Тренажеры при артрозе коленного сустава

Артроз коленных суставов — болезнь не из приятных: постоянное чувство дискомфорта и ночные боли, скованность после пробуждения и длительного сидения, чувство слабости в ногах и теле мешают людям жить полноценной, нормальной жизнью. Чем старше становится человек, тем больше болезненных ощущений он испытывает. Одно из самых эффективных средств в борьбе с этим недугом — занятия на тренажерах.

О возможности занятий спортом при артрозе?

Врач единогласны во мнение, что облегченные физические нагрузки полезны при дегенеративно-деструктивном поражении суставов, но только на стадии купированных симптомов. При артрозе коленного сустава разрабатываются спецкомплексы, что будут безопасны, полезны и ускорят выздоровление. Регулярные занятия разрешенными видами спорта позволят:

  • избавиться от болевых ощущений и дискомфорта,
  • вернуть подвижность суставу, устранив скованность,
  • остановить процесс разрушения хряща.

Особенно полезны при артрозе лыжный спорт, плавание, гольф, настольный теннис. Занятия спортом при артрозе коленного сустава не должны быть интенсивными и тяжелыми, при этом важно отсутствие риска обострения патологии. Можно заниматься дома или посещать спортзал. Весь период тренировки следует прислушиваться к реакции организма. При появлении боли или дискомфорта нужно прекратить занятие.

Эффективно ли плавание для профилактики артроза

Можно ли плавать в бассейне при артрозе коленного сустава – актуальность этого вопроса прослеживается с 2007 года, с момента, когда начали вплотную исследовать методы лечения этой болезни. Была отобрана группа пациентов и разделена на две команды. Первая группа занималась упражнениями исключительно на суше, вторая – водные процедуры.

Результаты показали, что пациенты, занимающиеся на суше, быстро теряют болевые и дискомфортные ощущения, но подвижность суставов не возвращается длительное время. Группа, занимающая в воде, быстрее восстанавливала работоспособность поражённого колена.

Из этого следует вывод, что плавание для суставов, требующих восстановления, подходит лучше всего. Водные процедуры оказывают колоссальное терапевтическое действие. Занимаясь в воде, человек разминает не только суставы, но и мышцы. Терапевтический курс варьируется в индивидуальном порядке исходя из степени пораженности коленного пространства, запущенности заболевания и хронологии болезни. Можно заниматься самостоятельно, но лечение займёт больше времени.

Читайте подробнее:

В чем заключается польза плавания?

Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой

Чтобы закрепить эффект, полученный благодаря правильному выполнению ЛФК, пациентам с артрозом нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Рекомендация Цель её назначения Дополнительный совет
Ношение невысокого устойчивого каблука Сохранение центра тяжести, уменьшение болевого синдрома Передвигаться с тростью, использовать стельки-супинаторы, носить наколенники
Сон только на ровной поверхности, без использования подушки Предупреждение напряжения мышц, усиления дискомфорта в суставных структурах Приобрести ортопедический матрас, равномерно распределяющий нагрузку на опорно-двигательный аппарат
Непродолжительная разминка каждые 30 минут Предупреждение длительного пребывания в фиксированных позах Избегать физических движений, которые предполагают выполнение их рывком
При работе за компьютером, пребывании за рулем держать спину ровно, с максимальным разгибанием в поясничном отделе Увеличение респираторной возможности легких, облегчение болевых ощущений пациента, укрепление мышечного и опорно-двигательного аппарата Если удерживать спину в правильном положении не удается, целесообразно применять корсет – корректор осанки
Рекомендации, которые нужно выполнять одновременно с зарядкой

Нельзя забывать, что пользу от лечебной физкультуры при артрозе нужно закреплять физиотерапевтическими методами. Однако сустав должен быть в стадии ремиссии. Также противопоказано интенсивно массировать пораженный участок.

Читайте также:  Как лечат суставы ударно-волновой терапией

Противопоказания

Занятия на тренажерах противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • III степень артроза коленного и тазобедренного суставов;
  • сахарный диабет;
  • сердечно–сосудистые патологии;
  • гипертония;
  • бронхиальная астма;
  • хронический обструктивный бронхит;
  • панкреатит;
  • тромбофлебит;
  • варикоз.

Категорически запрещено заниматься во время обострения воспалительного процесса, во время гнойных инфекций и высокой температуры. Людям, страдающим артритом II и I степени противопоказаны тренировки в период обострения болезни. Исключаются длительные и тяжелые нагрузки.

Регулярные тренировки под контролем врача принесут для здоровья немало пользы. Это прекрасная альтернатива другим занятиям спорта, которые при этой болезни запрещены: волейбол, футбол, хоккей, большой теннис. Имея тренажер дома, можно не посещать спортивный зал и активно работать над собой в любую погоду.

Умеренные нагрузки помогают преодолеть болевой синдром, и возвращают человека на путь восстановления к полноценной жизни.

