План подготовки женского организма к родам

Чувство страха и тревоги преследует многих будущих мам. Даже если роды не первые, все равно в глубине души шевелится червячок сомнения “Вдруг что-то пойдет не так?” И фразы “Ой, ты же женщина! Ты справишься” и “Раньше вообще в поле рожали” вообще не успокаивают. Потому что несмотря на свою естественность, роды — процесс сложный и ответственный.

Психологическая подготовка

Стабилизация эмоций. Гормональный фон женщины меняется несколько раз в день. Сейчас она плачет, через 5 минут смеется, а еще через час хочет задушить мужчину подушкой, потому что он слишком громко дышит. Из-за эмоциональных качелей появляется множество различных страхов и фобий.

  • А вдруг это будет очень больно?
  • Может, зря я на партнерские роды согласилась? Вдруг муж что-то лишнее увидит?
  • Как же страшно! Я же малыша никогда на руках не держала.
  • А вдруг мой врач не сможет приехать? Кто у меня будет роды принимать?

А теперь вдох-выдох и отставить панику. Излишняя мнительность и фобии — это просто побочный эффект вашего положения. В этот период женщина очень уязвима, поэтому любая страшилка может выбить ее из колеи.

Именно поэтому перед родами очень важно настраивать себя на позитив:

Психологическая подготовка
  • Больше общаться с близкими людьми, заручиться  их поддержкой и помощью.
  • Посещать подготовительные курсы. Опытные психологи и специалисты помогут разложить все по полочкам и избавят вас от страхов.
  • Многим помогают специальные группы и форумы, в которых мамочки делятся своим опытом и полезными лайфхаками.
  • Больше гулять, слушать хорошую музыку, смотреть позитивные фильмы и вообще постараться не думать о плохом, потому что малышу передается ваше настроение.
Психологическая подготовка

Мнение психолога Марии Скоробогатовой:

“Прежде чем вы соберетесь на партнерские роды, определитесь, чего вы от них ждете? Бывает так, что супруг против, не уверен в своем выборе — в этом случае его лучше не уговаривать. Решились?

Тогда начинайте готовиться вместе. Запишитесь на подготовительные курсы, читайте литературу, смотрите видео. Пусть мужчина тренируется делать вам обезболивающий массаж. Он должен понимать, что на роды идет не как зритель. 

Однако даже хорошая подготовка не может быть 100% страховкой от форс-мажора. Бывают случаи, когда мужчины ходят на все УЗИ, посещают курсы, а в родзале понимают, что не готовы через это пройти и просятся “на волю”. Или женщина начинает чувствовать себя дискомфортно и выгоняет супруга”. 

Какие вещи брать с собой

Чтобы пребывание в роддоме было комфортным, необходимо заранее позаботиться об этом и подготовить все необходимые вещи.

Документы

Документы, которые необходимо иметь при себе:

  • обменная карта беременной;
  • паспорт (если роды планируются в присутствии мужа, то и его паспорт тоже);
  • деньги;
  • результаты УЗИ;
  • если имеется — страховка;
  • контакты доктора.

Вещи для себя

Вещи, которые необходимо иметь при себе:

  • полотенца для личной гигиены;
  • зубная щетка и паста;
  • шампунь, мыло, мочалка;
  • халат и ночные рубашки, которые предназначены для кормления грудью;
  • носки (около 4 пар);
  • комнатные тапочки;
  • нижнее белье, несколько комплектов;
  • резиновые тапочки для посещения душа;
  • сменные вещи для мужа;
  • расческа, резинки для волос;
  • влажные и сухие салфетки;
  • туалетная бумага;
  • прокладки;
  • прокладки для груди;
  • пеленки одноразовые.

Вещи для малыша

Вещи, которые необходимы для малыша:

  • памперсы;
  • сменные пеленки 60*60;
  • хлопчатобумажные пеленки — 3 тонких и 3 плотных;
  • ползунки — 6 шт.;
  • распашонки — 6 шт.;
  • шапочки, теплые или тонкие, зависит от времени года — 5 шт.;
  • теплые кофточки и штанишки, если зима;
  • царапки;
  • бодики с длинным и коротким рукавом — 3 шт.;
  • носки тоненькие, если лето и плотные, если зима — 4 пары;
  • детское мыло;
  • крем по уходу за кожей малыша (лучше не покупать сразу, так как каждый доктор советует определенный крем. Его лучше купить в аптеке, которая всегда есть в роддоме.)

