Витамины, в которых особенно нуждаются женщины при беременности

Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. У каждого витамина свои задачи. Беременные женщины принимают витамины (чаще всего по рекомендации врача) в виде таблеток, в составе всевозможных витаминных комплексов.

Нужно ли пить витамины беременным?

Беременность — важный и серьезный период для любой женщины, в который будущая мама несет ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье растущего внутри нее организма. Будущей маме важно качественно и сбалансировано питаться. Но, к сожалению, это часто является недостаточным условием для получения всех необходимых витаминов и минеральных веществ, поскольку потребность в них увеличивается в разы. Для того чтобы получить достаточное количество определенной группы витаминов, пришлось бы съесть внушительную порцию продукта. Учитывая, что витаминный комплекс, принимаемый беременными расширяется, количество потребляемого должно возрасти до нескольких килограммов в день. Конечно, столько съесть невозможно, чтобы получить все возможные элементы, да и ни к чему, когда можно принимать витамины дополнительно к съеденному.

Отвечая на вопрос выше, можно сказать, что витамины беременным необходимо принимать для полноценного роста и здорового развития организма ребенка.

Какие элементы нужны для нормальной беременности

В результате, для нормального течения беременности, роста и развития плода необходимы дополнительные количества всех необходимых питательных веществ. Полученные из специально разработанных витаминных комплексов они усваиваются в необходимом объеме.

Витамин В9 — фолиевая кислота. Все женщины, до беременности и в первом триместре должны обеспечить потребление 400 мг фолиевой кислоты в день. Фолиевой кислоты в продуктах питания недостаточно для получения дневной нормы. Поэтому необходимо принимать фолиевую кислоту в добавках, что полностью безопасно.

При достаточном потреблении фолиевой кислоты риск повреждения нервной системы у новорожденных снижается на 48-80%, а также предотвращает анемию и врожденные дефекты. 

Большая часть повреждений, вызванных дефицитом фолиевой кислоты, происходит в течение первых нескольких недель беременности, а ее недостаток у беременной женщины может вызвать

  • деконцентрацию
  • усталость
  • раздражительность.

Суточная потребность: 400 мкг. Пищевые источники:

  • печень (750 мкг на 100 г),
  • цельные зерна и бобовые (358 мкг в одной чашке чечевицы),
  • семена подсолнечника (317 мкг в одной чашке),
  • фасоль (292 мкг в одной чашке),
  • зеленые овощи (200 мкг в одной чашке замороженного шпината),
  • цитрусовые (109 микрограмм в одном стакане апельсинового сока),
  • брокколи (104 мкг в одной чашке)
  • пивные дрожжи.

Растительные источники включают

  • одуванчик
  • крапива
  • красный клевер.

Витамин В12 необходим для формирования красных кровяных клеток и, следовательно, важно не взорваться от еды, продукты животного происхождения, которые обеспечивают его потребность, и выбрать лучшие витаминчики для беременных женщин.

Витамин B6 является ключевым в синтезе белка.

Он может уменьшить симптомы тошноты и избавить от депрессии, которая возникает во время беременности.

Суточная потребность: 2,2мг. Пищевые источники (содержание выражается в миллиграммах на 100 граммов):

  • пивные дрожжи (2,5),
  • семена подсолнечника (1,25),
  • зародыши пшеницы (1,15),
  • бобовые (высушенные зерна 0,81 для сои),
  • орехи (0,73),
  • цельные зерна (0,55 на бурого риса),
  • фрукты (0,51 для бананов),
  • зеленые листовые овощи, такие как шпинат (0,28),
  • мясо,
  • рыба
  • птица.

Будущая мама не должна потреблять более 7500 RE витамина А. Поэтому, делайте упор на поливитаминном режиме!

Суточная потребность: 4000 МЕ. Пищевые источники (приводятся в МЕ бета-каротина):

  • оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь (11000 в один большой моркови),
  • сладкий картофель,
  • тыква (2700 в 2/3 средней величины),
  • дыни (3400 в 1/4 дыни ),
  • персики (1330 среднего размера),
  • темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста (7400 3/4 чашки приготовленных) и шпинатом (7300 в 1/2 чашки приготовленного).
Читайте также:  Мазь Клотримазол: аналоги и инструкция по применению

Лучший источник трава одуванчика (от 3500 до 6500 в 1/2 чашки вареной на пару), вам не нужно много — просто добавьте несколько листьев в салат для повышения его потребления. Другие источники растений включают перец и бузины. Витамин С необходим для синтез коллагена, а также аминокислоты и гормоны щитовидной железы, способствует усвоению железа и кальция.