Упражнения при артрозе плечевого сустава

Ортопедами клиник «Добробут» замечено: несмотря на то что плечевой сустав намного меньше, чем тазобедренный, его восстановление после артроза проходит дольше и требует более внимательного подхода. Первые месяцы после болезни нужно выполнять упражнения с минимальным весом или вовсе без отягощения и с минимальной амплитудой движений, чтобы постепенно укрепить околосуставные мышцы и не повредить сустав.

Большое значение перед силовой тренировкой играет разминка, которую нужно проводить не менее 15 минут, чтобы максимально разогреть суставы. Первое время можно делать разведение рук в стороны и перед собой без отягощения. После того как пропадет дискомфорт, можно включать в упражнение гантели по одному килограмму и постепенно увеличивать вес.

Для укрепления плечевых мышц можно выполнять отжимания от штанги на уровне груди: вначале с минимальной амплитудой, насколько позволяет сустав, а затем постепенно ее увеличивать.

Все упражнения для плечевого сустава нужно делать очень плавно и размеренно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Ни в коем случае нельзя терпеть боль ради скорейшего восстановления былой формы – этим можно только усугубить свое положение.

Физические упражнения при артрозе, безусловно, полезны. Но все же перед тем, как начать силовые тренировки, посоветуйтесь со специалистами на предмет готовности сустава к подобным нагрузкам. При артрите и артрозе также стоит обратить внимание на другие, более щадящие для суставов, виды физических нагрузок. Такие, например, как стретчинг или подобные.

Правила ношения

Некоторые пациенты считают, что с артрозом колена носить ортез нужно постоянно. На самом деле в большинстве случаев пациенту назначают ношение только на определенное количество времени, и возможно даже не каждый день.

Часто ношение назначается курсами: 2-8 недель пациент носит ортез, после чего делается перерыв. На ночь оставлять ортез целесообразно только если нельзя допускать смещения сустава (что может произойти во сне).

Определенные виды ортезов назначают носить во время обострения (чаще всего это фиксирующий). Это уменьшает продолжительность обострения и интенсивность симптомов при нем.

Противопоказания к применению (ношению) ортезов:

  1. Варикозное расширение вен.
  2. Тромбофлебит или тромбоз вен ног.
  3. Васкулит, тромбоангиит.

к меню ↑

4.1 Лечебные наколенники при артрозе (видео)

Скудная и вредная пища

Неправильное питание тоже может ухудшить состояние больного сустава. При артрозе коленного сустава противопоказаны к употреблению:

  • жирное и жареное мясо;
  • шоколад, жирные кремы;
  • алкоголь;
  • фастфуд, мучные продукты на основе сливочного масла и жиров.

В то же время при этом заболевании нельзя применять монодиеты – диеты, основанные на каком-то одном продукте, например, гречке, кефире или овощах. Диеты, связанные с резкими перекосами в меню тоже неблагоприятны для течения гонартроза. Например, вегетарианство или низкоуглеводная диета. Питаясь неполноценно, организм будет недополучать все необходимые ему микроэлементы. Следовательно, пораженный внутрисуставной хрящ не сможет восстанавливаться.

Правильный подбор экипировки

Скандинавская ходьба при артрозе суставов не поможет, если человек использует подручные материалы вместо специализированного оборудования. Основная заминка для многих – как правильно подобрать палки и можно ли их чем-то заменить.

Палки для скандинавской ходьбы в период артроза нельзя заменять следующими предметами:

  • Лыжными палками,
  • Тростями,
  • Туристическими палками,
  • Черенками от лопат.

Специальное спортивное оборудование продается в профильных магазинах. Палки имеют свои особенности и отличия. Используя их, человек сможет избавиться от заболевания, а не просто позаниматься спортом.

Палки для скандинавской тренировки имеют следующие особенности:

  • Легкий вес,
  • Высокая прочность,
  • Амортизирующие функции,
  • Удобная ручка,
  • Регулируемые ремни-перчатки,
  • Износостойкие наконечники,
  • Наличие защитных колпачков для ходьбы по асфальту.
Правильный подбор экипировки

Палки бывают регулируемые и фиксированные. Для прогулок при артрозе лучше выбирать те, которые не складываются. Лучше сразу учесть свой рост и примерить изделие для себя. При использовании телескопических палок всегда сохраняется риск, что в неподходящий момент они сложатся, иногда это приводило к получению травмы.

Специальные изделия предназначены для оздоровительных пеших прогулок при артрозе. Только таким способом пациент не нанесет себе дополнительного вреда.

Помимо палок для скандинавской ходьбы понадобится удобная обувь. Выбирая ее, стоит мерить на плотный носок. Изделие не должно вызывать дискомфорта или жать. Для ходьбы при артрозе не следует выбирать беговые кроссовки. Обувь должна быть легкой и удобной.

Нельзя совмещать спортивные прогулки с походом за покупками. Дополнительная масса негативно влияет на суставы. При артрозе ношение тяжестей запрещено, особенно после спортивных процедур.

На заметку!

При первой стадии артроза допускается переходить с шага на бег. При второй стадии развития, это запрещено.