Важно! Вся одежда для ребенка должна быть постирана и поглажена предварительно. Беременность Упражнения при беременности Подготовка к родам Роды

эффективных упражнения для подготовки костей таза к родам

Во время родов кости таза у женщины немного расходятся, чтобы пропустить ребенка по родовым путям. При этом мама испытывает боль и дискомфорт. Да и малышу приходится потрудиться.

Можно ли как-то облегчить роды? И для мамы, и для малыша этот процесс пройдет проще, если заранее подготовить кости таза к родам, сделав их более пластичными при помощи гимнастики для беременных.

«Бабочка», «Лягушка», «Кошка» и «Ворон» – эти четыре эффективных и простых в выполнении упражнения для беременных помогут подготовить тело женщины к моменту рождения ребенка.

Поза «Бабочка» улучшает подвижность суставов и костей таза и кровообращение по всей тазовой области.  Расслабляет мышцы таза и помогает прочувствовать наиболее комфортное положение для рождения ребенка.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтягивайте стопы ног, пока не найдете удобное положение. Избегайте напряжения, не заставляйте себя подтягивать стопы слишком близко или прижимать колени к полу. При необходимости, можно опереться поясницей на стену. Постарайтесь расслабиться, следите за дыханием и контактом тела с полом.

Выполняя упражнение «Кошка», нужно занять положение «на четвереньках».

эффективных упражнения для подготовки костей таза к родам

Такое положение уменьшает давление на кости таза, перенося его на ладони и предплечья, позволяет двигать с легкостью тазом, временно снижения тяжесть живота для позвоночника.

Кроме того, что это положение расслабляет шею и плечи, расслабляются и мышцы ног. Для этого упражнения требуется жесткая, не скользкая поверхность пола. Руки расставьте на ширине плеч, колени на уровне таза. Очень важно держать спину ровно.

Читайте также:  Опухоль под мышкой: у женщин, у мужчин, что это такое

«Лягушка» – одно из самых приятных и полезных упражнений  во время беременности. Увеличивает подвижность суставов и костей таза, способствует естественной растяжке, снимая напряженность и скованность в суставах таза и паховой области. Мышцы расслабляются, позвоночник вытягивается, в то время как вес ребенка переносится вперед.

Когда ребенок становится тяжелее, это положение позволяет временно отдохнуть пояснице, на которую приходится основная тяжесть. Чтобы выполнить упражнение, опуститесь на колени. Раздвиньте их на комфортное вам расстояние, убедитесь, что большие пальцы ног касаются друг друга, опустите таз на ноги. Вы можете использовать одеяла или подушки, чтобы было удобнее. 

«На корточках» – положение естественное для родов, максимально раскрывает суставы таза, делает кости таза более гибкими, формируя идеальный угол и соотношение с гравитацией, для рождения ребенка. Регулярное выполнение этого упражнения во время беременности способствует увеличению подвижности суставов и костей таза и бедер и оптимальному расположению ребенка в утробе мамы. Для удобства можно облокачиваться на стену. Эта позиция не рекомендуется после 34 недели беременности, если плод находится в тазовом основные положения, которые можно выполнить как исходные для других упражнений или во время схваток и непосредственно родов. Важно выполнять их с учетом своих физических возможностей и обязательно, сохраняя ровную спину.

Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции

Как подготовить организм к родам

В третьем триместре ребёнок полностью сформирован и готовится к появлению. От того какой настрой у будущей матери зависит, как пройдёт действие.

Природой задумано, что женский организм готов к вынашиванию и рождению малыша, но несмотря на это определённая подготовка необходима.

Когда начинать подготовку

Подготавливать организм необходимо ещё перед зачатием, в период беременности соблюдать рекомендации: побольше гулять, находиться на свежем воздухе, правильно питаться, думать в позитивном ключе и заниматься лёгкой гимнастикой или же йогой, это способствует большей эластичности и растяжению связок.

Как подготовить организм к родам

В последнем триместре женщина должна сконцентрировать силы и сосредоточиться на предстоящем событии. В это время важно добавить определённые продукты в рацион, выполнять специальные физические упражнения и подготовить шейку матки к прохождению ребёнка. Обычно, подготовку начинают с 33-34 недели. Обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

Какие упражнения помогут подготовить тело

Во время всей беременности специалисты рекомендует заниматься физическими упражнениями, плаванием или же йогой.