Суточная потребность: 70 мг. Пищевые источники:

  • гуава (242 миллиграммов в одной средний),
  • папайя,
  • брокколи (90 мг в 2/3 чашки приготовленных),
  • цветная капуста (78 миллиграммов на стакан) , капуста (47),
  • репа,
  • клубника (59 мг в 10 крупных),
  • цитрусовые (53 миллиграммов в апельсине),
  • дыня (33 мг в 1/4 дыни).

Травы включают листья

  • одуванчика
  • крапивы
  • листьев фиалки
  • хвоя.

Витамин D является важным для абсорбции кальция и фосфора и развития костей и зубов у плода.

Суточная потребность: 10 мкг (400 МЕ). Источники:

  • солнце
  • люцерна
  • крапива
  • молочные
  • масло
  • яйца.

Витамин Е очень важен для красных кровяных клеток производства и правильной иммунной функции.

Суточная потребность: 10 мг или 10 МЕ Пищевые источники:

  • зародыши пшеницы
  • растительные масла
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • цельные зерна
  • яйца
  • шпинат
  • соя
  • орехи
  • миндаль
  • морские водоросли.

Из растений листья малины и одуванчика. Витамин К необходим для развития тромбоцитов — важных для свертывания крови.

Его дефицит может увеличить риск кровотечения до смерти после родов.

Суточная потребность: 65 мкг. Пищевые источники (в мкг на 100 г продукта):

  • капуста (729)
  • зеленый чай (712)
  • листовые овощи, такие как свекла (650) и шпинат (415)
  • брокколи (200)
  • салат (129)
  • капуста (125)
  • кресс-салат (57)
  • спаржа (57)
  • овес (20)
  • горох (19)
  • цельные зерна (17).

Мнение акушеров-гинекологов

Врачи сходятся во мнении, что начинать прием витаминных комплексов нужно еще во время планирования беременности. Во избежание гипервитаминоза медики рекомендуют женщинам пройти обследование, в том числе сдать кровь на биохимический анализ. При покупке препаратов следует обращать внимание на указанные производителем дозы витаминов и минералов — они не должны превышать рекомендованные гинекологами нормы. При малейших признаках аллергической реакции необходимо обратиться за медицинской помощью.

Так ли необходимо принимать витамины для беременных?

Беременность – особое состояние женщины, при котором весь ее организм начинает функционировать иначе. Происходят изменения в обмене веществ, меняется гормональный фон и даже состав крови!

С этим вроде как никто и не спорит… Природа предусмотрительно устроила все так, что ребенок будет получать максимум из возможного. А вот это уже в ваших силах: обеспечить возможность.

И второй момент! Подумайте, что останется самой мамочке? Не будет ли она после родов похожа на выжатый лимон? Как беременной женщине позаботиться о своем организме, чтобы его резервов хватило как минимум на двоих (мама+1 ребенок)?

Ни одна из современных женщин (не побоюсь этого громкого и категоричного заключения) не может похвастаться наличием в организме «полного боевого комплекта» всех необходимых витаминов и минералов и до беременности, не говоря уже во время нее и тем более после.

Поэтому на вопрос «Нужно ли принимать дополнительные витамины для беременных?» врачи-гинекологи чаще всего отвечают утвердительно.

Большинство беременных женщин испытывают дефицит тех или иных витаминов. Самое распространенное трио:

  1. Витамины группы В.
  2. Витамин А.
  3. Витамин C (аскорбиновая кислота).

Достаточное количество тех или иных витаминов и минералов – залог полноценного развития эмбриона. Продукты питания, к сожалению, не могут обеспечить даже тех ничтожных тысячных и миллионных долей грамма (для каждого витамина и микроэлемента значения свои, зависят от возраста и др. характеристик), которые так необходимы нашему организму.

Читайте также:  Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Любой гиповитаминоз у беременных (недостаток тех или иных витаминов и минералов) может привести к нежелательным последствиям как для самой беременной женщины, так и для плода. Поэтому во время беременности в первую очередь нужно скорректировать питание.

