Витамины и минералы необходимые для суставов, связок

Любое заболевание, которое человек переносит, даже ОРВИ, негативно отражается и на суставах. Патология костей, суставов, связок широко распространена в мире.

Витамины для суставов — почему их не хватает

Стрессы, адинамия или высокие физические нагрузки, курение, недостаточное питание приводят к развитию болезней суставов в молодом возрасте и нередко заканчиваются инвалидизацией. В пожилом возрасте остеопороз, высокая хрупкость костей и низкая регенерация могут приводить к серьёзным травмам с неблагоприятным прогнозом.

Сохранить прочность костей и суставов, предупредить появление болей в них можно, регулярно принимая витамины для суставов. Многие из них синтезируются в организме, но в количестве, недостаточном для сохранения хорошего качества жизни.

Недостающее количество поступает с пищей, но при развитии патологических процессов это не покрывает недостаток витаминов для суставов. Поэтому часто приходится применять курсовое лечение, чтобы сохранить подвижность и молодость суставов.

Актуально это не только для больных, пожилых или беременных, имеющих высокие факторы риска.

В терапии нуждаются и совершенно здоровые люди, у которых суставы подвергаются высоким нагрузкам из — за профессиональной деятельности, занятий спортом или малоподвижного образа жизни и вредных привычек. Любые изменения во внешней среде или в организме человека прямо или опосредованно влияют на суставы.

Минералы и микроэлементы – необходимость и значимость

Значительная роль некоторых минералов и микроэлементов в обеспечении функционирования опорно-двигательного аппарата представлена в следующей таблице:

Минералы и микроэлементы Описание
Селен Данный элемент необходим для повышения действия антиоксидантов и противостояния к повреждению тканей. Обладает ярким анестезирующим эффектом, давая как уменьшение боли, так и ее снятие полностью. Его особенная важность при поражениях суставных элементов позвоночника, таза и ног.
Медь Способствует предотвращению разрушения хрящевой ткани и наравне с витамином С, участвует в выработке коллагена. С помощью меди клетки насыщаются кислородом. Также участвует в освобождении тканей от чрезмерного количества свободных радикалов.
Кальций Данный микроэлемент принимает непосредственное участие в формировании костных и хрящевых тканей. Усвоение кальция происходит только в комплексе с витамином D. Незаменимый элемент для пациентов, у которых травмы, связаны с целостностью костей, а также в лечении остеопороза.
Фосфор и магний Фосфор в сочетании с кальцием способствует плотности костной ткани. С помощью магния регулируется мышечная и нервная активность, а также нормализируется тонус мышечного аппарата, когда происходит его неестественное повышение.

Какие витамины полезны для суставов

При развитии патологических процессов опорно-двигательного аппарата, врач назначает витаминный комплекс способный на клеточном уровне улучшить состояние костей и суставов, снять воспаление, избавить от боли. Витамины для суставов входящие в комплекс, сочетаются с микроэлементами, усиливающими воздействие на организм, или улучшающими усваивание.

В комплекс входят такие полезные вещества:

Ретинол (А)

Участвует в клеточных процессах: регулирует синтез белков, нормализирует обмен веществ, способствует выведению свободных радикалов, участвует в росте костей, и формировании соединительной ткани хрящей.

Читайте также:  Польза фолиевой кислоты при лечении артрита

Токоферол (Е)

Влияет на синтез коллагена в подкожной клетчатке и костной ткани, оказывает антиоксидантное действие. Необходим для предотвращения окисления ретинола.

Менахинон (К)

При его дефиците развивается окостенение хрящевой ткани, деформация костей в период их роста и развития. Необходим для синтеза остеокальцина – белка предотвращающего разрушение костной ткани.

Кальциферол (D)

Необходим для усвоения кальция, нужного для нормального роста и формирования костей.

Аскорбиновая кислота (С)

Улучшает состояние капилляров, препятствует кровоизлиянию в надкостнице и суставную капсулу. Противостоит развитию инфекционных заболеваний, улучшает сопротивляемость организма, принимает участие в синтезе белков. Снимает интоксикацию и снижает интенсивность боли при артрите.