Скандинавская ходьба полезна при артрозе. Чтобы не травмировать себя и улучшить самочувствие, следует строго придерживаться правил, использовать только подходящее снаряжение и следить за регулярностью и длительностью тренировок.

Велотренажер при гонартрозе

Показан ли велотренажер при гонартрозе? Это заболевание, которое, как и артроз, относится к категории заболеваний опорно-двигательной системы человека. Рушатся суставные хрящи. Возникают боли в коленях. По утрам чувствуется скованность. Необходимость «расходиться». Часто болезнь «накрывает» людей, которые ведут подвижный образ жизни, занимаются спортом, приседают со штангой, бегают полумарафоны и марафоны.

Если диагностирован гонартроз, лучше забыть про бег и даже про ходьбу по беговой дорожке без наклона, оставив велотренажер с минимальным сопротивлением педалей и ходьбу в горку (уклон от 5 до 15 градусов). Велотренажер при гонартрозе позволит травмированным хрящам не остаться без системного обеспечения качественным кровотоком, даст возможность вам чувствовать себя здоровее. Лучше, если велотренажер при гонартрозе будет горизонтальный.

Обувь для ходьбы

Подберите хорошую и удобную пару обуви. Это один из главных нюансов успеха при ходьбе. Если ваши ботинки или кроссовки изношены или они плохо подходят, вы не будете чувствовать себя хорошо во время ходьбы, и вы подсознательно не захотите продолжать этим заниматься. Инвестируйте в обувь, которая будет идеально и уверенно сидеть на ноге.

Читайте также:  Виды спорта при артрозе коленного сустава

Делать перерывы. Если вы поставили себе цель проходить ежедневно 30 минут сегодня, не делайте все это сразу. Отдыхайте по пути. Например, прогулка в парке или в торговом центре, где вы знаете, что есть много скамеек. Присядьте на несколько минут, когда вам нужно.

Прогуляйтесь с другом/подругой. Вы должны наслаждаться от процесса, и интересный собеседник дополнительно мотивирует вас и сделает прогулки более интересными. Найдите себе приятеля и пообещайте регулярно ходить с ним на прогулки. Ваш приятель может быть вашим супругом/супругой или вашим соседом — или даже вашей собакой.

Ходьба при артрозе рекомендуется большинством врачей, а также специалистов по суставам. Объясняется польза пешей прогулки следующим образом. Движение полезно для организма, причем, для всех его систем, процессов. Ходьба улучшает сердечно-сосудистую систему, пищеварительную, эндокринную. А как дело обстоит с больными суставами при артрозе?

Ходьба, естественно, оказывает нагрузку на коленные, тазобедренные, голеностопные суставы, на позвоночник приходится большее давление, чем положении тела в горизонтальном положении. Однако отсутствие двигательной активности не исправит проблему артроза: мышцы потеряют эластику, силу, связки станут слабыми, а человек вовсе не сможет передвигаться и совершать обычные бытовые операции.

Ходьба является не только отличным профилактическим методом против остеоартроза, но и помогает бороться с самим недугом.

Обувь для ходьбы

Рассматривая противоположную точку зрения на ходьбу, стоит сказать, что влияние недлительных пеших прогулок не может ухудшить состояние тазобедренных, коленных или других видов суставов при артрозе. По сравнению с бегом, ходьба не оказывает чрезмерного напряжения на опорно-двигательный аппарат. Ходьба не дает «закостенеть» суставам, позволяет повысить тонус мышечного корсета.

Таким образом, пользы намного больше, чем негативных эффектов. Ограничением на второй-третьей степени артроза могут стать только многокилометровые переходы, туристические походы, передвижения с тяжелыми сумками (например, шоппинг) потому, что такая двигательная активность уже будет чревата перенапряжением и стрессом для хряща и суставов.

Ходьба не уступает ни одной другой форме физической активности. Ваши суставы будут благодарны Вам за оживленную прогулку каждый день, потому что это не раздражающее упражнение, такое как бег, которое может иметь негативное и постоянное влияние на суставы и мышцы.

Ходьбу можно смело называть лекарством от болезней суставов. Она облегчает боль при артрите и усиливает мышцы, которые поддерживают ваши суставы. Ходьба может повысить ваше настроение, поможет вам лучше спать, и даст возможность продолжать делать то, что вы любите делать. Ходьба снижает ваше кровяное давление и может помочь вам жить дольше.

Используйте эти советы, чтобы пересмотреть свое отношение к ходьбе, начать получать больше удовольствия от пеших прогулок и сделать их частью вашей повседневной жизни.

Начинайте постепенно. Если Вы не в форме и только начинаете, не делайте стахановских прорывов. 10 минут утром и вечером может быть хорошим началом длинной истории ваших побед, и это нормально. Сначала прогуляйтесь по ровной поверхности и избегайте холмов. Затем увеличивайте нагрузку, добавляя к прогулке больше минут каждый день

Если у вас есть артрит, архи важно сделать ходьбу одним из ваших любимых упражнений. Но помните, если вы переусердствуете, сразу приступив к часовым походам, вам могут потребоваться недели, чтобы восстановиться