Болят колени и локти: причины, лечение, профилактика

Область живота нередко является главной проблемной зоной и для мужчин, и для женщин. Если вы хотите похудеть в области талии и уменьшить живот, то в первую очередь вам необходимо наладить питание. Во вторую очередь – добавить тренировки или другую физическую активность на регулярной основе. Предлагаем вам топ-20 упражнений для похудения живота и укрепления мышц пресса (без планок, скручиваний и прыжков).

Уход за кожей на локтях и коленях

  1. Сода и молоко Смешай 1 ст. ложку соды и 1 ст. ложку молока. Получится нежный скраб, который смягчит кожу, не травмируя её. Пользуйся этим средством раз в два дня, эффект будет волшебный.
  2. Куркума, молоко и мед Рецепт настоящих восточных красавиц. Куркума обладает антисептическим действием, молоко и мед глубоко увлажняют кожу. Сделай из этих трех ингредиентов кремообразную массу и нанеси на грубую кожу минут на 15.
  3. Сахар и оливковое масло Сделай пасту из сахара и оливкового масла, потри хорошенько колени и локти. Смой всё увлажняющим гелем для душа. Великолепный результат!
  4. Лимон и мед Сделай чудо-маску для потемневшей и огрубевшей кожи из лимонного сока и меда. Нанеси эту смесь на 20 минут, можешь интенсивно её втереть в кожу. Кожа не только станет нежной, но и посветлеет.
  5. Мука из нута и лимон Нут — прекрасное бобовое растение, которое обладает различными полезными свойствами. Сейчас стала популярной мука из нута, её можно купить в вегетарианских магазинах. Это хорошее средство для кожи, помогает удалять верхний слой мертвых клеток, не травмируя здоровые. Смесь лимонного сока и этой муки — еще один вариант маски.
  6. Оливковое масло Каждый день массируй огрубевшую кожу, используя оливковое масло. Это масло не только смягчит её сверху, но и глубоко увлажнит внутренние слои кожи. Потому эффект от его применения будет длительным.
  7. Натуральная мочалка из люфы Все, кто пользовался такой мочалкой, знают о её целебном влиянии на кожу. Обновление кожи происходит быстрее, когда используешь эту мочалку, кожа будто светится! Стоит побаловать себя такой вещью.
  8. Кокосовое масло Наноси кокосовое масло на огрубевшие участки кожи каждый вечер перед сном.
  9. Алоэ Наноси гель из алоэ (а если у тебя есть дома это лекарственное растение — ещё лучше, наноси свежевыжатый сок) периодически на кожу локтей и коленей, достаточно 20 минут для видимого результата.
  10. Солнцезащитный крем Летом его нужно обязательно наносить на области, склонные к потемнению, излишней пигментации. Если твои локти и колени обладают таким свойством — спаси их с помощью крема. Кроме того, он хорошо увлажнит затвердевшие участки кожи.
  11. Уксус и йогурт Смешай в равных частях уксус и йогурт и нанеси эту смесь на локти и колени, подержи до полного впитывания. После этого хорошо потри проблемные зоны мочалкой.
  12. Увлажняющий крем Увлажняющий крем важен не только для деликатной кожи лица. Не забывай смазывать таким кремом свои коленки и локти.
  13. Фруктовый сок Фруктовые пилинги — замечательная штука. Не обязательно покупать смесь из фруктовых кислот в аптеке, тебе достаточно выдавить свежий сок из лимона, яблока или винограда и смазать ним грубую темную кожу. Осветление произойдет уже спустя 10-15 минут.
  14. Подсолнечное масло В условиях экономии можно вспомнить и про подсолнечное масло, если оливковое закончилось. Подсолнечным маслом хорошо натирать распаренную после душа кожу, оставляя масло на ночь.
  15. Пемза Легонько потри грубую кожу пемзой, после этого нанеси увлажняющий крем. Пемза отлично работает не только в случае со стопами, для локтей и коленей она тоже подходит — просто тереть надо не так сильно.