Пиридоксин (В6)

Необходим для удержания коллагена в костях. Предотвращает возникновение подагры и отложения солей.

Селен

Необходим для заживления и регенерации хрящевой ткани. Снижает интенсивность боли в суставах.

Витамины для суставов содержатся в пищевых продуктах, некоторые из них синтезируются в кишечнике. Однако для полноценного оздоровительного эффекта этих полезных веществ не хватает. При лечении применяют комплекс синтетических витаминов в сочетании с микроэлементами.

Диета и противопоказания при артрозе

При артрозе происходит деформация суставов, которая сопровождается острой болью. При этом возникает воспалительный процесс, вследствие чего поражается хрящевая ткань поверхности суставов. В результате появляется скованность движений, а в некоторых случаях инвалидность.

Чтобы избежать осложнений, докторами, помимо медикаментозного лечения, назначается диета, направленная на улучшение обмена веществ и метаболизма. Однако следует помнить, что диета не должна наносить вред. При сопутствующих заболеваниях нужно поставить в известность своего лечащего врача.

Полезные продукты при артрозе

Поскольку в большинстве случаев больные имеют избыточный вес, лечебная диета при артрозе направляется на уменьшение массы тела. Рекомендуется прием кисломолочных продуктов, обогащенных кальцием: творог, сыворотка, кефир и ряженка. Продукты, имеющие большое содержание белка необходимы для восстановления хрящевой ткани.

Предпочтительно употребление нежирных сортов мяса (курятина, крольчатина, индюшатина), отваренного или приготовленного на пару.

Желе и наваристые холодцы должны занять первое место в рационе больного артрозом. Так же в диете обязательно должны присутствовать бобовые: чечевица, фасоль и горох.

На завтрак предпочтительно кушать гречневую, геркулесовую и овсяную кашу и запеченный в фольге картофель.

Необходимую организму энергию можно черпать из свежих овощей и фруктов. Без животных и растительных жиров течение болезни будет только усугубляться, поэтому в рационе должны присутствовать жирные сорта рыбы, богатые на полинасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Диета и противопоказания при артрозе

Сливочное масло лучше перетапливать, а подсолнечному маслу желательно предпочесть оливковое. Незаменимую роль играет витамин В, которым богаты яйца, хлеб с отрубями, бананы, изюм и орехи. Витаминный комплекс и минеральные вещества способствуют улучшению обмена веществ.

Противопоказания в диете больного артрозом

Противопоказаны больным артрозом жирные сорта мяса, алкоголь, шоколад, кремы для торта, майонез, а так же жареное, острое, соленое, копченое и специи. Категорически противопоказано употребление чипсов, кукурузных хлопьев, поп-корна и полуфабрикатов.

Углеводы, содержащиеся в сахаре и в макаронных изделиях, хорошо усваиваются организмом и откладываются в жировых клетках, способствуя быстрому набору веса, а это не допустимо. Тот же эффект наблюдается при переедании.

Умеренность в еде – это залог успешного лечения и улучшения состояния больного.

Памятка для страдающего артрозом

  • рекомендуется принимать пищу дробными порциями;
  • не рекомендуется прием аперитива перед едой;
  • есть нужно маленькими порциями;
  • рекомендуется делать маленькие паузы во время приема пищи;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • ели нет аппетита, не нужно себя принуждать к приему пищи;
  • не есть после шести часов вечера;
  • следить за весом и за стулом.
  • С помощью одной только диеты вылечить артроз не возможно, но в комплексе с приемом лекарственных средств, процедур по оздоровлению и других врачебных манипуляций можно улучшить общее состояние организма.
  • Почему часто болят суставы из-за неправильного питания вы узнаете в видео ниже.
Читайте также:  Как лечить артрит псориатического происхождения

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин имеет хондропротекторную функцию, улучшает трофику хряща.

Это вещество природного происхождения, получаемое из моллюсков, оказывающее хондропротекторное действие и улучшающее обменные процессы в костной и хрящевой тканях. В его функции входит снижение скорости уменьшения уровня коллагена в суставах, ускорение процессов восстановления хряща, улучшение метаболических процессов, стимуляция синтеза гиалуроновой кислоты в синовиальной жидкости сустава, снижение болевых ощущений.