Это придаёт тонизирующий эффект и способствует эластичности связок. Выполнять базовые упражнения для подготовки организма к родам начинают с 32-33 недели:

  1. Встать в позицию стоя, медленно опускаться на корточки, задержать положение согнутых коленей 20 секунд. С каждым новым разом увеличивать время полусидячего положения до минуты. Это способствует укреплению брюшной полости, тазового дна и мышцам пресса.
  2. Лечь на пол ягодицами к стене, ноги поднять и выполнять шаговые движения, будто бы лестнице, касаясь стены. По мере усталости развести ноги в разные стороны и держать в течение 30 секунд.
  3. Лёжа на спине поочерёдно расслаблять группы мышц: сначала бёдра, затем ноги и после ягодицы.

Перечисленные действия помогают стабилизировать общее состояние организма, насыщают ткани кислородом и тонизируют.

Иногда требуется простимулировать родовую деятельность непосредственно перед появлением ребёнка, для этого выполнять:

  1. Нужно ходить, тогда малыш быстрее опустится и начнёт давить на шейку матки. В итоге происходит синтез окситоцина, что ускоряет начало родов.
  2. Непринуждённое поднятие и спускание по лестнице. Эффект, как и от ходьбы. Главное – это не перенапрягаться.
  3. Плавание активно стимулирует родовую деятельность.
  4. Наклоны корпуса.
  5. Секс.
Как подготовить организм к родам

Все упражнения нужно выполнять не имея противопоказаний!

Популярностью пользуется фитобол, пользоваться им можно с начала последнего триместра.

Упражнения Кегеля укрепляют мускулатуру влагалища, придают эластичность. Можно выполнять начиная с 16 недели. Для этого необходимо напрягать внутренние мышцы на протяжении минуты, полторы и ослаблять. Делать по несколько подходов в день.

Как питаться

За четверых недели до родовой рекомендован определённый рацион, чтобы организм не испытывал дефицит в витаминах и полезных элементах:

  1. Свести к минимуму употребление мяса, рыбы и яиц. Это позволит увеличить эластичность мышц, поспособствует быстрому проходу через родовые пути и снизит риск разрывов.
  2. Ограничить продукты богатые кальцием, потому что они способствуют затвердеванию костей. Если же роды будут проходить с помощью кесарево сечения, то необходимости исключения нет.
  3. Принимать по одной, две лодки льняного масла или же оливкового, можно добавлять в салаты, супы. Это повысит эластичность, предупредит пересыхание и является профилактикой от геморроя.
  4. Для поддержки тонуса мышц необходимо добавить морковь, она богата витамином Е и минералами.

Правильно питаться нужно на протяжении всей беременности, исключить жареное, острое и копчёное. Соблюдать режим: приём пищи небольшими порциями по пять раз в день. Если нет проблем с выводом жидкости, то выпивать не менее одного литра в день.

Подготовка шейки матки в домашних условиях

Как подготовить организм к родам

Подготовить шейку матки с помощью тренировок нельзя. Существует два способа: медикаментозно и благодаря некоторым действиям в домашних условиях.

Первый способ назначает врач, обычно это свечи или Но-Шпа, Мифепристон.

Для созревания органа дома можно самостоятельно провести мероприятия, непосредственно перед предстоящими родами:

  1. Если у женщины нет противопоказаний, то разрешено и рекомендовано заниматься сексом. Это способствует размягчению, эластичности и растяжке шейки.
  2. Массаж сосков стимулирует родовую деятельность.
  3. Для созревания шейки матки можно применить масло примулы, но предварительно посоветовавшись с врачом.

Позы, как элемент подготовки к родам

  • Поза портного — в положении сидя нужно максимально скрестить ноги перед собой;
  • Поза бабочки — в положении сидя нужно соединить между собой пятки и максимально подтянуть их к промежности. В качестве крыльев бабочки будут выступать колени. Также стоит немного пошевелить крылышками;
  • Сидение на пятках — нужно встать на колени и соединить их, потом очень плавно садимся на назад на пятки и на протяжении некоторого времени нужно находиться в таком положении. С каждой новой тренировкой время пребывания в такой позе нужно немного увеличивать;
  • Поза лягушки — нужно сесть на пятки, как это описывалось выше, раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.