Твоя кожа будет гладкой, шелковистой, чрезвычайно приятной на ощупь… Стоит потратить время и поухаживать за собой, ведь результат принесет столько положительных эмоций. Твой внешний вид отражает то, как ты относишься к себе. Люби себя, цени, ухаживай за всем телом, не только за лицом. Тогда твоя красота расцветет в полной мере, а это — так прекрасно!

Покажи своим подружкам эти ценные советы — они будут довольны.

причин появления прыщей на локтях и коленях

Сыпь на локтях и коленях появляется в виде одного или нескольких красных, белых бугорков, возвышающихся над кожей. В некоторых случаях патологические образования могут быть болезненными, зудеть или нагнаиваться.

Клиническая картина зависит от причин появления акне:

  1. Аллергическая реакция. Одна из самых распространенных причин появления сыпи – аллергия. Иммунопатологическую реакцию вызывают пищевые продукты, синтетическая одежда, косметика, ряд лекарственных препаратов.
  2. Дерматологические заболевания. При экземе (атопический дерматит) возникают красные зудящие прыщики. Сыпь может быть в виде сухих чешуек или пузырей с прозрачной жидкостью внутри. Псориаз характеризует отечные, ярко-красные высыпания, в основном расположенные в области локтевых и коленных суставов.
  3. Вирусные инфекции. Высыпания могут быть признаком кандидоза, опоясывающего лишая. Сначала появляются участки покраснения с папулами, пустулами. Затем образуются отечно-эриматозные очаги с эрозией.
  4. Гиперкератоз – кожная болезнь, обусловленная утолщением рогового слоя кожи. У человека развивается асептическое воспаление, напоминающее «гусиную кожу».
  5. Фолликулит – инфекционное поражение волосяных фолликулов. Заболевание распространено в регионах с жарким климатом. Высокая влажность способствуют развитию инфекции.
  6. Укусы насекомых. При укусе клещей, комаров, пчел в организм попадает токсин, вызывающий патологическую реакцию. Сыпь сопровождается зудом, покраснением, в ряде случаев болезненностью.
  7. Ненадлежащая гигиена. Редкие походы в душ, неправильно подобранные мыло, гель приводят к забиванию пор и появлению сыпи.
причин появления прыщей на локтях и коленях

Читайте также:  Артроз коленного сустава: симптомы, лечение и профилактика

Обязательно почитайте:

Прыщики на животе: причины, что делать, если появились красные прыщики и чешутся

К менее распространенным факторам, вызывающим высыпания на коленях и локтях, относятся загар, аутоиммунные заболевания.

Тренировка для похудения живота

Жир в области живота скапливается при несбалансированном питании, чрезмерном употреблении быстрых углеводов и низкой физической активности. Также живот может увеличиться при гормональных нарушениях и после родов у женщин. Без правильного сбалансированного питания избавиться от жира на животе невозможно. Но регулярные тренировки помогут вам достичь цели и похудеть в животе гораздо быстрее.

КАК НАЧАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО

Предлагаем вам подборку упражнений для похудения живота, которые направлены на:

  • Общее жиросжигание за счет функциональных упражнений и высокого пульса на протяжении всего занятия
  • Тонус мышц живота за счет выполнения упражнений с акцентом на мышечный корсет

В данную тренировку для похудения живота вошли несложные низкоударные упражнения для тонуса мышц всего тела, но в особенности мышечного корсета. Здесь не будет планок и скручиваний – все упражнения вертикальные, т.е. проходят в положении стоя. Тем не менее, даже без этих классических упражнений вы отлично прокачаете пресс, подтяните живот, сожжете калории и уменьшите объемы тела.

Кому подойдет эта подборка упражнений?

  • Тем, кто хочет похудеть и подтянуть живот (да и все тело в целом)
  • Тем, кто только начинает тренироваться, поскольку упражнения очень доступные даже для новичков
  • Тем, кто ищет тренировку на пресс без скручиваний и планок
  • Тем, кто ищет несложную зарядку на утро или вечер
  • Тем, кто ищет низкоударную и несложную кардио-тренировку

Если выполнять предложенные упражнения в быстром темпе, то эта тренировка станет отличным вариантом низкоударного кардио без прыжков. Вы поднимете пульс, сожжете калории и разгоните метаболизм. Чем выше темп выполнения упражнений, тем эффективнее с точки зрения жиросжигания будет тренировка.