Проанализируйте свой рацион! Сдайте развернутый анализ крови. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли принимать какое-то время витаминный комплекс или отдельные витамины, которых вам явно не хватает.

Отдавайте предпочтение не искусственно синтезированным витаминам, а тем, которые получены из натурального сырья, биологически активным добавкам к пище, где в легкоусвояемом виде скомпонованы не только витамины, но и другие необходимые организму полезные вещества. Но слишком увлекаться не стоит, ведь переизбыток витаминов так же вреден, как и недостаток.

Продукты и травы как источник полезных веществ

Врачи советуют восполнять дефицит полезных веществ путем изменения своего рациона. Природные витамины и минералы из продуктов усваиваются гораздо лучше, чем те же вещества из аптечных препаратов.

При употреблении любых продуктов, независимо от того, насколько они богаты теми или иными питательными веществами, никогда не возникнет гипервитаминоз: организм возьмет из еды столько веществ, сколько ему нужно, а избыток выведет естественным путем. Для восполнения дефицита того или иного микроэлемента необходимо вводить в рацион разные наборы продуктов:

Продукты и травы как источник полезных веществ
  • при нехватке витамина С нужно есть больше цитрусовых, употреблять ягоды смородины, зелень, шиповник, облепиху;
  • ликвидировать дефицит витамина В9 поможет обогащение рациона бобовыми, говяжьей или куриной печенью, шпинатом, брюссельской капустой;
  • витамином Е богаты практически все растительные масла, яйца, орехи, рыба;
  • с дефицитом кальция помогут справиться любые кисломолочные продукты, в особенности твердый сыр, а также кунжутное масло, морская рыба;
  • при нехватке йода будущей маме рекомендуется есть больше морепродуктов, в частности морскую капусту, а еще овощи и фрукты красного, оранжевого или коричневого цвета;
  • чтобы справиться с железодефицитной анемией женщинам в положении рекомендуется употреблять в пищу говядину, крольчатину, индюшатину, гречневую кашу, яблоки.

Фемибион при беременности

Популярностью среди медикаментов пользуются витамины для беременных Фемибион. Они рекомендуются не только девушкам в положении, но и тем, кто только планирует. Это средство можно употреблять как женщинам, так и мужчинам на этапе планирования. В состав витаминного комплекса входят такие элементы, которые положительно сказываются на репродуктивной системе мужчины.

В состав этого средства входит 10 полезных элементов, в которых часто нуждается будущая мама. Отдельно следует выделить такие составляющие:

  • йод, поэтому дополнительно принимать калий йодид не придется;
  • В1, который нормализует углеводный обмен;
  • В2 необходим для выработки энергии;
  • В6 незаменим при белковом обмене;
  • В12 обеспечивает хорошую деятельность нервной системы.

Такие важные элементы, как С и Е, которые защищают от вредных микробов и свободных радикалов, тоже находятся в составе Фемибиона.

Фемибион рекомендуется использовать далеко не всем, поскольку побочные эффекты тоже имеются. Среди них следует выделить тошноту, апатию и аллергическую реакцию. Поэтому перед приемом стоит обязательно проконсультироваться со специалистом.

Профилактика основных проблем в родах и после родов

Основные проблемы в родах и после родов — это: — внутриутробное инфицирование; — дисбактериоз.

Гарантировать, что не будут назначены антибиотики гинекологи не могут (1-2% всегда остается). При кесаревом сечении назначаются антибиотики, что приведет к дисбактериозу кишечника у ребенка. Поэтому, с профилактической целью, ориентировочно за 2 недели до родов надо принимать:

1. Бифидофилус флора форс по 1 капсуле 3 р/д за 30 минут до еды. Рекомендуется попить флору 2 недели до родов и 2 — после родов (может получиться такая комбинация: 3 недели до родов — 1 неделя после, 2 недели и 2 недели, 1 неделя и 3 недели — ничего страшного). 2. По д’Арко НСП по 1 капсуле 3 р/д или по 2капсуле 2 р/д с едой, по продолжительности пить как флору. Это активный иммуномодулятор, является противовирусным, противогрибковым продуктом.