Физическая подготовка к родам

В течение всей беременности женщине необходимо физически подготовиться к родам, что поможет организму справиться с нагрузкой в их процессе. Для этого следует выполнять комплекс общеукрепляющих упражнений. Можно записаться на специальные курсы для беременных, где занятия будут проводиться совместно с тренером, или же выполнять гимнастику самостоятельно дома.

Физическая подготовка к родам

На поздних сроках беременности необходимо знать позы, которые помогают улучшить кровообращение нижней части туловища, а также уменьшить болевые ощущения. Одно из таких положений тела: сведенные вместе стопы поднимаются как можно ближе к туловищу. В такой позе увеличивается кровообращение в нижней части тела, а также улучшается гибкость таза, что очень полезно для родов.

При болях в нижних конечностях или чувстве усталости полезно лечь на спину, подняв ноги выше уровня туловища. Это помогает не только отдохнуть, но и принять ребенку правильное положение в матке. Еще один способ изменить положение ребенка – поза на четвереньках. В таком положении увеличивается кровоток к внутренним органам, так как снижается давление плода. Также оно способствует перевороту ребенка.

Физическая подготовка к родам

Полезно делать полуприседания. Для этого необходимо стать на расстоянии 60 см от стены и приседать с ровном спиной таким образом, как будто стоит невидимый стул. Повторяются полуприседания 20 раз.

Если женщина планирует кормить ребенка грудью, то необходимо подготовить к этому процессу соски, особенно если они плоские. Для этого с 28 недели проводится массаж, при этом нужно большим и указательным пальцем захватить сосок и таким образом делать втягивающие потирающие движения.

Физическая подготовка к родам

Можно предварительно обучиться самомассажу. Специальные курсы помогут узнать нахождение точек обезболивания для воздействия на них во время родов.

Перед родами полезно делать упражнения и для промежности, чтобы предотвратить ее разрывы во время родов. Это может быть известное всем упражнение Кегеля или же некоторые другие:

Физическая подготовка к родам
  • Встать боком к спинке стула, опершись на нее руками. Ногу отводить вверх максимально высоко. Повторить упражнение по 10 раз для каждой ноги.
  • Встать на соединенные вместе колени. Медленно перекатиться назад, сев на пятки.
  • Ходить гуськом по дому.
  • Сидеть, скрестив ноги перед собой.
  • Медленно присесть на широко расставленных ногах. Остаться в таком положении на несколько секунд и попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Повторять 5 раз.
  • Стараться делать побольше домашних дел на корточках.

Грамотное искусство упражнений

Комплекс физических упражнений способен предотвратить и существенно облегчить варикозное расширение вен, сильные боли в области поясницы, длительные запоры, судороги икроножных мышц, неприятные оттеки и растяжки. Упругий тип мышц спины, таза и промежностей позволяет благополучно перенести процесс деторождения. Также плотные волокна минимизируют риски возникновения физиологических осложнений в виде разрывов.

Выполнять оздоровительные действия следует лишь после назначения сертифицированного гинеколога. Данный врач грамотно подберет тот комплекс упражнений, который действительно необходим женщине. Особую нишу занимают дыхательные релаксации.

Распределение физической нагрузки должно осуществляться по следующей схеме:

Грамотное искусство упражнений
  1. 1-й триместр. В данный период полностью исключаются упражнения, которые могут повысить внутрибрюшное давление. Как правило, оздоровительная работа влияет на состояние пресса;
  2. 2-й триместр. Этап включает систему мер, которые акцентированы непосредственно на растяжку. Качественные фитнесс-тренеры рекомендуют женщинам перед родами тренировать мышцы тазового дна;
  3. самое начало 3-го триместра (включительно до 32-й недели). В данной фазе развития плода следует исключить физическую нагрузку будущей мамы в полной мере. Все дело в том, что сердце матери просто будет функционировать в напряженном ритме. Поддерживайте качественную дыхательную гимнастику и упражнения по растяжке. Избегайте положения «лежа на спине». Таким образом, вы сможете избежать синдрома полой вены;
  4. неделя 33-я. Этот период включает применение комплекса мер по растяжке и дыхательным движениям. Как следствие развития ребенка, у будущей мамы заметно растет живот и увеличивается масса тела. Гимнастика просто позволяет сохранить общий тонус мышечных структур и стенки брюшной полости. Показатели эластичности тазового дна существенно возрастают.

