Упражнения для лечения артрита тазобедренных суставов

Сегодня здоровый образ жизни в моде у людей во всем мире. Причем вовсе необязательно ходить в фитнес-клуб и заниматься прокачиванием тела. В некоторых случаях к ЗОЖ относится обычная гимнастика лечебного характера. Такой, например, может выступать ЛФК при артрите колена.

Простые упражнения

Физическая активность пациента – важный фактор лечения ревматоидного артрита. Даже самый простой комплекс упражнений хорошо влияет на состояние суставов и укрепление мышц. Наилучшим временем для выполнения упражнений считается утро, можно заниматься днём и вечером. Никогда не наедайтесь перед тренировкой. Оптимально, чтобы после приёма пищи прошло 1,5 часа.

Важный момент — правильное дыхание. Вдох и выдох нужно делать через нос.

Комплекс упражнений лёжа

Выполняются они из горизонтального положения. Выбирайте идеально ровную поверхность, желательно достаточно жёсткую. Но можно, в случае чего, и на кровати позаниматься:

  1. Насыщаемся кислородом. Вытянитесь, руки по швам, ноги выпрямлены, на ширине плеч. Дышите глубоко и размеренно, при этом вдох короче выдоха. Повторяйте 4–6 раз.
  2. Сохраняйте позицию. В такт дыханию сжимайте и разжимайте пальцы на руках.
  3. Перейдите к сгибанию и разгибанию голеностопных и лучезапястных суставов. Синхронизируйте тренировку с дыханием.
  4. Повороты головы. Количество повторов – 6 раз в каждую сторону.
  5. При вдохе медленно поднимите обе руки, заведя их за голову, при этом немного выгните спину. На выдохе опустите их в исходное положение.
  6. Согните ноги в коленях. Делайте наклоны ими в одну, затем другую сторону без отрыва пятой точки и стоп.
  7. Перевернитесь на бок и сделайте махи ногой вверх/вниз. Упражняйтесь плавно, без резких движений. Повернитесь на другой бок и повторите.

Проще этих упражнений пока что ничего не придумано. Если болевой синдром слабый, они вполне доступны для выполнения даже человеку с минимальной физической подготовкой.

Комплекс упражнений сидя

Гимнастика при ревматоидном артрите может выполнять не только лёжа, но и сидя. Следующие 5 упражнений как раз к таким и относятся:

  1. Ходьба на месте. Шагайте, сгибая коленные суставы и поднимая их как можно выше. Не делайте резких движений. Ходите, пока не почувствуете лёгкое утомление.
  2. Сложите руки на коленях и сожмите пальцы кистей на 3–4 секунды в кулак, затем расслабьте мышцы. Повтор 4–6 раз.
  3. Расположите стопы на ширине плеч, руки поставьте перед грудью. При вдохе раздвиньте руки в стороны, на выдохе вернитесь в первоначальное положение. Повторение 4–6 раз.
  4. Пальцы зафиксируйте на плечевых суставах. Сделайте вдох, поднимая локти как можно выше, ноги не отрывайте от пола. При выдохе опустите локти вниз. Количество повторов – 5.
  5. Опустите вниз руки. В медленном темпе сгибайте и разгибайте локтевые суставы от 4 до 6 раз на каждой руке.

После полностью выполненного комплекса, должна ощущаться только лёгкая усталость.

Такие упражнения при ревматоидном артрите не требуют особых нагрузок, поэтому для них не существует противопоказаний. Их надо делать медленно и спокойно, чтобы частота пульса увеличилась максимум на 20 ударов в минуту.

Противопоказания и ограничения

Как и любая другая медицинская манипуляция, ЛФК при ревматоидном артрите имеет свои противопоказания. Физическая активность во время ревматического приступа способна вызвать не только ухудшение состояния суставов, но и нарушения в работе внутренних органов.

Когда нельзя выполнять физические упражнения:

  • острые воспалительные процессы в суставной полости;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушение работы сердца: тахикардия, аритмия;
  • легочная недостаточность;
  • повышенная температура тела.