Профилактика основных проблем в родах и после родов

С собой в роддом необходимо взять Xлорофилл жидкий, Коллоидные минералы (прием как в первом триместре), Бифидофилус флора форс, По д’Арко НСП.

Читайте также:  Боли внизу живота при беременности отдают в матку

Я поделилась с Вами рекомендациями акушера-гинеколога высшей категории Мороз Ирины Юрьевны.

Элевит Пронаталь

Элевит Пронаталь занимает лидирующие позиции благодаря богатому составу. Производитель Германия. Витамины Элевит для беременных высокого качества хорошо подходят женщинам на раннем сроке беременности.

Комплекс, обогащенный витаминами А, Е, В5, железом, цинком, фосфором и многими другими, содержит достаточно большое количество фолиевой кислоты, способствует полноценному развитию эмбриона в 1 триместре и снижает угрозу выкидыша. Единственный недостаток заключается в отсутствии йода.

Цена на витамины для беременных варьирует от 500 до 700 рублей за 30 капсул, упаковка в 100 капсул может обойтись в 1800 рублей.

Не менее популярны витамины Фемибион для беременных. Производитель Австрия. Они представлены в двух направлениях:

Фемибион Natalcare I рекомендован в первые 12 недель беременности, состав обогащен не только девятью витаминами, но и йодом.

Отличительная особенность заключается в замене фолиевой кислоты на метафолин, что дает возможность лучше усваивать организмом полезные вещества. Средняя стоимость 500 рублей.

Фемибион Natalcare II предназначен для 2 и 3 триместра беременности. Это лучший состав в нужном количестве необходимый в данный период, сюда входят никотинамид (защищающий кожный покров), фолиевая кислота, метафолин, йод, важные витамины В6, В12 и т.д.

Удобная дозировка препарата из 30 таблеток и капсул, которые нужно принимать поочередно. Средняя цена 1500 рублей.

Препараты, заслуживающие внимания

Элевит

Эти витамины гораздо лучше, чем популярный у любителей самолечения Компливит, подходят для беременных, особенно тех, у кого существует повышенная вероятность выкидышей. Это обеспечивается высокой концентрацией магния. Данный элемент помогает матке расслабиться, улучшает движение крови и питание плода. В отличие от многих комплексов, в Элевит Пронаталь входит много фолиевой кислоты, но, к сожалению, совсем не входит йод.

Препараты, заслуживающие внимания

Витрум Пренаталь Форте

У этого сравнительно недорогого, но качественного средства есть и вариация без окончания «форте», но в ней нет йода и некоторых других минералов. Отличаются и дозировки компонентов.

Сильная сторона этих витаминов Витрум для беременных — достаточное количество железа, что помогает предупреждать анемию. Также высока доза витамина А, но она не превышает максимальную суточную и не опасна. Можно сказать, что в составе одной таблетки Витрум Пренатал Форте содержатся все нужные вещества, поэтому дополнительно не нужно никаких других таблеток.

Препараты, заслуживающие внимания

Алфавит «Мамино здоровье»

Отличительной чертой витаминов от Алфавита Мамино Здоровье является то, что их таблетки разделяются на три разных вида в одной упаковке, с учетом взаимодействия элементов между собой. С помощью этого достигается максимальная усвояемость и польза. Отдельно покупать придется только препарат фолиевой кислоты, которая не входит в этот комплекс, а обо всех остальных веществах можно не беспокоиться.

Теравит Прегна — менее известный комплекс. Но в его состав входят те же компоненты, важные в период гестации — фолиевая кислота, магний, йод и кальций. Также нечасто российским женщинам врачи рекомендуют витамины Фемибион (с пометкой «1» для планирующих зачатие и для будущих мам на ранних сроках, Фемибион 2 — после 12 недели гестации).

Препараты, заслуживающие внимания

Комплекс с самыми противоречивыми отзывами — витамины Матерна. Раньше они были одними из самых назначаемых. Но сейчас на территории России они под запретом. Многие врачи утверждают, что их прием провоцировал развитие аллергии у детей.

Беременность — это время, когда женщине следует очень внимательно относиться к своему здоровью и образу жизни. Любой просчет грозит навредить ее ребенку. Это относится и к приему витаминов. Самолечением заниматься в этом деле не стоит. Нужно обязательно поговорить с доктором и не отклоняться от его рекомендаций.