль возвращается. Спортсмены часто продолжают играть после травмы и не ощущают интенсивности боли, пока игра не закончится и они не начнут сосредоточиваться на ней.

Другой способ использования механизма контролируемого входа — это физическое стимулирование особых точек на теле.

Основы дыхания

Несколько элементов одинаковы для всех дыхательных приемов, описанных на следующих страницах. Вот они:

  • Чтобы правильно дышать во время родов каждый раз с началом и окончанием схватки вы должны делать глубокий, спокойный вдох через нос, затем позволить воздуху выйти, как при вздохе, через рот. Этот прием известен как расслабляющее дыхание, и это ваш ключ к расслаблению тела. Этот вдох дает хороший приток кислорода для ребенка и матки в начале схватки, и это сигнал для вашего помощника в родах, который понимает, что схватка началась или закончилась.
  • Вы можете сфокусировать глаза на некотором предмете или точке в комнате на время продолжения схватки. Этот объект или точка называется фокальной точкой. Если дома вы занимались с особенно приятным предметом, таким как фотография ребенка, приятный пейзаж, религиозный символ или объект, который вы визуализировали в вашем особом месте, возьмите его с собой в родовую палату. Фокальная точка дает вам что-то вне вас, на чем вы сосредоточиваетесь, и, следовательно, помогает уменьшить ваше осознание силы схватки. Некоторые женщины предпочитают держать глаза закрытыми при схватке, поскольку это помогает им быть настроенными на свое тело. Это также помогает им отключиться от действительности при выполнении визуализации.
  • Когда вы выполняете дыхательный прием, пусть партнер дает вам устные рекомендации «схватка начинается» и «схватка заканчивается». При родах вместо устных рекомендаций вы реально отнесете ваши ответы к физическим ощущениям маточных сокращений.
  • Чтобы правильно дышать пусть ваш партнер говорит вам о прошедших секундах с 15-се-кундным интервалом. Это поможет вам оценить продолжительность каждой схватки, когда наступят роды.

Дыхательные упражнения

Практические шаги для всех дыхательных приемов следующие:

  1. ваш помощник в родах говорит: «Схватка началась»;
  2. выполните расслабляющее дыхание и расслабьте тело;
  3. сконцентрируйтесь на фокальной точке, если хотите;
  4. начните выполнение дыхательного приема;
  5. ваш партнер хронометрирует схватку, говоря о прошествии каждых 15-ти секунд;
  6. ваш помощник говорит: «Схватка заканчивается»;
  7. выполните расслабляющее дыхание и расслабьте ваше тело.
  8. Отдохните несколько секунд, затем повторите шаги.

Если вы чувствуете, что вам лучше издавать звуки, попробуйте напевать или постанывать низким тоном во время схваток. Звуки низкого голоса помогут сохранить расслабленное состояние. Многие женщины считают, что постанывание — один из самых лучших способов обеспечения комфорта.

Необходимость правильного дыхания во время родов

В конце первого периода родов схватки становятся интенсивными, частыми, долгими и болезненными. Шейка матки открывается на 8-10 сантиметров. Ребенок начинает спускаться во внутреннюю часть влагалища, которое соприкасается наружной стенкой прямой кишки. Из-за ее сдавливания головкой малыша у женщины наблюдается стойкое желание к дефекации, называемое потугой.

Потуги — сокращения мышц тазового дна, брюшного пресса и диафрагмы (мышца, разделяющая брюшную и грудную полости), помогающие протолкнуть ребенка из матки и влагалища. С их приходом наступает период изгнания, который продолжается около 2 часов у первородящей или приблизительно 60 минут у повторно беременной.

Правильное дыхание при родах предупреждает многие осложнения. Адекватные респираторные движения обеспечивают профилактику разрывов промежности и влагалища. Сильные потуги вызывают резкое натяжение названных выше структур в конце родов после появления головки. Из-за неправильного дыхания в данный период влагалище и промежность могут порваться.

Также слишком ранние потуги при раскрытии шейки матки менее чем на 8 сантиметров могут вызывать ее разрывы. При данном осложнении повышается риск невынашивания в последующем. Дыхательная гимнастика при схватках и родах предупреждает раннее проталкивание ребенка из матки и предохраняет шейку от разрыва.

Правильная техника дыхания при родах помогает избежать интенсивной боли. Релаксационные упражнения предохраняют брюшные мышцы от чрезмерного спазма и напряжения, которые вызывают острый дискомфорт. При соблюдении верного ритма дыхательных движений, роды проходят менее болезненно, благодаря чему можно избежать введения анальгезирующих средств.

Необходимость правильного дыхания во время родов

Адекватное дыхание во время появления ребенка на свет может не только помочь матери расслабиться, но и «вытолкнуть» его из родовых путей. Сильные движения мускулатуры обеспечивают заключительный рывок в конце второго периода родов. При правильном дыхании матери требуется всего несколько потуг, чтобы родилась головка, а затем и плечики малыша.