Лечебная гимнастика не назначается на терминальных стадиях ревматоидного артрита, когда острый воспалительный процесс перешел в хроническую стадию.

Комплекс упражнений рассчитан на данный этап восстановления, и добавлять новые, так же как и увеличивать нагрузку, самостоятельно нельзя. Чтобы получить максимальную пользу от сеансов ЛФК, следует помнить, что занятия проводятся в спокойном темпе в течение 15-20 минут. Движения не должны вызывать неприятные болевые ощущения. При появлении посторонних симптомов, занятие стоит прекратить и сообщить об этом врачу.

Читайте также:  11 лучших витаминов для костей и суставов

Причины

Первопричина артрита тазобедренных суставов кроется в разного рода инфекциях. В случае с аутоиммунными болезнями сустав поражается собственным иммунитетом человека, его чрезмерной активностью. На тяжесть ревматоидного коксита влияет наследственный фактор, проблемы суставов тазобедренной области могут проявляться через несколько поколений.

Первопричина артрита тазобедренных суставов кроется в разного рода инфекциях.

Несмотря на упругость и эластичность суставных хрящей они не выдерживают длительного трения без смазки. Плохое кровообращение снижает выработку синовиальной жидкости, которая способствует плавному скольжению костей таза.

Развитие артрита тазобедренных суставов связывают со следующими причинами:

  • Эндокринные расстройства. Сюда входит замедленный метаболизм и лишний вес. Сбой происходит при поражении желез внутренней секреции инфекцией, подагра и сахарный диабет также провоцируют коксит.
  • Нарушение работы вегетативной нервной системы. При артрите снижается тонус в области тазобедренных мышц, меняется трофика кожи. Хронические боли в суставах способствуют бессоннице, утомляемости, отсутствию аппетита.
  • Сопутствующие заболевания (коксартроз, плоскостопие).
  • Сильные перегрузки суставов тазобедренной области.
  • Несоблюдение принципов ПП.
  • Вредные привычки.

Коксит подвижных соединений возникает на фоне перенесенного вирусного гепатита, язвенного колита, синдрома Рейтера. При гиподинамии снижается костная масса и степень суставной фиксации, атрофируются мышцы ягодиц и бедра, что повышает риск переломов костей и вывихов суставов.

Какие виды упражнений будут полезны?

  • Растяжка,
  • Силовые упражнения, которые могут быть с отягощением,
  • Общеукрепляющие упражнения.

Растяжка — это то, что должно входить в любой комплекс. Эти упражнения заключаются в удержании позиции. Растяжка делается на различные группы мышц, улучшает подвижность суставов.

Силовые упражнения заставляют организм сопротивляться, что активно развивает мышечную силу. Сильные мышцы при проблемах с суставами намного облегчают их работу и помогают дольше сохранить подвижность. Еще силовые упражнения способствуют нормальному обмену кальция, что очень важно при ревматоидном артрите. У многих больных происходит истончение костей, что ведет к их хрупкости и дополнительным проблемам. Данный вид упражнений позволяет заметно улучшить состояние костной системы.

Общеукрепляющие упражнения направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а это значит, на профилактику осложнений, обострений и общее улучшение самочувствия.

Гимнастика в воде

Плавание считается оптимальным видом спорта для пациентов, страдающих артритом, поскольку в воде нагрузка на суставы, обусловленная массой тела, практически отсутствует (уменьшается в 7-9 раз). Водные тренировки можно проводить даже при тяжелых стадиях болезни с сильным ограничением подвижности.

Зарядка при артрите в воде:

  1. Ходить на прямых и полусогнутых ногах (можно держаться за опору).
  2. Ногами выполнять круговые движения, махи вперед-назад и в стороны.
  3. На широко расставленных ногах выполнять полуприседания, спину не сгибать.
  4. Погрузившись в воду по шею, выполнять круговые движения плечами, локтями, кистями.

Также можно плавать различными стилями или с использованием вспомогательных предметов.