Если вы в первую очередь хотите привести в тонус мышцы, то выполняйте упражнения медленно и сконцентрировано. Скорость в данном случае не имеет решающего значения.

В чем польза данной тренировки:

  • Укрепление пресса и подтягивание живота за счет упражнений с акцентом на эту зону тела.
  • Сжигание калорий и ускорение метаболизма, поскольку вы будете выполнять различные многосуставные упражнения и поддерживать высокий пульс на протяжении всей тренировки.
  • Тонус мышц всего тела (в том числе бедер и ягодиц!) за счет упражнений, которые задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела.
  • Улучшение осанки и укрепление глубоких мышц, которые поддерживают позвоночник.
  • Улучшение выносливости и общей физической подготовки.

Конечно, похудеть локально очень тяжело. Нельзя заставить организм сжигать жир в определенной зоне тела. Но если правильно питаться, выполнять тренировки на жиросжигание, укреплять мышцы живота для их тонуса и улучшение осанки, то все это в совокупности поможет вам улучшить вашу фигуру и избавиться от жира на животе.

Как выполнять данную тренировку:

Таймер 30 секунд работа/ 10 секунд отдых:

Все про красные пятна на локтях

Красные пятна на локтях могут проявляются и у детей, и у взрослых. Стоит ли беспокоиться насчёт этих покраснений? Не лишним знать возможные причины появления и методы лечения.

Возможные заболевания

Другие причины

  • Механическое раздражение. При постоянном натирании кожи локтей покраснения неизбежны. Такое происходит из-за ношения тесной одежды, при сидячей работе или при других занятиях, где часто приходится опираться н локти.  Возможно даже возникновение мозолей. В таком случае нужно правильно ухаживать за повреждённой кожей: не допускать образования микротрещин, в которые могут попасть микробы и другие вредные организмы. Нужно соблюдать гигиену и увлажнять кожу локтей при помощи крема или растительных масел. В дальнейшем стараться не опираться на локти или ставить их на мягкую поверхность.
  • Сахарный диабет. Вызвано нарушением обмена веществ и плохой циркуляцией крови. Из-за того, что глюкоза плохо усваивается в организме диабетика, она забивает сосуды. Кровь начинает плохо поступать к тканям кожи, вызывая обезвоживание. Из-за этого появляется сухость, на коже и появляется сыпь и пятна.
  • Дисбактериоз. Из-за нарушения обмена веществ, вызванного расстройством микрофлоры ЖКТ, естественный вывод шлаков и токсинов из организма затрудняется. Вследствие чего возможно появление высыпаний. Требуется комплексное лечение.
  • Авитаминоз. Сухость кожи является симптомом ослабления организма. При нехватке витаминов можно заметить, что на локте появилось пятно белого цвета с уплотнениями.

Пятна у ребёнка

Все про красные пятна на локтях

Если красные пятна на локтях появились у ребёнка, то обычно это списывается на несоблюдение правил гигиены. Однако стоит внимательней приглядеться к этой проблеме, это может быть симптомом различных заболеваний, описанных выше.

Если покраснения не проходят, к ним присоединился зуд и отёчность, то нужно обратиться к врачу, не откладывая. Важно объяснить ребёнку, что расчёсывать высыпания опасно, так как можно в добавок занести в кровь инфекцию.

Заключение

Лечение назначает только врач, самолечение неприемлемо! Стоит обратить внимание, что многие лекарства имеют побочные эффекты и не разрешены детям до 7 лет. Возможно снять зуд с помощью народных методов. Помогут ванночки с добавлением чистотела или берёзового дёгтя, фототерапия и озонотерапия.

Если у вас на локтях появились красные пятна и вы не можете понять что это, то стоит узнать спровоцировано это бытовым фактором или внутренним заболеванием. Во втором случае необходима консультация врача дерматолога, с последующей сдачей анализов. При необходимости он также назначит лечение.