Внимание! Адекватное дыхание во время родов помогает матери расслабиться, снизить интенсивность боли, предупредить разрывы шейки матки, промежности и влагалища, не допустить гипоксии плода, а также совершить сильные потуги в конце периода изгнания для рождения ребенка.

Также дыхательная гимнастика обеспечивает ясность сознания роженицы. При правильных респираторных движениях в ее организм поступает достаточное количество кислорода, необходимое для нормальной деятельности головного мозга. При гипоксии (кислородном голодании) центральной нервной системы женщина может плохо понимать, что происходит вокруг нее и не выполнить рекомендации врача.

Правильное дыхание во время родов обеспечивает нормальное поступление кислорода к плоду. При расслабленном состоянии мускулатуры пресса и тазового дна сосуды плаценты расширены, благодаря чему орган снабжается достаточным количеством крови. Если же женщина чрезмерно напрягается, будущий ребенок может находиться в состоянии гипоксии.

Александр Кобас: Дыхание в родах

Три этапа родовой деятельности

Раздумывая над тем, как вести себя во время родов, женщина уже начинает бояться, настраиваясь на болезненный процесс. Появление ребёнка на свет – тяжёлая работа, которая требует от роженицы спокойствия и концентрированности.

Без вашей помощи малыш не сможет родиться, поэтому отодвиньте негативные мысли и не думайте о боли. В момент мучительной схватки вспомните, что она скоро пройдёт.

Настроение женщины передаётся крохе. Чтобы узнать, как ведёт себя ребёнок во время схваток, нужно посмотреть на себя: если вы кричите и паникуете, вы пугаете малыша, осложняя его процесс прохождения по родовым путям.

Владея информацией о том, как вести себя в родах и на каждой фазе родов, вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Родоразрешение проходит в 3 этапа:

  1. Подготовка ребёнка и матки к родовой деятельности – схватки, раскрытие маточной шейки. Самый продолжительный этап, который может длиться до 12 часов.
  2. Рождение крохи – потуги.
  3. Выход плаценты.

Давайте подробнее остановимся на каждой родовой фазе.

Первая фаза

Характеризуется появлением схваток. Болезненность постоянно нарастает, родовые пути подготавливаются к прохождению малыша. Кроха постепенно опускается на тазовое дно.

Первый этап также делится на 3 стадии:

Три этапа родовой деятельности
  1. Латентная. Шейка матки раскрывается очень медленно, отходят воды, схватки практические не ощущаются.
  2. Активная. Маточная шейка должна раскрыться на 8 см, схватки учащаются и становятся очень болезненными.
  3. Транзиторная. Интервалы между схватками становятся короткими (2-3 минуты), продолжительность одной схватки достигает 60 секунда.
Читайте также:  Всегда ли при беременности развивается кандидоз?

Когда маточная шейка максимально раскрывается (на 10-12 см), наступает следующий родовой этап.

Вторая фаза

Женщина должна быстро переместиться в родовое кресло, поскольку начинается период потуг. В это время родов кроха не спеша продвигается по родовому пути, его головка достигает выхода.

Роженица должна тужиться, когда ей скажет об этом акушер. После выхода головки появляются плечи и туловище.

Эта фаза – самая активная и сложная для женщины, но проходит она быстро. Младенца кладут женщине на грудь, и она может расслабиться, ведь всё самое тяжёлое уже позади.

Третья фаза

Происходит выход «детского места» – последа. Для этого роженица должна натужиться.

Выход последа – безболезненный и важный процесс, так как неполный выход плаценты ведёт к развитию воспаления и появлению интенсивных кровотечений.

Правильное дыхание при схватках

Как происходят схватки перед родами? Обычно женщина отправляется в родильный дом при появлении первых схваток, которые еще не отличаются острой болью и регулярностью, проявляясь лишь незначительными болевыми ощущениями в области поясницы, либо живота. Позднее схватки учащаются и уже можно подсчитать, через какой промежуток времени они повторяются.

В этот самый период женщина не должна напрягаться, зажиматься, кричать или пытаться подавить боль. Все это никак не поможет облегчить схватки и роды в целом. Подобные действия только измотают организм раньше времени, не оставив сил на потуги. А боль при этом будет только нарастать.

Многие первородящие женщины сильно напрягаются при каждой схватке, подавляя тем самым родовой процесс. Ведь чрезмерное напряжение препятствует быстрому открытию шейки матки, что может потребовать стимуляции родов посредством применения медикаментозных препаратов.

Зажатость тоже ни к чему хорошему не приводит: кислород поступает к ребенку в недостаточном количестве, что может вызвать кислородное голодание, а также отразиться на общем состоянии здоровья и развитии малыша после родов.