Дыхательная тренировка основывается на перемещении воздуха строго через нос. Процесс высвобождения потока производится через рот. Движения должны носить медленный и поступательный характер. Упражнение целесообразно производить в положении сидя на стуле. Главной задачей данного действия является снабжение и насыщение организма кислородом.

Подготовка к поездке в роддом

На исход родов может повлиять любая, даже малозначащая деталь. Поэтому лучше принять меры, которые помогут избежать неожиданностей, заранее. Большое значение имеет то, насколько женщина психологически готова к самому процессу родов и насколько она осведомлена о нем. Менее важную роль играет материальный аспект – готовы ли вещи для роддома и можно ли их взять с собой в роддом при схватках. Хотя это кажется очень важным для женщины, чьё психоэмоциональное состояние очень обострено из-за гормонального фона.

Чтобы женщина с уверенностью пошла на роды, она в обязательном порядке должна заранее узнать о следующем:

  • Как распознать, что начались сами роды
  • В какой момент можно ехать в роддом
  • Какой перечень документов может понадобиться в роддоме
  • Какие вещи собрать заранее, чтобы при определении регулярных схваток не искать ничего, мечась по дому
  • Какое поведение должно быть во время схваток и потуг
  • Какие манипуляции могут проводить медработники в процессе родов
  • Как можно помочь самой себе, чтобы уменьшить боли при родовом процессе

Есть один отличный способ подготовки к родам, однако над ним придётся усердно поработать, если не хочется из-за своих же недоработок что-нибудь забыть или делать не так, как надо. Способ состоит в том, чтобы оформить для себя краткую и содержательную шпаргалку.

Такую шпаргалку лучше сделать в нескольких экземплярах и разместить в разных местах, например: одна в сумочке, другая на холодильнике, третья у мужа. В ней нужно описать все ситуации в родовом процессе и указать действия, которые необходимо предпринять в том или ином случае. Информацию для плана можно взять из записей с курсов для беременных или литературы, продающейся в книжных магазинах и представленной в интернете. Чтобы информация в шпаргалке была исчерпывающей, подготавливая ответ на тот или иной вопрос, нужно представить, что ситуация разворачивается в настоящий момент, и записать все вопросы, которые возникли. По ним-то и нужно найти полную информацию и записать в шпаргалку.

Читайте также:  Как забеременеть и родить здорового ребенка с помощью молитвы

План действий (пример)

Шпаргалка должна быть понятной, содержать только важную информацию. Написав шпаргалку, нужно перечитать её и выбросить лишнее.

Сильно болит живот, болит голова, есть красные выделения, плохое самочувствие

  • Срочно вызвать скорую помощь.
  • Взять с собой вещи в роддом.

Подтекают воды

  • Одеться, воспользоваться стерильной прокладкой, вызвать скорую помощь и прилечь до её приезда.
  • Позвонить маме или мужу.

Появление схваток

  • Сравнить интервалы между схватками: настоящие схватки регулярны и чувствуются не реже, чем каждые 10 минут.
  • Если схватки не регулярные и приходят они реже, чем настоящие, общее самочувствие нормально, то можно остаться дома и наблюдать за ощущениями, при этом занимаясь привычными делами.
  • Проверить сумку в роддом – вещи для родов (свои, мужа — в случае партнерских родов), документы для госпитализации.

Появление регулярных схваток с промежутком 10 минут и меньше

  • Одеться и вызвать карету скорой помощи.
  • Позвонить маме или мужу.
  • Не забыть взять вещи и документы.
  • Дышать во время схваток спокойно.
  • Можно лежать и ходить. Сидеть можно только на мяче, но не на твёрдой поверхности.
  • Не есть и не пить много.

Сильные боли при схватках

  • Во время самой схватки: расслабиться, занять удобную позу, делать массаж, применять методы обезболивания.
  • Между схватками стараться как можно больше отдыхать. Можно проконсультироваться с врачом и акушеркой насчёт правильности поведения и возможности медикаментозного обезболивания.