Читайте также:  Артрит у собак: симптомы и лечение (препараты)

Сыпь на локтях

Сыпь на локтях у ребенка

На коленях и локтях сыпь появляется из-за влияния посторонних веществ и микроорганизмов. Зудящая сыпь на локтях у ребёнка вызывает дискомфорт и неудобство.

Иногда сыпь передаётся по наследству. Хотя чаще всего – это индивидуальная реакция на химические вещества, бактериальные и грибковые инфекции.

Что касается аллергической сыпи. Она может возникнуть из-за косметических средств, животных, продуктов питания, тканей, насекомых, растений.

Сыпь на локтях и коленях

Сыпь может появиться из-за довольно серьёзных заболеваний, таких как отрубевидный лишай, экзема, плоский лишай, кольцевидная гранулема. Последняя считается хронической болезнью, которая возникает как у детей, так и у взрослых. Сыпь на локтях и коленях, которая появилась из-за кольцевидной гранулемы, не опасна, но она выглядит непрезентабельно.

Из-за экземы воспаляется и краснеет кожа, появляется сыпь, шелушение и зуд. Высыпания возникают на коленях и локтях, они иногда исчезают, но потом снова появляются.

Наследственным заболеванием считается псориаз. В любое время года появляются зудящие высыпания, которые причиняют массу неудобств.

Сыпь на сгибе локтя

Обычно люди не обращают внимания на свои локти. Сыпь на сгибе локтя – это довольно редкое явление, которое может свидетельствовать о наличии таких заболеваний как атопический дерматит, экзема, грибок, псориаз и других.

Сыпь на локтях

Для того чтобы понять причину заболевания, надо посетить врача. Раннее выявление болезни и своевременное её лечение позволяют избежать серьёзных последствий и различных осложнений.

Сыпь на локтях чешется

При псориазе сыпь носит шелушащийся характер. Вначале она практически незаметна, но через некоторое время её площадь увеличивается и начинает чесаться. Заразиться от человека псориазом невозможно, данное заболевание передаётся генетически.

Сыпь на локтях чешется из-за экземы. Она проявляется на поверхности кожи в виде розовых пузырьков, которые лопаются и ужасно чешутся. Если расчёсывать сыпь, она может начать кровоточить, и тогда микробы попадут в рану.

Сыпь на внутренней стороне локтя

Сыпь на локтевых сгибах возникает из-за атопического дерматита. Данное заболевание начинается с зуда, который появляется после контакта с токсинами и аллергенами. Любой грибок вольготно себя чувствует во влажной среде, поэтому сыпь чаще всего возникает между пальцами, подмышками, в паху и на локтевых сгибах.

Если сыпь на внутренней стороне локтя шелушиться, то надо использовать мази, в основе которых лежит масло. Можно использовать льняное или оливковое масла. Их нужно подогреть и нанести на поражённый участок кожи равномерным слоем. Чтобы масло не растеклось, сверху можно наложить компресс.

Если сыпь влажная, то лучше использовать подсушивающие средства, например, перекись водорода, отвар чистотела или зверобоя.

Микоз – это грибок, который провоцирует образование сыпи на локтях. Он размножается там, где влажно. Овальная сыпь через время приобретает белый цвет.

Причин у сыпи может быть много. Для того чтобы избавиться от высыпаний, необходимо понять причину их возникновения. А для этого необходимо сходить к врачу. Возможно, потребуется изготовление индивидуальных лекарств, которые в аптеке просто так не продаются.

Восстановление после надрыва мышц

Вроде бы как по теории разрушения при росте мышц, они в любом случае надрываются во время работы с отягощениями, но на самом деле это не совсем так. Во время тренировки надрываются миофибриллы внутри мышц, но не само мышечное волокно. Это микротравма, которая за пару-тройку дней устраняется. А вот если перестараться и действительно надорвать мышечные волокна, тогда получим травму и на ее восстановление может уйти от месяца и более, в зависимости от того, насколько обширный надрыв.

