3 комплекса упражнений для глаз по Аветисову

При стремительном развитии науки и техники произошло увеличение количества людей с офтальмологическими заболеваниями в четыре раза. Каждый третий человек имеет те или иные нарушения зрения. Снижение остроты зрения существенно влияет на качество жизни. Лечение подобных заболеваний должно быть комплексным. Нередко врачи рекомендуют пациентам выполнять упражнения для глаз. Одной из самых популярных и эффективных техник является гимнастика для глаз по Аветисову.

Чем полезна гимнастика для глаз

Правильно подобранная и регулярно выполняемая гимнастика для глаз позволяет:

  • Активизировать обменные процессы в глазном яблоке, что в подавляющем большинстве случаев позволяет остановить прогрессирование многих распространенных болезней и восстановить остроту зрения.
  • Снять накопившуюся усталость после трудового дня.
  • За счет тренировки мышц улучшить остроту зрения, корректируя точку фокуса.
  • Увеличить эффективность терапии при различных заболеваниях.

О смешанном астигматизме читайте тут.

Именно за счет гимнастики может проводиться легкая коррекция зрения в подростковом возрасте, особенно при ложной близорукости. А что такое ложная близорукость узнаете здесь.

Применение таких упражнений позволяет, как улучшить зрение ,так и  избавиться от проблемы навсегда. Также именно гимнастика позволяет существенно замедлить возрастные процессы деградации глаза и как можно дольше сохранять острое зрение в почтенном возрасте.

Такая методика практически не имеет противопоказаний, не требует больших затрат и может сочетаться с любым другим видом лечения. Единственный ее минус – это длительное ожидание результата. Как правило, он ощутим только после 2-3 месяцев занятий, однако, со временем он не уходит, как, к примеру, эффект от коррекции ночными линзами для глаз. Именно по этой причине стоит уже в ближайшее время включить гимнастику в свой ежедневный план.

Читайте также:  Что такое конъюнктивит, симптомы и лечение

Для того чтобы это сделать, нужно только подобрать лучшие упражнения и определить место и время, в котором вы будете этим заниматься. Для этого подойдет как квартира, так и офис. Наблюдение врача при каждом сеансе не нужно.

Упражнения для глаз для детей дошкольного возраста

Разминку следует выполнять регулярно не менее 2-х раз в день.

Начать упражнения можно с движения глазного яблока в разные стороны. Затем можно зажмуриться на несколько секунд и быстро поморгать. Чтобы заинтересовать ребенка выполнять гимнастику для глаз, можно задействовать мимику лица, при этом изображая различных животных.

Если сопровождать упражнения для глаз стихотворными строчками, детям будет интереснее их запоминать. Малыши в раннем возрасте ещё не могут различить, где правая, а где левая сторона. Поэтому родители могут столкнуться с небольшими трудностями, при объяснении правой и левой стороны.

Для глазной гимнастики также подойдут обычные (подготовленные заранее) геометрические фигуры ― круг, квадрат, треугольник. Малышу следует показывать, на какие углы смотреть. Если это квадрат или треугольник, то малыш вместе с вами, глазками должен обвести контуры геометрических фигур. Если это круг ― сделать круговые движения глазками в одну сторону, затем в обратную. Далее можно посмотреть на кончик носа, потом прямо на стену. Делать упражнения для глаз нужно по 2-3 раза. Следите, чтобы ребенок держал корпус прямо, не сутулил и не прогибал спину.

Для ребенка 6-7 лет упражнения для глаз должны быть немного сложнее. Для начала можно предложить представить любой предмет (стол, стул, цветок и др.)  и нарисовать в воздухе.

Если вы находитесь на прогулке, для ребенка будет полезно рассматривать предметы, находящиеся вблизи или вдали. Это способствует не только укреплению зрения, но и помогает развивать наблюдательность.

Читайте также:  Операция на глаза глаукома как делается

Интересно для ребенка будет упражнение «Разноцветные кружки». Главное, чтобы ребенок уже умел различать цвета. Суть упражнения заключается в том, что на небольшом расстоянии необходимо разместить вырезанные из картона круги разных цветов и прикрепить к стене. Вы должны называть хаотично цвета, а ребенок глазками смотреть на них, при этом не двигать головой.

Глазная гимнастика для детей школьного возраста всегда проводится в школе, поэтому многие родители считают, что нет  необходимости выполнять зарядку для глаз дома. А это очень неправильно. Интервал между выполнением домашних заданий должен быть не менее 10-15 минут. Приучайте ребенка делать упражнения для глаз: моргать глазами, делать круговые движения в разные стороны,  посмотреть вдаль и др. Существует много различных методик с целью улучшения зрительной функции, например методика Э. С Асветисова, В. Г. Жданова, которыми можно воспользоваться при проведении разминки для глаз для детей.

Кроме глазной гимнастики, следует делать массаж глаз. Легкое поглаживание, несильное давление на глазное яблоко улучшают циркуляцию крови.

Регулярная детская гимнастика для глаз способствует улучшению и сохранению зрения, а также в профилактических целях избежать близорукости, дальнозоркости и других заболеваний глаз.

Гимнастика для глаз, видео:

Видео. Как дети делают гимнастику для глаз

Упражнения для глаз в стихах:

Гимнастика для детей

Профессор Аветисов главным достоинством своей методики считал ее эффективность у детей дошкольного и школьного возраста. Польза гимнастики обусловлена тем, что в этом возрасте ученики испытывают повышенную нагрузку, много читают и пишут. Современные дети помимо этого еще пользуются телефонами, планшета и компьютерами, что только усиливает негативное влияние на глаза. Малоподвижный образ жизни современных детей также способствует снижению остроты зрения.

Сегодня большое количество детей имеют проблемы со зрением и носят очки. Именно для предотвращения последствий такого образа жизни и высоких нагрузок рекомендована гимнастика по Аветисову.

Читайте также:  Синдром сухого глаза: 7 причин и способы лечения

Конечно, ребенка сложнее увлечь такими упражнениями и заставить повторять их ежедневно. В юном возрасте редко удается оценить последствия злоупотреблением технологиями. Родителям нужно сначала контролировать ребенка, после чего добиться его заинтересованности. Нужно объяснить ему, насколько важно заниматься своим здоровьем, в особенности состоянием зрительной системы.

Лучшим вариантом будет беседа со школьным руководством и внедрение в программу пауз, которые позволят детям выполнить упражнения между уроками и во время длительного чтения.

Упражнения для улучшения зрения