Потуги

  • Позвать врача и без разрешения не тужиться, продышать схватку «собачкой».
  • Слушать указания врача и делать, что он говорит, а не то, что хочется!
  • При команде «тужиться»: пока схватка длится, потужиться 3 раза, перед потугой сделать глубокий вдох и задержать дыхание, тужиться «вниз», а не «в голову».
  • Между схватками отдыхать и спокойно дышать.

Кроме того, полезно будет заранее набросать перечень естественных обезболивающих методик, возможного расслабляющего массажа и какой способ дыхания в какой момент нужно использовать.

Что нужно делать и знать, чтобы не волноваться во время беременности.

Подготовка к родам – это не только выбор роддома и цвета детской кровати. Даже если не возникает никаких осложнений, все беременности протекают по-своему, и почти каждая ставит перед женщиной вопросы, о которых она раньше не думала. Акушера-гинеколог клиники «Чайка» Людмила Радецкая составила инструкцию, о чем важно помнить во время беременности.

Упражнения Кегеля

Имя Арнольда Кегеля известно многим женщинам, благодаря разработанному им комплексу упражнений на укрепление мышц промежности. Почувствовать эти мышцы несложно – достаточно прервать мочеиспускание, чтобы определить, где они расположены.

Упражнения Кегеля подходят для подготовки к родам, помогают сделать мускулатуру в этой области более крепкой и эластичной, благодаря чему роды пройдут легче и без разрывов. Подробнее о методах, помогающих родить без разрывов→

Заниматься по методике Кегеля рекомендуется с 16-й недели беременности. Упражнения можно делать в любой исходной позиции – сидя, лежа или стоя. Они выполняются до ощущения легкой усталости мышц в области промежности. Постепенно нагрузку можно увеличить до 3-х подходов по 20 раз.

Базовый комплекс состоит из таких упражнений:

  1. Медленное сжимание. Мышцы промежности неторопливо сжимаются и также расслабляются, при этом важно следить, чтобы мускулатура вокруг анального отверстия оставались в покое.
  2. Этажи. Представьте, что мышцы промежности подразделяются по высоте на отдельные этажи. Начинайте медленно «поднимать» их, задерживаясь на пару секунд на «новой высоте», затем также плавно опускать их.
  3. Мигание. Мышцы напрягаются и расслабляются в быстром темпе.

Как подготовиться к родам: период до зачатия

На самом деле, подготовка к родам и все, что нужно знать о таком процессе – это комплексное мероприятие, которое не начинается исключительно в тот момент, когда беременная девушка узнает о своем положении. Ведь в этот период уже происходят изменения, которые провоцирует ваша гормональная и репродуктивная система.

Подготовка к рождению ребенка происходит задолго до его появления в мир. Первый подготовительный этап – это период планирования семьи. Прежде, чем забеременеть, в идеале, необходимо обследовать свой организм, устранить возможные проблемы, подготовиться морально, в конце концов. Ведь хотеть – это еще не значит родить без боли и осложнений. Во многом, роды без разрывов и разрезов – это не случайность и везение, это целый комплекс мероприятий организма, который был проведен еще до зачатия.

Как же правильно подготовиться к родам еще до наступления зачатия, и в чем заключается такая подготовка? Нужно помнить, подготовка организма к родам до наступления беременности – это:

  1. Отказ от курения и алкоголя. Полное выведение никотина из организма женщины происходит 3 года, но если не принимать такие вредные вещества за год до наступления беременности, то это снижает риск разрывов и кровотечения после родов.
  2. Здоровая половая жизнь. Нерегулярный секс, частая смена партнеров – это вредно не только для беременных, но и для девушек, которые планируют воспитывать здорового и красивого ребенка.
  3. Контроль калорий. Прием правильной пищи – это не голодание, это полноценный рацион с необходимым количеством всех полезных макро и микроэлементов, витаминов, жиров, белков. На положительную и несложную беременность большое влияние оказывает истощение либо наоборот – ожирение. Правильное питание – это запас полезных витаминов и элементов для развития полноценного и здорового во всех смыслах ребенка.
  4. Эмоциональный настрой. Самое важное для женщины – это быть морально готовой к материнству. «Нужно, пора, необходимо, мама скажет» – это все то, чего не должно быть у женщины, которая хочет родить здорового ребенка и наслаждаться материнством. Только полное осознание и гармония тела и души поможет организму выносить и родить малютку.