Витамины для суставов с iHerb

Витамины – неизменные и важные участники всех окислительных процессов для образования энергии и обновления белковых молекул. В таких реакциях может быть задействовано до 5–6 витаминов, причем недостаток одного не даст завершиться всему процессу. Их дефицит в организме грозит остеопорозом, артрозами, артритами, уязвимостью перед переломами.

Какие витамины важны для суставов:

  • C – он блокирует деятельность болезнетворных агентов, которые грозят бактериальным или вирусным поражением суставов. А недостаток этого витамина у людей с повышенными физическими нагрузками при малейшей травме может привести к кровоизлиянию в сустав.
  • D – укрепляет кости и суставы, влияет на усвоение фосфора и кальция, предотвращает паталогические изменения в костной системе.
  • E – увеличивает подвижность суставов, в дуэте с витамином C блокирует свободные радикалы, разрушающие суставные оболочки.
  • A – не дает хрящевой ткани разрушаться, усиливает фосфорно-кальциевый обмен в организме.
  • B – снижает болевые ощущения, уравновешивает количество солей, способствует проникновению минералов через коллагеновый слой.
    Витамины для суставов с iHerb

    Какие витамины для суставов выбрать на Айхерб:

    • Solgar, No. 7, для комфорта и поддержки суставов – разработчики позиционируют комплекс как естественную альтернативу глюкозамину нового поколения. Судя по отзывам покупателей, это действительно так. Улучшения состояния суставов, их гибкости и подвижности наступают уже через неделю приема препарата. В составе витамин C в виде аскорбата кальция, растительные экстракты корня имбиря, куркумы, белой кости ивы.

    Смотреть ценуЧитать отзывы

    Витамины для суставов с iHerb
    • Controlled Labs, Orange Triad, Multi-Vitamin – мультивитаминный комплекс, который особенно рекомендуется принимать спортсменам и людям с тяжелыми физическими нагрузками. Препарат содержит линейку эффективных, проверенных витаминов, благотворно влияющих на здоровье суставов. Это популярная добавка среди покупателей Айхерб.

    Смотреть ценуЧитать отзывы

    • Osteo Bi-Flex, Joint Health, Triple Strength + Vitamin D – комплекс для здоровья суставов от крупнейшей американской фармацевтической компании. Благодаря активным компонентам в составе препарат не просто снимает симптомы, а оказывает лечебное действие. Причем терапевтический эффект поддерживается длительное время.
    Витамины для суставов с iHerb

    Смотреть ценуЧитать отзывы

Популярные препараты для свободы движений

В наше время существует множество различных препаратов, улучшающих работу костной системы.

Важность консультации у врача

Выбирая лекарство для себя, не достаточно одной рекламы по телевизору или советов из Интернета, так как самолечение обычно ни к чему хорошему не приводит. А кости и суставы — дело серьёзное. Не забывайте об этом! Поэтому в первую очередь обязательно обратитесь к врачу, он выслушает вас, осмотрит и только на основе этого сделает заключение и пропишет препарат, подходящий именно вам.

Для обычных людей

Названия витаминов для укрепления костей и суставов:

  • «Артривит»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Коллаген ультра»;
  • «Антиоксикапс».

Витаминные комплексы:

  • «Кальцемин»;
  • «Кальцемин адванс»;
  • «Компливит кальций D3»;
  • «Doppel herz Aktiv с глюкозамином».

При артрозе и артрите:

  • «Декамевит»;
  • «Дуовит»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Пентовит»;
  • «Ортомол Артро плюс».

Для спортсменов

Витамины и минералы для суставов и связок спортсменов:

  • «Glucosamine Chondroitin MSM»;
  • «Collaregen»;
  • «Kolagen Activ Plus»;
  • «Scitec Shark Cartilage»;
  • «Glucosamine 500»;
  • «OLIMP Glucosamine FLEX»;
  • «Mega Glucosamine»;
  • «Animal Flex»;
  • «Collagen Liquid»;
  • «Glucosamine 1000».