Педиатры считают, что малыши, пережившие во время родов гипоксию, сложнее адаптируются к нашим условиям и более склонны к различным заболеваниям. Поэтому нужно постараться максимально расслабиться и не пренебрегать техниками правильного дыхания, описанными ниже.

Когда схватки только начинаются, следует вдыхать воздух через нос на четыре счета, а выдыхать – через рот на шесть счетов, сложив губы «трубочкой». Иными словами, вдох должен быть короче, чем выдох. Этот метод позволяет расслабить мышцы, успокоиться, а также вдоволь наполнить организм матери и ребенка кислородом, что происходит именно в момент полноценного выдоха.

Кроме того, применение данной техники требует постоянного ведения счета. А это в свою очередь помогает немного отвлечься от болевых ощущений.

Когда схватки учащаются и становятся более интенсивными, то дыхание следует ускорить. Теперь техника заключается в поверхностном дыхании, с приоткрытым ртом. Пусть это покажется на первый взгляд нелепым и смешным, но сейчас необходимо дышать подобно тому, как дышат собаки, когда им жарко.

В этот период следует отбросить все предрассудки и не бояться выглядеть смешно, ведь ни акушеров, ни врачей этим методом дыхания не удивить, а главная задача роженицы во время схваток – облегчить свою собственную участь и обеспечить ребенку максимально быстрое появление на свет. Поэтому смело открывайте рот, высовывайте слегка язык и начинайте дышать по-собачьи.

При раскрытии шейки матки можно использовать еще одну технику, которую называют «паровозик». Ее принцип довольно прост: в момент схватки нужно дышать быстро, поверхностно, вдыхая через нос и быстро выдыхая ртом. Губы при этом должны быть сложены «трубочкой». Как только схватка улетучивается, нужно восстановить спокойное дыхание. Таким образом, самую острую боль удается «передышать».

Дыхание во время схваток

Первые боли – верный признак начала схваток, а также сигнал о необходимости посещения роддома. Процесс рождения малыша не предсказуем и должен протекать под присмотром врачей. Особенно опасны стремительные роды, то есть появление малыша всего через 1-2 часа после начала схваток.

При нерегулярных схватках роженице рекомендуется медленно гулять по палате или коридору, читать или спать. Главное – находиться в состоянии полного расслабления. Помочь в момент схваток женщине может правильное дыхание:

  • первоначально женщина может ощущать короткие схватки с интервалом до 20 минут. В этот момент рекомендуется спокойно дышать, не думая о технике. После сокращения перерывов между схватками потребуется перейти к технике глубокого вдоха и медленного выдоха. То есть при вдыхании женщине потребуется досчитать до 3, после чего медленно выдохнуть, считая до 5. Если схватки длятся недолго, то можно сделать всего один вдох-выдох. Главное правило – выдох всегда должен производиться медленнее, чем вдох;
  • для уменьшения боли рекомендуется при каждой схватке глубоко вдыхать, задерживать дыхание на несколько секунд, после чего сделать глубокий выдох. Такая техника позволит расслабить мышцы матки и убрать болевые ощущения. Если женщина начнет зажиматься, то это только усилит боль и сделать ее невыносимой;
  • в перерывах между схватками женщина должна сохранять спокойное и ровное дыхание, а также стараться не тратить много сил. Наилучший вариант – ожидать очередной схватки в удобной позе и расслабленной позе;
  • при наступлении самых длинных и болезненных схваток женщина должна перейти на неглубокое (поверхностное) дыхание. Многие специалисты называют такую технику «собачкой». Связано это с тем, что роженице придется делать частые и неглубокие вдохи-выдохи, подобные дыханию собаки после длительного бега. Это позволит насытить кровь кислородом и снизить боль. В редких случаях возможно возникновение головокружения из-за перенасыщения кислородом. Чтобы этого избежать рекомендуется сложить руки в виде чаши, закрыть ими рот и нос и продолжить дышать.
Читайте также:  Вес плода по неделям беременности. Изменение массы малыша

Если женщина очень волнуется, то при выдохе рекомендуется напевать какую-нибудь мелодию или мычать. Это позволит мысленно отвлечься от схваток и переживаний. Для достижения наилучшего результата стоит принять удобную позу.

Техники дыхания при схватках и родах

Как правильно дышать при схватках и в чем же заключается процесс правильного дыхания во время родов? Он напрямую зависит от периода родов.

Первые схватки, сигнализирующие маме о том, что пора отправляться в роддом, как правило, не такие уж и болезненные. В этот период женщина может даже заниматься какими-то своими делами или спокойно собирать сумку, чтобы отправиться рожать. В этот период применяем технику медленного глубокого дыхания.