Еще бывает полный отрыв мышцы, разрыв связок и прочие неприятности, когда нужно оперативное вмешательство. Со столь серьезными травмами я не сталкивался, да и решаются эти проблемы только в больнице. А вот надрыв мышц у меня случился совсем недавно, буквально перед новым годом. Попытался выйти на одноповторный максимум в жиме лежа и немного повредил передний пучок правой дельты. Ну как «Немного»… На утро следующего дня не мог поднять руку вперед, но через полтора месяца я полностью восстановился.

То, что это был надрыв, а не полный отрыв дельты или же какие-то проблемы со связками, я понял по характеру травмы (когда рвутся волокна — это чувствуется), а так же по тому, что не было каких-то видимых изменений в мышце, отека или синяка. Рукой шевелил во всех направлениях, но при попытке поднять ее вперед возникала сильная боль. Такая себе крепатура в кубе. Но в сторону лирику.

Итак, что делать для восстановления после небольшого надрыва мышц. Все то же самое, что мы делаем для роста мышц. Нужно движение, нужна закачка крови в мышцу, чтобы поступали полезные вещества и уходили продукты распада, нужен небольшой мышечный натяг (насколько позволяет боль, и чтобы не было дальнейшего разрыва соседних волокон), чтобы организм отдал команду на активное восстанавливание мышечных волокон на манер того, как это происходит с миофибриллами внутри этих самых волокон.

Восстановление после надрыва мышц

Кроме того, надо снять воспаление и унять боль. Так, вечером после травмирования я принял парацетамол с ибупрофеном (500+400 мг), а дельту намазал Диклофенаком. Утром — аналогично и пошел на силовую тренировку. В основном она прошла по плану, исключая упражнения, в которых сильно ощущалась поврежденная дельта. В частности, это жим штанги лежа широким и узким хватом, отжимания от брусьев, жим гантелей, армейский жим. Нашел альтернативы, вроде жима в Хаммере, или французского.

Естественно, по первой упражнения делал с небольшим весом, но все-таки делал, несмотря на ноющую дельту. Само плечо я хорошенько закачал кровью с помощью отведений легенькой гантельки в сторону раз на 40-50. Закачивал до ощутимого пампа. Под конец тренировки плечо заметно болело, но зато вечером я уже спокойно мог самостоятельно поднять руку вперед.

Читайте также:  Голеностопный бандаж: показания и особенности применения

Естественно при надрывах мышц важно и питание — достаточное количество белка в рационе, калорийность с небольшим плюсом относительно основного расхода (10%).

Постепенно начал увеличивать вес при закачке дельты, затем — делать жим лежа, начав с минимального отягощения, и плавно поднял его до рабочих весов. Также постепенно подключил жим узким хватом, и в последнюю очередь смог делать отжимания от брусьев. Произошло это через полтора месяца после травмы и на тот момент я уже полностью восстановился, хотя обычно при аналогичных случаях я восстанавливался от двух месяцев и более (в прошлом также надрывал грудные). Ускорить процесс восстановления помогло кинезиотейпирование.

Нарушение водно-жирового обмена в организме

Как доказано медиками, человеческий организм состоит практически полностью из жидкости, а питательные вещества и аминокислоты мы получаем с пищей. Они проходят по кровеносной системе организма, питая его различные органы.

Реакция организма на отсутствие воды или необходимых веществ проявляется во внешнем виде кожи, то есть она трескается в определенных местах, появляются пупырышки, покраснения.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Внешними причинами проблем кожи на локтях и всего кожного покрова тела являются:

  1. Влияние окружающей среды: низкая температура воздуха или, наоборот, слишком высокая, резкий ветер, сильное воздействие солнечных лучей.
  2. Избыточная хлорированность воды, пользование агрессивными моющими веществами, щелочью.
  3. Следствие потребления никотина и алкогольных напитков.
  4. Наличие грибка или других кожных заболеваний.

Основной причиной проблем с кожным покровом часто выступает дефицит необходимых веществ в организме.

Водно-жировой дисбаланс связан со следующими факторами:

  • недостатком витаминов и других необходимых веществ;
  • пониженным уровнем половых гормонов;
  • заболеваниями нервной системы;
  • врожденными нарушениями обмена веществ в организме.