Водная гимнастика противопоказана при:

  • открытых ранах;
  • аллергической реакции на хлор (для занятий в бассейне);
  • конъюнктивите;
  • некоторых хронических патологиях носа, горла, уха, внутренних органов;
  • венерических заболеваниях.

Противопоказания

Противопоказания есть относительные и абсолютные. К относительным противопоказаниям относят общее недомогание, сонливость, усталость. Относительные противопоказания не принесут особого вреда, если при их возникновении делать гимнастику.

При абсолютных противопоказаниях нагрузка запрещена категорически. К абсолютным противопоказаниям относят:

  1. острый воспалительный процесс в суставе (артрит любого генеза, гемартроз, тендовагинит, бурсит, лигаментит);
  2. повышенное АД (более 165 верхние границы и более 145 нижние границы);
  3. нарушения пульса (более 160 и менее 55);
  4. хронические заболевания в стадии рецидива;
  5. вирусные заболевания в период катаральных явлений;
  6. температура тела более 38,5 градусов.

К противопоказаниям ещё относят пищевые отравления и ушибы мягких тканей бедра.

Упражнения при артрите пальцев рук

Гимнастику можно делать и для профилактики заболеваний суставов

Лечебная гимнастика для рук при артрите может включать в себя следующий комплекс упражнений:

Упражнения при артрите пальцев рук
  1. Сжимать и разжимать кулаки в одном ритме, понемногу ускоряя темп.
  2. Как можно сильнее разводить пальцы в стороны, после чего возвращать их в нормальное положение.
  3. С небольшим нажимом тереть ладони друг о друга.
  4. Положив ладони на плоскую поверхность, поднимать каждый палец по отдельности.
  5. Ритмичными движениями сжимать в руке теннисный мяч.
  6. Положив ладони на стол, по отдельности поднимать каждый палец и вращать им в разные стороны.
  7. Поставить локоть на стол: предплечье должно располагаться вертикально, пальцы прямые. Двигая кистью в разные стороны, пальцы нужно сгибать и разгибать, насколько возможно.
  8. По очереди соединять большой палец с остальными.
Читайте также:  Тренажеры при артрозе коленного сустава

Все упражнения для кистей и пальцев рук при артрите следует повторять около 5-8 раз. ЛФК при ревматоидном артрите, а также при ревматическом воспалении суставов особенно важна: это заболевание чаще всего поражает кисти и пальцы рук и постепенно, даже при нормальном лечении, приводит к полной потере их функций, делая человека беспомощным.

Упражнения для тазобедренных суставов

Комплекс упражнений или ЛФК необходимо подбирать вместе со своим лечащих врачом, так как заниматься самолечением не рекомендуется. Его можно сочетать с массажем, водными процедурами. Также неплохо на суставы воздействует йога. Чтобы был закреплен положительный результат, можно наносить на пораженное место согревающие мази. Этот комплекс направлен на укрепление мышц тазобедренной области, на улучшение функционирования суставов. Его нередко назначают при остеоартрозе.

Упражнение 1

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава обязательно должна начинаться с этого упражнения. Выполняется оно на полу, лежа на животе. При этом руки должны быть расположены вдоль тела. Правую ногу следует выпрямить, поднять на 15 см от пола и удерживать ее в этом положении некоторое время. После этого ногу можно опустить и расслабить все тело. Далее необходимо повторить упражнение другой ногой. Однако выполнять его можно только по одному разу.

Доктор Евдокименко обращает внимание, что это упражнение при остеоартрозе будет эффективно только в том случае, если во время его выполнения основное усилие идет на бедра и ягодичные мышцы. Не нужно поднимать ногу чересчур высоко, так как намного важнее придерживаться в этом случае правильного положения тела. Не следует разворачивать корпус. На обе ноги должно оказываться одно и то же напряжение.