Техника медленного глубокого дыхания:

Вдыхаем воздух носом, считая «1-2-3-4», а выдыхаем его ртом на «1-2-3-4-5-6» (губы складываем трубочкой), следовательно, выдыхаем мы дольше, чем вдыхаем, что позволяет кислороду в необходимом объеме добраться через системы организма матери к малышу, а самой матери дает возможность отвлечься от боли и немного расслабиться.

Как правильно дышать во время интенсивных схваток

Техники дыхания при схватках и родах

Во время этого периода роженицу настигает более сильная боль. Главная ошибка мамочек , особенно первородящих, – попытка «зажаться», подавить боль в себе. Запомните, это только усугубляет ситуации и негативно влияет не только на ваше самочувствие, но и на процесс родов! Нередки случаи, когда родовая деятельность подавляется, шейка матки не может полностью раскрыться, и тогда в дела природы придется вмешаться врачам, чтобы снова активизировать родовую деятельность. Вспомните также и про нехватку кислорода для плода, о чем мы писали выше!

Во время интенсивных схваток нужно попытаться максимально расслабить все мышцы и вспомнить, что существует обезболивающее дыхание, которое самое время применять! Эта техника называется «дыхание по-собачьи».

Техника «собачьего» дыхания:

На пике схватки приоткрываем немного рот, как это делают собаки, когда им жарко. Дышим часто и не глубоко. Обычно этот тип дыхания используется на переломном моменте, когда схватки становятся очень сильными. Чем сильнее схватки, тем быстрее дыхание.

Чем сильнее становятся схватки и чем больше раскрывается шейка матки, тем сложнее становится дышать медленно. Потому в этот период родов комбинируем медленное и глубокое дыхание с частым и поверхностным. Такая техника называется «паровозик».

Техника дыхания «паровозик»:

Это комбинация собачьего дыхания со спокойным и медленным. Как только начинается схватка, дышим очень часто, по-собачьи, вдыхая воздух через нос, а выдыхая – быстро через рот. Для удобства губы можно сложить трубочкой. В тот момент, когда схватка сходит на «нет», возвращаемся в глубокому и медленному дыханию.

Думайте о том, что с каждой схваткой малыш все ближе к появлению на свет, не сосредотачивайтесь на боли. Чтобы снизить ощущения боли, лучше всего принять какую-либо позу, в которой переносить боль станет легче:

  • упереться на руки и немного наклониться вперед – такая поза позволит расслабить мышцы живота;
  • встать на четвереньки и немного раскачиваться под ритм дыхания;
  • сесть на корточки и развести коленки в сторону;
  • осуществлять круговые движения тазом.
Техники дыхания при схватках и родах

На этой стадии родов для облегчения боли попросите супруга или акушерку помассировать поясницу, спину, живот. Отвлекитесь на разговоры, послушайте музыку, попробуйте почитать книгу.

Самый ответственный период родов – потуги. Здесь «балом правят» акушеры, и роженице придется полностью довериться их компетентности и опыту. Именно эти «жрецы роддома» и будут вам подсказывать, как правильно дышать, когда стоит тужиться изо всех сил, а когда можно перевести дух.

Дыхание во время потуг осуществляется следующим образом: мамочка глубоко вдыхает через нос и начинает усердно тужиться на выдохе через рот, направляя все давление воздуха на матку и выдыхая воздух полностью. Это называется «дыхание на свечку». В момент такого дыхания на выдохе можно вслух петь гласные буквы.

В момент рождения головки ребенка переходим к технике дыхания «по-собачьи». При правильном дыхании и без наличия каких-либо осложнений рождение ребенка проходит быстро: кроха может появиться на свет всего лишь за три-четыре потуги.

Как настроить себя на спокойное поведение?

Тревожность и сильный страх — первые враги роженицы. Женщине бывает очень сложно успокоиться, особенно когда наступает период активных схваток или потуг. Помните о том, что от вашего поведения во многом зависит исход родовой деятельности.

Если вы будете сжиматься на каждой схватке, боль станет невыносимой. А возбужденное состояние психики не позволит прислушиваться к словам акушерки и контролировать ситуацию. Самое главное для вас на период рождения крохи — настрой на спокойствие.

Просто поймите одно: ребенку во много раз тяжелее рождаться, когда мама напрягается и лишает его кислорода (при мышечном напряжении возникает кислородная недостаточность).

Специалисты уже давно доказали, что боль в матке при родах — по большому счету результат мышечного зажима. Если правильно дышать и не сжиматься внизу живота в ожидании очередной схватки, процесс появления малыша на свет будет проходить легче и для ребенка, и для его мамы.

Факт! При правильном дыхании головной мозг и другие органы получают достаточное количество эндорфинов, что значительно уменьшает боль. Не пренебрегайте правилами, которые могут значительно облегчить родовую деятельность.