Витамин D₃ при ревматоидном артрите

Холекальциферол способствует поглощению минералов из продуктов питания и хранению их в костях, суставах. Стимулирует активный рост клеток, благотворно влияет на состояние иммунной системы, что позволяет эффективно лечить ревматоидную форму артрита.

Многие задаются вопросом о том, недостаток каких витаминов вызывает ревматоидный артрит? На самом деле не доказано, что авитаминозы напрямую могут провоцировать развитие аутоиммунных реакций.

Витамин D₃ при ревматоидном артрите

Это интересно! Если ревматоидный артрит уже есть, то витамин D играет важную роль в подавлении иммунной агрессии в отношении суставов. Он частично угнетает выработку «белков воспаления» – интерлейкина 1, 6 и 8, а также ФНО-a.

Получить витамин D3 можно при употреблении лосося, сельди, грибов, масла, рыбьего жира. Также холекальциферол синтезируется под воздействием солнечных лучей, поэтому важно больше времени проводить на свежем воздухе в летнее время. Организм накапливает запасы витамина и расходует их в течение осенне-зимнего периода.

Какие существуют витаминно-минеральные комплексы для суставов

Пользуются популярностью витамины для укрепления костей и суставов. Они улучшают питание, повышают гибкость, снижают скованность. Восстанавливается хрящевая ткань, укрепляются кости. Назначают такие препараты больным артритом, артрозом. Применение витаминов полезно для суставов при лечении, профилактике заболеваний. Эффективно принимать витамины при остеохондрозе. Популярные поливитаминные комплексы:

  • «Коллаген Ультра» («НПО здорового питания», Россия);
  • «АртриВит» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада);
  • «Ортомол Артро Плюс» (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Германия);
  • «Сустанорм» (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Канада).

Спортсменам, испытывающим значительные физические нагрузки, рекомендуется для лечения, профилактики применять специальные препараты для связок и суставов. Спортпит предполагает использование средств, которые помогают восстановить хрящи, решить проблемы с позвоночником, укрепить мышцы. Основные вещества, необходимые атлетам:

  • глюкозамин и хондроитин;
  • метилсульфометан;
  • омега-3;
  • коллаген.

Важную роль в поддержании здоровья спортсменов играют:

  1. Глюкозамин и хондроитин. Применяются при значительных нагрузках. Восстанавливают хрящи, связки, устраняют хруст. Выпускаются в капсулах и жидком виде.
  2. Метилсульфометан. Содержит в составе серу. Используется при лечении серьезных травм. Препарат Animal flex, кроме серы, содержит минералы, микроэлементы – они помогают суставам при воспалительных процессах и болях.

Необходимыми добавками при активных занятиях спортом являются:

  1. Коллаген в жидкой форме. Способствует образованию соединительной ткани, восстановлению хрящей. Суставы перестают трещать, улучшается кожа.
  2. Омега-3. Содержится в льняном масле, рыбьем жире. Снижает риск травм, способствует эластичности связок. Снимает воспаление при артрите, артрозе.

Этот препарат очень эффективен. Он принадлежит к группе хондропротекторов. В нём активными веществами есть глюкозамин и хондроитин сульфат. Эти составляющие благоприятно воздействуют на суставы. Комплекс применяют как для коленных, так и для тазобедренных, плечевых и других суставов.

Полезное действие:

  • улучшает минерализацию костных тканей;
  • останавливает разрушение хрящей;
  • ускоряет процессы регенерации повреждённых тканей;
  • при переломах восстанавливает проблемные участки;
  • активирует процесс выработки гиалуроновой кислоты.

Взрослым людям и подросткам старше 15 лет назначают по 1 таблетке препарата от 1 до 3 раз за день. После того как нужный терапевтический эффект достигнут дозу снижают до 1 таблетки за день. Курс обычно длиться три месяца. После того как вы перестали принимать средство терапевтический эффект сохраняется длительное время. Если нужно, то можно начать повторный курс спустя полгода. Цена – 550 рублей.