Упражнение 2

Упражнения для тазобедренных суставов

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава следует выполнять каждый день, иначе комплекс не даст хороший результат. Йога также будет полезной, если проводить ее под присмотром специалиста. Следующее упражнение также выполняется из лежачего положения, при этом руки располагаются вдоль туловища. Ногу необходимо согнуть в колене и приподнять ее примерно на 10 см от пола, после чего ее следует удерживать около 30 секунд. После этого нужно опустить ногу в первоначальное положение и полностью расправить все мышцы тела. После непродолжительного отдыха рекомендуется повторить упражнение другой ногой.

Доктор говорит о том, что все движения должны приводить к усилию мышц бедер и ягодиц. Живот нужно прижать к полу, при этом во время выполнения ЛФК нельзя разворачивать корпус. На обе ноги должно оказываться одинаковое напряжение. Это означает, что их необходимо поднимать на одно и то же расстояние от пола и удерживать одинаковое время.

Упражнение 3

Исцеляющая лечебная физкультура обязательно должна включать в себя и это упражнение. Но необходимо отметить, что выполняется оно довольно сложно. Доктор может назначить его только физически выносливым пациентам. Как и два предыдущих упражнений, входящих в комплекс, оно выполняется на полу. Больной должен лежать на полу, выпрямив ноги, а его руки протянуты вдоль тела. Медленным движением следует поднять обе ноги примерно на 15 см. После этого их необходимо развести в разные стороны, а затем — снова соединить их вместе. Нужно выполнить примерно 8-10 повторов.

Доктор Павел Евдокименко отмечает, что все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений. Но необходимо учитывать, что из-за его выполнения может подняться артериальное давление. В результате такая лечебная гимнастика противопоказана людям старше 40 лет и тем, у кого наблюдаются сердечные заболевания.

Нарушается ли походка при коксартрозе?

суставной поверхности костей тазасосуды, мышцы, сухожилия, нервыПоходка при коксартрозе характеризуется:

  • замедлением темпа ходьбы;
  • прихрамыванием;
  • раскачиванием из стороны в сторону;
  • компенсаторным искривлением позвоночника.

Виды походки при коксартрозе

Количество пораженных суставов Характер нарушения походки
Поражен один сустав (односторонний коксартроз) Таким пациентам свойственна так называемая «кланяющаяся походка». Даже незначительные изменения в суставе приводят к возникновению боли. Стараясь снизить нагрузку на больной сустав, человек совершает осторожные, медленные шаги с переносом веса тела на здоровую ногу и наклоном всего туловища в ту же сторону.   Длительное перераспределение нагрузки на здоровую ногу приводит к возникновению патологических изменений в коленном суставе, вплоть до развития гонартроза (артроза коленного сустава). Кроме того, такое изменение походки приводит к увеличению нагрузки на позвоночник, обуславливая его искривление.
Поражены оба сустава (двусторонний коксартроз) Из-за разрастания костной ткани в суставных полостях развивается так называемая приводящая контрактура — ноги пациента фиксируются в слегка согнутом, приведенном кнутри положении и разогнуть их не представляется возможным. Во время передвижения такие пациенты переносят вес тела с одной ноги на другую, при этом совершая качающиеся движения из стороны в сторону («утиная походка»).   Такое изменение походки наблюдается в запущенных случаях коксартроза, при этом перераспределение нагрузки также может приводить к поражению коленных суставов и искривлению позвоночника. Для снижения нагрузки в данном случае следует пользоваться двумя тростями или костылями.
Читайте также:  Диета при артрозе и артрите суставов: запреты, меню

Что такое остеоартрит?

На сегодня артрит является одним из наиболее распространенных в мире заболеваний, которое характеризуется развитием воспаления суставов (коленного, тазобедренного и других), сопровождающееся болевым синдромом различной интенсивности. Различают несколько видов артритов, но чаще других встречается остеоатрит (дегенеративное заболевание суставов), которое в основном диагностируется у пожилых пациентов.

Остеоартрит развивается вследствие разрушения хрящевой ткани сустава, вызванного хроническим воспалением или полученной травмой. Характерными симптомами остеоартрита являются боль, опухание и деформация суставов.