Жир, получаемый нами из животной пищи, необходим для формирования клеток всего организма, в том числе и кожи. Клетки, в свою очередь, участвуют в процессе формирования нового кожного покрова и его обновления.

Вода является необходимым веществом, улучшающим поток перемещения микроэлементов по организму, это обязательная составляющая крови. От ее уровня зависит скорость движения крови по венам и питания всего организма необходимыми ему веществами. Увлажненность кожного покрова зависит от поступления жидкости из организма и извне.

Возрастные изменения в организме, гормональный дисбаланс тоже являются причинами появления сухости кожи, в том числе на локтях.

Микоз

На локтях грибок встречается редко. Он переходит сюда из подмышек, межпальцевых промежутков. При отсутствии лечения грибок поражает все тело. На локтях сыпь выглядит как пятна овальной формы, состоящие из мелких белых прыщиков.

Нередко в жаркое время года на коже появляются белесые или розоватые пятна, пузырьки и узелки. Кожа становится сухой, чешется и может болеть. Лечение микоза или грибковой инфекции начинается с определения возбудителя заболевания. Точно поставить диагноз может только дерматолог.

Лечение патологии включает:

Микоз
  • противогрибковые препараты в таблетках;
  • мази с противогрибковым компонентом в составе для обработки пораженной кожи;
  • общеукрепляющие препараты и витамины для улучшения иммунитета.

Чтобы лечения было эффективным, важно доверить выбор препарата лечащему врачу. Если определение возбудителя болезни затруднено, назначают лекарства широкого спектра действия. При лечении микоза важно не прекращать обработку пораженного эпидермиса сразу после исчезновения симптомов. В профилактических целях мази применяются в течение нескольких недель после того, как сыпь прошла.

Точно выяснить причину появления сыпи, пузырьков или прыщиков на локтях может только врач. Чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо проконсультироваться с дерматологом как можно скорее после появления симптомов заболевания.

Рассекающий остеохондрит

Это заболевание еще называют синдромом «суставной мыши», когда по действием некроза отделяется часть хряща, которая уходит в полость сустава.

Наиболее часто болезнь поражает колени, но может захватывать и локти, и другие крупные и средние сочленения.

Характер боли и основные симптомыКлинические признаки зависят от стадии заболевания:

  1. Ощущение дискомфорта при движении, разлитые и незначительные боли в области коленного сустава.
  2. Боль усиливается, особенно при движении. Часто имеет ноющий характер, появляется отек.
  3. Боль в покое, пока умеренная и ноющая, отмечается «хруст» при движении и блокада – заедание сустава с резкой и острой болью.
  4. Боли постоянные и сильные, с преимущественной локализацией в области сустава. Начинаются признаки воспаления его оболочки.
Рассекающий остеохондрит

Диагностика и лечениеОсновной метод выявления остехондрита – рентген, он показывает даже ранние признаки заболевания на первой стадии. При плохой информативности снимка проводят МРТ или КТ-диагностику.

Лечение зависит от стадии. На 1-й и 2-й стадиях возможно использование длительной реабилитационной терапии, которая назначается врачом-ортопедом.

В запущенных случаях рекомендуется только операция – удаление «мыши» и закрытие дефекта сустава.

Лечение у детей

Лечение аллергической сыпи на коленях и локтях у ребенка начинают тоже с устранения аллергена, как и у взрослых. Маленьким детишкам до 3 лет выявить аллерген бывает сложно и здесь многое зависит от внимательности самой матери.

Иммунная система малыша еще не сформирована полностью. Даже если сыпь на коленках и локтях у ребенка доставляет нестерпимый зуд, родители должны следить, чтобы он ее не расчесывал.

Лечение у детей

Мать должна пересмотреть рацион ребенка и скорректировать его, исключив выпечку, шоколад, молоко, красные фрукты и пр. Кроме того, необходимы сорбенты: «Смекта», «Полисорб», «Лактофильтрум».

Как лечить сыпь на локтях и коленях у ребенка иной этиологии? Это определяется врачом после выяснения ее причины.