Хрящ представляет собой прочный и эластичный материал, который образует поверхности здоровых суставов. Хрящевая ткань относится к соединительной ткани и состоит преимущественно из воды и протеинов. Важнейшие функции хряща заключаются в уменьшении трения суставов при движении и амортизации ударов. Амортизационные свойства здоровой хрящевой ткани обусловлены её способностью менять форму при сжатии благодаря высокому содержанию воды (более 80%). Однако организм не облагает способностью регенерации хрящевой ткани после повреждения.

Изменения при дегенеративном заболевании суставов, как правило, происходят в течение многих лет, но встречаются и редкие исключения. Выделяют два основных типа болезни:

  • Первичный остеоартрит, который поражает суставы пальцев, позвоночника, тазобедренные и коленные суставы
  • Вторичный остеоартрит, который развивается после травмы, хронического воспаления или как симптом другого заболевания (например, гемохроматоза).

Поражение в результате артроза тазобедренного сустава

На первой стадии развития патологии специфических симптомов нет. Пациенты обычно отмечают быстрое утомление и дискомфортные ощущения при ходьбе. Сложность диагностики артроза тазобедренного сустава на этом этапе связана с изменением локализации болевого очага (в том числе в паховой области, бедренной кости, в области ягодиц и в коленных суставах). Боль бывает как колющей и острой, так и ноющей. В других случаях, артроз может проявляться тугоподвижностью сустава.

Факторы развития

Первопричина развития артрита на сегодня до конца неизвестна, однако среди факторов риска в Израиле называют перенесенную травму сустава, преклонный возраст и избыточный вес. Кроме того, воспалительные или дегенеративные изменения коленного сустава могут быть вызваны:

  • Неправильно сформированными суставами в детском возрасте или во время внутриутробного развития
  • Врожденными (генетическими) дефектами хрящевой ткани
  • Чрезмерной нагрузкой на суставы в результате избыточного веса или специфической физической активности.

Симптомы артрита тазобедренного сустава

Специалисты клиники Рамбам рекомендуют обращаться к врачу при наличии одного из нижеперечисленных симптомов:

  • Скованность в суставе, которая ощущается после сна
  • Тугоподвижность сустава после продолжительного нахождения в сидящем положении
  • Болезненность и отеки тазобедренного сустава
  • Ощущение трения костей друг о друга с соответствующим звуком или без него
  • Нарушение двигательной активности тазобедренного сустава

Диагностика воспалительных и дегенеративных поражений коленного сустава

На сегодняшний день не существует универсального теста для раннего обнаружения артрита. В Израиле на первом этапе диагностики изучается анамнез пациента, проводится всесторонний клинический осмотр и выясняются симптомы заболевания. Затем проводится ротационный тест. Кроме того, в ходе диагностики и лечения артроза тазобедренного сустава пациенты могут быть назначены рентгеновские исследования, МРТ, анализы крови и мочи и другие тесты.

Лечение артрита тазобедренного сустава

В клинике Рамбам пациентам с артритом тазобедренного сустава могут быть предложены следующие варианты лечения:

Хирургическое вмешательство предусматривает протезирование тазобедренного сустава и рекомендовано на запущенных стадиях заболевания.

Медикаментозная терапия артроза тазобедренного сустава сводится к приему нижеперечисленных групп препаратов:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты позволяют купировать боль в бедре и паховой области
  • Хондропроткеторы служат для восстановления хрящевой ткани тазобедренного сустава и способствуют выработке суставной жидкости
  • Миелорелаксанты необходимы для улучшения кровоснабжения пораженного сустава и устранения мышечного спазма
  • Околосуставные инъекции кортикостериодов назначают при обострении болевого синдрома.

Вспомогательные мероприятия при лечении артрита включают мануальную терапию; вытяжение тазобедренного сустава (аппаратная тракция), мышц и связок (постизометрическая релаксация); лечебный массаж; герудотерапию (использование медицинских пиявок); физиотерапевтические процедуры и специальную диету.